Ideias deliciosas e saudáveis ​​lanche

Comer mais do que 3 vezes ao dia é crucial, a fim de fornecer a quantidade certa e tipos de nutrientes para o seu corpo. Comer mais frequentemente aumenta o seu metabolismo o que leva a perda de gordura e peso.

Mas é importante que você tem entre suas refeições principais. É claro que ter lixo não vai ajudar.

É essencial ter lanches saudáveis ​​que prendem a qualidade adequada e quantidade de nutrientes.

Na lista abaixo, gostaria de partilhar convosco algumas das minhas ideias de lanche saudável que você pode fazer em pouco tempo e que fornecem a quantidade certa de nutrientes de qualidade que você precisa entre os principais campos.

Sob a minha lista que tenho recolhido um grande uma lista de receitas.

Estes não são apenas saudável, mas realmente delicioso, mesmo para os seus filhos!

Iogurte e frutas Smoothies

Smoothies são quentes nos dias de hoje, mas eu tenho que dizer que muitos deles não são deliciosos. Como você pode fazer um smoothie de frutas mais saborosa? Adicionar um pouco de iogurte de baixo teor de gordura! Vai ser muito mais gostoso e você tomar um pouco de proteína, bem além das vitaminas, fibras e minerais que podem ser encontrados nos frutos.

Mas nunca use qualquer tipo de açúcar para torná-lo mais doce!

Cut-up Frutas com queijo cottage

Escolha algumas de suas frutas favoritas, cortá-los e servir com um pouco de creme ou queijo cottage. Isso é tudo!

Use queijo gordo e bio baixa, o que não é processado. Verifique a etiqueta do queijo antes de comprá-lo. Evite comprar aqueles que estão cheios de gorduras saturadas (principalmente gordura trans).

Legumes com Hummus

Homus é feito de grão de bico e tem muitos benefícios de saúde. Você pode comprar hummus ready-made, mas o caseiro é o melhor. Abaixo está como fazê-lo, é muito fácil de cozinhar. Sirva-o com os seus legumes favoritos como um lanche.

sanduíches saudáveis

Tome duas fatias de pão integral ou pão, coloque um presunto baixo teor de gordura e um monte de vegetarianos entre eles, um lanche nutritivo está pronto. Nunca coloque qualquer maionese ou qualquer cobertura artificial nele.

nozes

Nuts estão entre os alimentos mais valiosos como eles são ultra ricos em ácidos gordos benéficos, proteína, vitaminas e minerais. O único problema é que eles são bastante elevados em calorias, por isso você deve ter cuidado, não consomem muito.
Tome alguns pedaços de nozes, amêndoas, pistache ou nozes Brasil e triturar-los.

Muffins de grãos integrais

Muffins não tem que ser inimigos de sua dieta. Faça seus bolinhos de todo o trigo, use sem açúcar e torná-lo mais doce usando algumas frutas secas. Você pode comê-los como eles são, ou com algumas frutas. Eu prefiro maçã.

Peanut Butter Sandwich

A manteiga de amendoim é um dos alimentos mais nutritivos que você pode consumir. Ele contém toneladas de proteínas e ácidos gordos benéficos, embora seja uma rica em calorias, de modo consumi-lo com moderação.

Tome um marrom fatia de pão, coloque um pouco de manteiga de amendoim sobre ele com algumas fatias de frutas e seu lanche saudável está pronto.

Lanches entre as refeições ajuda não só para perder peso e gordura, mas também manter o açúcar no sangue estável e obtém as calorias suficientes durante todo o dia. Então, lanches é crucial para nutrição apropriada.

Existem idéias lanche mais saudáveis ​​lá fora. Aqui é minha coleção grande receitas de lanche saudável.

Congeladas Fruity Iogurte mordidas

Dukkah E Limão Sal Kale chips Receita

Não-Bake Peanut Butter Cup Barras de Proteínas - O Maven Saudável

Vídeo: DIY: LANCHES RÁPIDOS E SAUDÁVEIS

Crocante feijão verde fritas

Caseiro Receita Crunchy da Apple chips

Crisps de abobrinha e parmesão

Gergelim de-bico alho assado

Roasted couve-flor Popcorn

Vídeo: 3 Ideias de Lanches Saudáveis para Volta às Aulas! - Roberta Pupi

Indiana temperada e nozes torradas

Smoky cenoura Hummus

Smoothie Green Machine

Manteiga de Amendoim Banana Smoothie

Receita Hummus batata doce picante

Frigorífico Dill Pickles

Espinafre, Kiwi Smoothie Semente Chia

Ceviche Spring Rolls

Milho e Edamame Succotash

Receita Espalhe berinjela

Vietnamita-Style Spring Rolls com camarão

Espinafre e abacate Smoothie Receita (aka "suco Leprechaun")

Grapefruit Guacamole Receita

Como fazer compota de maçã

Lanches saudáveis ​​para seguir: Get lo em seu caminho com o Real Food

Vídeo: DIY :: Lanche SUPER Saudável, Delicioso e não engorda - em 1 minuto.

Como para fazer um Hummus