Leitor-aprovado: os 10 melhores dicas de dieta

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Formas testadas e verdadeiras para comer melhor e perder peso.

Comer uma dieta saudável e perdendo peso nem sempre é fácil e se você é um ávido Eat This, Not That! leitor, você sabe que não temos falta de estratégias de emagrecer que podem ajudar você olhar e sentir o seu melhor. Mas percebemos que ler sobre truques que trabalham para colegas leitores também podem ser úteis na batalha contra a protuberância. É por isso que pedimos nossos seguidores a compartilhar suas melhores dicas de nutrição com a gente. Continue lendo para ver algumas das nossas apresentações favoritas e sinta-se livre para roubar alguns deles por si mesmo!

Vídeo: Dieta do Limão Como Emagrecer 10kg Com a Dieta do Limão

"Eu descobri por mim mesmo que se eu porção doces em um copo Dixie, eu comer menos um deles. Então, quando eu quero algo doce, eu porção lo em um copo e coloque o resto fora. "- Beth Pedra Anderson, IN

"Quando eu começar doces ânsia, eu sair de casa e ir para uma caminhada de vinte minutos. Esta mudança no ambiente geralmente obriga a minha atenção a se afastar de merendas de impulso e de volta para uma mentalidade mais saudável. Se eu ainda tenho esse desejo uma vez que eu voltar, eu me permito ter um tamanho parte sensível do que eu estou desejando que eu possa obtê-lo fora de minha mente e seguir em frente antes que o desejo se transforma em uma farra ". - Jenny Knight, Grand Blanc, MI

"Fazer substituições simples em restaurantes ou enquanto cozinhar é uma maneira simples de comer melhor, sem sacrificar os alimentos que você ama. Por exemplo, use iogurte grego, em vez de creme de leite em batatas cozidas. Ordem de frango grelhado em vez de frito. "- Yael Meshulam Deerfield, IL

"Comer uma grande variedade de alimentos sazonais nas diferentes cores do arco-íris. Na primavera, emparelhar morangos frescos com espargos. No verão, misture uma variedade de verdes com pêssegos, framboesas, ervilhas precoce e pimentas durante todo o dia. Comer sazonalmente garante valor nutricional de pico e, para não mencionar, o melhor sabor! - Brad Gorter, Camp Hill, PA

"Não importa o que diz na embalagem, sempre ler os ingredientes e informação nutricional. `Organic`, `tudo natural "," termos baixos fat`-essas e outras reivindicações são meramente de marketing que não dizem nada sobre a saúde do produto ". - Josh Olmsted, San Juan, Puerto Rico

Vídeo: Dieta Detox que Emagrece até 5 kg em 3 dias:

"A aveia é seu amigo! Comer uma xícara de farinha de aveia na parte da manhã vai impedi-lo de se empanturrar no período da tarde. "- Runjal Patel, Williamsburg, VA

Vídeo: Como eu emagreci 10kg

"Sempre incluir algum tipo de proteína com cada refeição e lanche." - Dianne Pope, Richardson, TX

"Anote ou registrar cada refeição que você come. Você fazer melhores escolhas quando você ver o que você está comendo. "- Ameya Pilgaonkar, Washington, MI

"Beber mais água! Não só o seu corpo crave-lo, mas também ajuda a limpar a sua pele, ajuda na cabelo e crescimento das unhas e lancis de fome! "- Brittany Maul, Fayetteville, NC

"Como você comer mais legumes, enquanto cortando os carboidratos? Incorporá-los em alimentos que você já gosta, e encontrar maneiras de legumes para substituir os maus alimentos! Por exemplo, eu adoro massas, mas eu tenho descoberto espaguete squash é um ótimo substituto. Eu também adicionar vegetais como muitos como eu posso ao molho de espaguete. Além disso, moídos couve-flor pode facilmente substituir tortillas em um delicioso taco assar sem alterar o sabor muito mais. Você ainda começa a desfrutar de alimentos que você já amor, só você torná-los ainda melhor! "- Marisa Washington, Fargo, ND