15 Bolinhos do feriado saudáveis ​​você vai ser super orgulhoso de

O que as férias se sem biscoitos?

Biscoitos! Você define-los para fora para Santa, cozê-los como uma atividade de qualidade família tempo divertido, e passá-las em volta para as festas do bairro. Nós não vamos pedir-lhe para desistir deles. Sério. Você deve ser capaz de participar de suas tradições de festas de pé e cortar calorias, também.

Nós limpado a blogosfera para o melhor dos melhores dar água na boca receitas saudáveis ​​biscoito do feriado para trazer-lhe 15 receitas de biscoitos saudáveis ​​que você vai ser louco para servir seus amigos e fam. Esses `cookies` não só são deliciosos, mas eles também possuem algumas agradáveis superalimentos (Como o óleo de coco e amêndoas) e cortar os ingredientes impertinentes como manteiga e açúcar branco. E lembre-se: A maneira mais fácil de cortar calorias sobre os biscoitos nesta temporada é compartilhá-los com amigos e familiares. Isso é uma tradição do feriado todos nós podemos sentir bem. Para uma bebida quente para ir junto com seus deleites criativos, tente chá verde, um dos melhores chás de perda de peso ao redor!

Por cookie: 108 calorias, 4,7 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 8 mg de sódio, 1,6 g de fibra, 10,9 g de açúcar, 1 g de proteína

E você pensou que tudo o que havia para amar sobre a abóbora foi a torta e essas lattes. Bem, acho que esse cookie, a versão não-exigido-fork do bolo clássico, com um chips de atualização de chocolate! Entre as especiarias, inverno quente e grudento chocolate, nenhum dos seus convidados do feriado vai adivinhar estes são frutos de casca rija, grain- e livre de ovo.

Obter a receita de The Detoxinista.

Vídeo: Na cozinha : lanche da tarde

Por cookie: 23 calorias, 1,6 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 1,9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0,9 g de açúcar, 0,6 g de proteína

Não deixe que o nome lance você- um par destes picadas de energia não lhe dará qualquer lugar perto do elevado teor de açúcar - e falhar - dos cookies clássicos que estão nomeados após. Chamando por apenas três ingredientes e numa questão de minutos, estas mordidas pode ser facilmente preparada no fim de semana para uma semana de lanches saudáveis ​​para toda a família. Cobrir um quarto deles no polvilha para uma maneira de baixo-açúcar para obter as crianças interessadas nos trata-powered de caju.

Obter a receita de um melhor com bolo.

Por cookie (com leite de amêndoa): 85 calorias, 4,3 g de gordura, 0,8 g de gordura saturada, 40 mg de sódio, 1,3 g de fibra, 3,5 g de açúcar, 2,9 g de proteína

Crisp em cima com um meio grudento, estes cookies têm algo para todos a amar. Linho lhes dá um impulso de ácidos graxos ômega 3 e uma boa dose de fibra. Ele fica melhor- você vai ter que rico, indulgente sabor manteiga de amendoim com uma fração do número de açúcar como outras receitas de biscoitos. Agora você não precisa se preocupar com pequenos sobrecarga sobre o açúcar se agarrar dois em vez de um. Falando de sobrecarga, descobrir o pior manteiga de amendoim em prateleiras em nosso Os 36 Top amendoim manteigas do ranking!

Obter a receita de começar dentro de Nutrição.

Por cookie (com leite de amêndoas sem açúcar): 150 calorias, 10,3 g de gordura, 1.0 g de gordura saturada, de 3 mg de sódio, 0,9 g de fibra, 7,0 g de açúcar, 4,0 g de proteínas

Estes, biscoitos diáfanos clássicos são geralmente carregado com manteiga para atingir esse textura leve-mas-batata frita, mas esta versão embala-los cheios de proteína, sem pesá-los para baixo. Você vai receber uma dose saciante de gorduras saudáveis ​​a partir da base de manteiga de amêndoa, mas tudo o que você realmente se preocupam é o sabor rico, indulgente. Basta tentar lembrar para compartilhar!

