Como fazer bombas de energia que ajudarão o utilizador através de seu dia

Você está procurando um lanche saudável, nutritiva que é fácil de fazer, totalmente delicioso e pode ser comido a qualquer hora do dia? Bem, aqui estão algumas bombas de energia fantásticas que vai deixar você sentir energizado e cheio até a sua próxima refeição. Essas "bombas" contêm vários super alimentos que oferecem benefícios de saúde incrível. A partir de sementes de chia e cacau em pó de proteína de cânhamo, semente de linho não esquecendo incrível óleo de côco, esta receita tem tudo!

Primeiro, vamos dar uma olhada nos ingredientes e os benefícios de saúde associados de cada um.

Ingredientes:

• 1/2 xícara de nozes
• 1/2 xícara de amêndoas
• 2/3 xícara de datas medjool (sem caroço)
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
• 1 colher de sopa de pó de proteína de cânhamo
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de sopa de nibs de cacau

Nozes, inteiro - 1/2 Cup

Há muito mais para as nozes, em seguida, apenas adicionando trituração e sabor a sua comida. Estas porcas pouco descolada e estão repletos de proteína, também - em cerca de 7,5 gramas por meia xícara. As nozes são também bem conhecido por sua capacidade de melhorar a saúde cardiovascular, ajudar a regular o açúcar no sangue e melhorar a função cerebral. Além disso, as nozes são carregados com antioxidantes poderosos que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata e da mama!

Amêndoas, Whole- 1/2 Cup

As amêndoas são outra excelente fonte de proteína - em um maciço 15 gramas por meia xícara. Eles também são preenchidos com vários minerais essenciais como cálcio, magnésio e ferro - nutrientes que muitos de nós não se cansa de em nossas dietas diárias. Como nozes, amêndoas também contêm potentes antioxidants- e eles podem até mesmo ajudar a aumentar a sua pele de resistência aos raios UV naturais.

Datas medjool, sem caroço - 2/3 Cup

Doce e delicioso, datas Medjool são doces da natureza! Eles também são embalados com a fibra solúvel e insoluable que são conhecidos para ajudar a equilibrar os níveis de colesterol, bem como melhorar a digestão e aumentar a biodisponibilidade de outros nutrientes. E os nutrientes são outra coisa que as datas Medjool têm em abudance: cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cobre e manganês, só para citar alguns.

Além disso, os açúcares naturais presentes em datas Medjool são facilmente convertidos em energia pelo nosso corpo. Combinado com seus outros benefícios de saúde, o que torna Medjool data o meio perfeito para as nossas deliciosas bombas de energia pequenos!

Sementes de Chia - 2 colheres de sopa

Onça por onça, sementes de Chia são um dos alimentos mais nutritivos do planeta! Eles fornecem o corpo com o cálcio, manganês, fósforo, potássio, vitaminas do complexo B, zinco e cobre. sementes de chia também são embalados com antioxidantes, fibras, proteínas e ácidos graxos ômega-3 saudáveis.

Não só eles ajudam impulsionar o metabolismo e níveis de energia, sementes de chia também fornecem suporte para a saúde cardiovascular e digestão, entre outras coisas.

Começar a colher cheia de sementes de Chia neste artigo!

Linhaça, Chão - 2 colheres de sopa

semente de linhaça moída é mais um superalimento em proteínas e rica em nutrientes. Como sementes de Chia, semente de linhaça fornece antioxidante apoio, fibras, minerais, proteínas e gorduras saudáveis. É também um anti-inflamatório natural e é conhecida por ter um efeito positivo sobre cardiovascular, endócrino, sistemas digestivo e do sistema imunológico.

Confira essas 14 Razões fascinante para comer mais Linhaça aprender mais!

Pó de cânhamo proteína - 1 colher de sopa

Proteína de cânhamo - feita por moagem sem casca sementes de cânhamo até uma forma de pó ultra-fino - contém doses concentradas de fibras, aminoácidos, minerais e ácidos graxos. Ele oferece um poderoso impulso de energia natural que pode ajudá-lo através de um treino intenso. Ou pode dar-lhe a resistência para fazê-lo através da rotina diária em seu trabalho, independentemente do que você faz.

Você pode ler mais sobre a benefícios nutricionais de comer sementes de cânhamo aqui.

Óleo de coco - 1 colher de sopa

Este ingrediente quase não precisa de uma introdução. Para a maioria de nós, o óleo de coco tornou-se um grampo diariamente em nossas dietas e todos os outros aspectos de nossas vidas!

Os benefícios de comer o óleo de coco (todas as outras aplicações de lado) incluem: aumentar o metabolismo e perda de peso, reduzir ânsias insalubres e regulação do apetite, aumento da memória e concentração, normalizar o açúcar no sangue e os níveis de colesterol, a limpeza do trato urinário, melhorar a digestão, balanceamento de hormônios, redução da inflamação ao longo do corpo, e, possivelmente, até mesmo prevenção ou tratamento de certas formas de cancro.

Essa não é a lista completa de benefícios que a ingestão de uma colher ou duas de óleo de coco todos os dias você vai chegar - essa lista é realmente longa. No entanto, eles são alguns dos mais impressionantes.

Então, é claro, o óleo de coco foi parar na lista de ingredientes para a nossa receita bomba de energia natural. Como poderíamos resistir?

Cacau Nibs - 1 colher de sopa

Adicionando nibs de cacau (aka, chocolate cru) para nossas bombas de energia pode parecer pouco mais do que uma indulgência. No entanto, isso não é o caso. Chocolate - açúcar sans e leite - é tão benéficos para a saúde, como os outros ingredientes na nossa lista. Na sua forma pura, o cacau é uma potência de vitaminas, minerais e antioxidantes.

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Da cabeça aos pés, ele oferece melhorias para cada parte do corpo, incluindo: intensificada mental, emocional, hormonal e reprodutiva funções-açúcar no sangue equilibrado, pressão arterial, colesterol e triglicéridos níveis-saudável cabelo, pele e unhas growth- como bem como uma melhor digestão, aumento do metabolismo, e capacidades de aceleração de perda de peso.

Além disso, os antioxidantes naturalmente presentes no cacau fornecem proteção contra o câncer de pele e uma melhor resistência UV natural aumentou.

Quem sabia que havia tantos grandes razões para comer chocolate?

Como fazer suas bombas de energia

Agora que você está familiarizado com os ingredientes, é hora de arregaçar as mangas e fazer algumas bombas de energia!

O processo é super simples - basta seguir estes 3 passos:

1. Pique suas porcas e sementes

Soltar as nozes, amêndoas, sementes e sementes de linhaça chia em um liquidificador ou processador de alimentos. Fixe a tampa e picar suas nozes e sementes até que elas assumem uma consistência farinha moída.

2. Misture dentro ingredientes restantes

Desligue as lâminas e adicionar as datas sem caroço, óleo de coco, nibs de cacau e pó de proteína de cânhamo. Substitua a tampa e misture novamente até que a mistura torna-se pegajosa e massa de pão-like. (Veja a imagem acima para referência.)

3. Roll `Em Up!

Tome mistura de liquidificador e rolar pequenas, mas poderosas bolas de delícia pura!

Dependendo do tamanho de bolas que você rola, esta receita deve ser suficiente para fazer cerca de 10-12 bombas de energia.

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