Pode uma dieta low-carb ajudar a prevenir um ataque cardíaco?

Vídeo: Ideias de receitas para dieta da proteína, cetogênica e low carb

É cremoso, é delicioso e é francamente perigoso, pelo menos isso é o que nos foi dito por décadas.

Sim, isso mesmo, estamos falando de gordura. Ao longo dos anos, todos nós temos ouvido o quanto é importante para consumir as coisas com moderação, especialmente se queremos manter gordura abdominal e doenças cardíacas na baía. No entanto, novas descobertas publicadas no PLOS ONE contradizem esta crença de longa data. Reduzir a ingestão de hidratos de carbono pode ser muito mais eficaz do que cortando para trás em alimentos gordurosos quando se trata de saúde do coração e perda de peso, de acordo com os autores do estudo.

Para chegar a estas conclusões, as mentes científicas por trás da publicação olhou 17 estudos randomizados de pessoas com sobrepeso e, em seguida, aplicado dados adicionais do Instituto Nacional de Saúde para prever o risco de doenças. Os resultados mostraram que para as pessoas com excesso de peso, dietas de baixo carboidrato eram 98 por cento mais propensos a diminuir os riscos de ataque cardíaco ou derrame do que uma dieta de baixa gordura.

Aqueles que seguiram uma dieta low-carb também foram 99 por cento mais propensos a verter libras do que aqueles cujas tomou em menos de 30 por cento de suas calorias diárias de gordura eo perda de peso foi bastante substancial. Em média, o grupo low-carb perdeu cinco libras mais do que suas contrapartes baixo teor de gordura. Os pesquisadores não estão certos porque cortar na tarifa amido reduziu o risco de doença, mas a hipótese de que isso tem mais a ver com a tomada em menos bagels e pão, em seguida, levando-se em mais gordura.

Embora este estudo foi financiado por Atkins Nutritionals, uma empresa de alimentos de baixo carboidrato embalados, ainda há um takeaway importante aqui: Cortar para trás em carboidratos e substituí-los por fontes de gorduras saudáveis ​​(como estes 8 gordos alimentos que fazem você magro) Pode ajudar na perda de peso e proteger a sua saúde, especialmente quando você furar a alimentos ricos em gorduras saudáveis ​​como manteiga de amêndoa, chocolate escuro e nozes que tenham sido previamente demonstrado ter estes efeitos.

Coma isso! Dica

Em vez de reformar toda a sua dieta, começar trocando lanches ricos em amido para opções de baixo teor de carboidratos ricos em gorduras saudáveis ​​(como muitos destes 10 Snacks Low-Carb para perda de peso). Então, uma vez que se torna um hábito começar a fazer outras swaps simples. Optar por um lado de legumes em vez de massas ou ordem de uma salada de frango grelhado em vez de um sanduíche secundário.

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