Obter a receita do simples Veganista.

Por cookie: 89 calorias, 7,3 g de gordura, 2,4 g de gordura saturada, 29 mg de sódio, 1,4 g de fibra, 2,3 g de açúcar, 2,1 g de proteína

Sabemos exatamente o que você está pensando: biscoitos grain-, dairy- e sem glúten? Eles devem estar secos. Errado! Estes clássicos atualizados não são só não é quebradiço, mas também está nítidos no exterior e mastigável no interior. É isso mesmo, o biscoito perfeito combinação. Eles são tão bom, na verdade, você não vai mesmo perder a crosta de gelo.

Obter a receita de The Roasted Raiz.

Por cookie: 86 calorias, 4,5 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada, 38 mg de sódio, 9,6 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 6 g de açúcar, 2,3 g de proteína (calculado com mini batatas fritas tradicionais de chocolate)

Se você está procurando uma receita do bolinho simples ou um saudável, esta opção baixo teor de açúcar é o ajuste perfeito. A maior parte da massa é composta de grão de bico e manteiga de amendoim, enquanto xarope de bordo, o extrato de baunilha e um mini chocolate chips de desempenhar um papel de apoio e adicionar um toque de doçura. A melhor parte: eles estão livres de ovos de modo que você pode lamber a colher - ea taça também.

Obter a receita de começar dentro de Nutrição.

Por cookie (sem gotas de chocolate): 68 calorias, 5,4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 57 mg de sódio, 1,5 g de fibra, 2,8 g de açúcar, 2,4 g de proteína

68 biscoitos de calorias. Lê-lo novamente: 68 biscoitos calóricos. Não nos levem a mal, nós amamos a contagem de baixas calorias, mas o que nós amamos sobre esta receita é a lista de ingredientes saudáveis, saudáveis ​​que vão para ele. Nada processado aqui, gente, apenas cookies que você pode se sentir bem sobre a passagem de volta da mesa de jantar do feriado.

Obter a receita de The Detoxinista.

Por cookie: 161 calorias, 8,3 g de gordura, 6,4 g de gordura saturada, 55 mg de sódio, 2,1 g de fibra, 7,8 g de açúcar, 2,6 g de proteína

(Calculado utilizando farinha de espelta, leite de amêndoas sem açúcar, raspas de chocolate 1/2 xícara de açúcar e coco)

Se você está acostumado a cortar-e-bake cookies, aveia misturar com os seus chips de chocolate pode ser um choque - em um bom caminho. Chewy, saudável e satisfatória, esses cookies irá mostrar-lhe que um maldito bolinho delicioso chocolate chip é suficiente para satisfazer até mesmo o desejo de açúcar mais teimoso. Além disso, com absolutamente nenhuma manteiga em vista, você pode apenas nix que a culpa antes de tomar a sua primeira mordida. E, em seguida, verificar o 17 Maneiras Incríveis perder peso com Oatmeal.

Obter a receita do simples Veganista.

Por cookie: 74 calorias, 4,9 g de gordura, 4,2 g de gordura saturada, 1,5 g de fibra, 6,6 g de açúcar, 1,0 g de proteína

(Cálculo baseado nos leite de coco sem açúcar e sem sal ou chocolate mergulho adicional)

Essas indulgências pequenos doces levá-lo para os trópicos, com uma boa dose de coco antes de trazê-lo de volta para o espírito de inverno com a combinação clássica de chocolate e hortelã. E em 74 calorias por pop, ninguém pode criticá-lo para dar-lhes um pouco enterrada em algum chocolate derretido.

Obter a receita de Against All Grain.

