7 Maneiras de substituir maus hidratos de carbono dos alimentos

Conteúdo

• Vídeo: oats the breakfast of the champions
• 1. pães de trigo integral em vez de pão branco:
• 2. espumante água em vez de refrigerantes gaseificadas:
• 3. o chocolate escuro em vez de doces:
• 4. nozes e sementes em vez de lanches:
• 5. mel em vez de açúcar:
• 6. aveia em vez de cereais açucarados:
• Vídeo: substituição de hidratos de carbono - nuno feliciano
• 7. arroz integral em vez de arroz branco:

Para aqueles que são altamente cauteloso sobre seu peso, a palavra de carboidratos é uma coisa terrível para eles.

Mas uma coisa que muitos deles não sabe é o fato de que nem todos os carboidratos são ruins.

Vídeo: Oats the breakfast of the champions

Embora existam alguns hidratos de carbono, que podem aumentar seus níveis de açúcar no sangue e de calorias, existem alguns outros que são ricos em minerais, vitaminas, fibras e outros nutrientes e garantir que você tenha uma dieta equilibrada e nutritiva.

É crucial para que você possa diferenciar entre estes dois.

Existem maneiras de substituir maus carboidratos de Comida.

1. pães de trigo integral em vez de pão branco:

O pão branco é um dos alimentos mais comumente utilizada no mundo e também muito saudável para aqueles que são gordos consciente.

Substitua o pão branco com pão de trigo integral como eles são ricos em fibras e também não aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

2. Espumante água em vez de refrigerantes gaseificadas:

bebidas gaseificadas pode conter açúcares na quantidade grande e pode aumentar seus níveis de açúcar, e também faz com que a cárie dentária.

Em vez de refrigerantes gaseificados, tomar água com gás, que pode atuar como um substituto impressionante.

3. O chocolate escuro em vez de doces:

Doces é feita a partir de açúcar processado, e também não contém nenhum valor nutricional. Se você está muito um amante de chocolate, em seguida, tomar o chocolate escuro porque não só é um bom substituto para os doces, mas também tem outros benefícios de saúde.

4. Nozes e sementes em vez de lanches:

Lanches como batatas fritas, biscoitos, etc. não faz tem qualquer valor nutricional. Então se você está com tanta fome após o seu almoço ou jantar ou apenas quer algo para arrebentar em sua boca, em seguida, tentar tirar as nozes e sementes em vez dos cookies.

Eles têm nutricional e pode mantê-lo satisfeito por um longo tempo.

5. Mel em vez de açúcar:

A adição de açúcar para as suas refeições pode fazer suas refeições insalubre. Portanto, tente usar adoçantes naturais como substitutos, como mel para evitar ganhar peso.

6. Aveia em vez de cereais açucarados:

A maioria dos cereais açucarados são muito pouco saudável para sua saúde. Em vez de tomar cereais açucarados como seu café da manhã, fazer farinha de aveia, que pode atuar como o melhor substituto.

Vídeo: Substituição de Hidratos de Carbono - Nuno Feliciano

7. arroz integral em vez de arroz branco:

Como você teria ouvido isso muitas vezes, o arroz branco não é bom para aqueles que querem controlar seu peso, pois contém os maus carboidratos que irá aumentar o seu calorias.

Tente substituir o arroz branco com o arroz integral, que não têm estes hidratos de carbono.