Por cookie: 159 calorias, 9,6 g de gordura, 1,6 g de gordura saturada, 24 mg de sódio, 1,4 g de fibra, 9,1 g de açúcar, 2,3 g de proteína

Esses cookies combinar duas das nossas coisas favoritas sobre a temporada de férias: Bolinhos e especiarias de cozimento quentes. (Além disso, nós nunca vamos recusar uma sobremesa que consegue embalar alguma proteína.) Esses cookies são também uma deliciosa introdução ao mundo de farinhas alternativas. Se você gosta manteiga de amêndoa, você vai adorar a farinha de amêndoa nuttiness sutil acrescenta aos seus cookies.

Obter a receita da Fazenda em uma placa.

Por cookie: 97 calorias, 6,5 g de gordura, 4,8 g de gordura saturada, 68 mg de sódio, 1,1 g de fibra, 6,0 g de açúcar, 1,6 g de proteína

Luz, macio e bolo-like, esses cookies são como o topo de um chip de chocolate muffin, sem todo o açúcar desnecessário, gordura ou calorias. Não deixe o susto de gordura saturada que você off- se trata de todos os ingredientes naturais ricos em gorduras boas, como a farinha de coco e óleo de coco. Um toque de xarope de bordo e alguns mini gotas de chocolate são tudo que você precisa para adoçar essas pequenas indulgências.

Obter a receita de The Detoxinista.

Por cookie: 142 calorias, 9,0 g de gordura, 5,0 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 1,5 g de fibra, 11,7 g de açúcar, 1,9 g de proteína

Esqueça tudo sobre as gorduras trans e produtos químicos que são embalados em típicos biscoitos Girl Scout e fazer versões saudáveis ​​em casa com os seus filhos. Você vai ter em suas mãos envolvidas na mistura e se sentir bem sabendo exatamente o que estão comendo. Esta receita mantém todos os ingredientes agradáveis ​​(de coco sem açúcar e chocolate escuro) e de swaps esses ingredientes impertinentes como açúcar por alternativas mais saudáveis. Eles são a certeza de fazer toda a família feliz. Não como estes 40 coisas mais terríveis encontrada em alimentos.

Obter a receita da Copa do Elana.

Por cookie: 123 calorias, 6,7 g de gordura, 1,3 g de gordura saturada, 23 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7,2 g de açúcar, 4 g de proteína

picadas de energia são perfeitos para dias em que você não está com fome suficiente para comprometer-se a toda uma barra de granola ou quando você está simplesmente craving algo doce que não vai explodir sua dieta. Chicote até esta receita e você vai estar preparado para qualquer cenário. Eles só pegue a 15 minutos para fazer e são preenchidos com superalimentos como semente de linho, sementes de chia e amêndoas - oh, e, claro, manteiga de amendoim ooey-pegajosos, também!

Obter a receita de como doce Eats.

Vídeo: Talking Angela - Minha Rotina Matinal

Por cookie: 53 calorias, 1,4 g de gordura, 0,7 g de gordura saturada, de 1 mg de sódio, 0,8 g de fibra, 6,1 g de açúcar, 0,5 g de proteínas

Vamos ser claros sobre isso: às vezes até nós queremos começar o dia com cookies. `Tis a estação, certo? Mas a última coisa que nós queremos quando acordamos é uma corrida de açúcar que vai nos deixar tonto e desfocado uma hora depois. Esses cookies pouco uso bananas e aveia como a base, dando-lhe uma base nutricional sólida (assim você pode adicionar alguns mini chips de chocolate, é claro).

Obter a receita de começar dentro de Nutrição.

Por cookie: 178 calorias, 10,7 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada, 103 mg de sódio, 2,6 g de fibra, 15,0 g de açúcar, proteína de 4,9 g

Utilizando uma base de nozes e as datas, esses cookies são livres de açúcar adicionado e são também livre de produtos lácteos. lascas de chocolate escuras garantir que eles ainda têm gosto decadente - afinal, você está comendo um biscoito -, mas as nozes dar-lhe um impulso adicional agradável de proteína que você vai se sentir satisfeito com um cookie (em vez de escapar de volta para a cozinha para rodadas de dois e três).

Obter a receita de The Detoxinista.