8 `Vícios` que realmente ajudam a perder peso

Você não tem que ser o santo de uma alimentação saudável para emagrecer.

Quando eu li o conselho habitual perda de peso, muitas vezes me fez lembrar de meus dias na escola católica. Enquanto eu fui ensinado o caminho virtuoso por freiras, os gurus da dieta de hoje gostaria de ensinar por ninguém de, como em "Nenhum dos que a gordura. Nenhum de que o vinho. Nada disso relaxar e descansar ao redor e desfrutar de si mesmo ". Não pode ter nenhuma, não terá nenhum, e se você chegar para um pacotinho de manteiga, você vai ter um rap através das juntas.

Mas antes de você assinar para qualquer programa que envolve um monte de sacrifício e sofrimento, realizar-se um minuto. Eu sou tudo para colocar no esforço extra para perder uma libra extra ou dois, mas a realidade é que fazer a perda de peso muito oneroso pode facilmente sair pela culatra.

Você não tem que desistir de seu divertimento e viver como um monge, a fim de despir flacidez e revelar um apartamento, enfraquecida barriga. Na verdade, deslizando alguns vícios dentro com suas virtudes pode ser a melhor maneira de acelerar sua perda de peso. Aqui estão oito pecados não-em-todo-mortais que você pode obter um magro corpo e, mais quente mantêm a explosão barriga indo com estes 35 Foods para Você Bikini Pronto!

1

Despeje o vinho

Temperance pode fazer a Lady Church feliz, mas há ampla evidência para sugerir um copo de vinho algumas vezes por semana pode ajudar na perda de peso. Clink! Os benefícios vêm de produtos químicos encontrados na casca da uva. Um composto, ácido elágico, foi mostrado para alterar a forma como "genes de gordura" expressar-se, aumentando o metabolismo e diminuindo o crescimento de células de gordura existentes e novos. Mais pesquisa sugere um outro ingrediente no vinho-resveratrol-poderia ajudar a combater alguns dos efeitos negativos associados à falta de exercício, como de perda de músculo e de açúcar no sangue sensibilidades.

Dica pecaminosa: Embora o vinho tinto tem alguns grandes antioxidantes, efeitos de perda de peso de vinho branco foram provados mais forte. E o vinho não é a única solução mágica lá fora: soltar o peso com estes 23 maneiras surpreendentes para derreter a gordura com chá!

2

Get Some Sexual Healing

Correndo por milhas pode levar a um tipo de exercício nirvana, mas eu recomendo um caminho mais imediato para o céu. Os pesquisadores dizem que o sexo provoca a liberação de oxitocina, um hormônio liberado durante os tempos de ligação que pode minimizar os hormônios do estresse e suprimir o apetite. Um estudo recente descobriu injeções diárias do "hormônio do amor" poderia reduzir a gordura da barriga e peso corporal.

Dica pecaminosa: Você também vai queimar calorias fazendo isso. estudo recente sugere que, em pessoas saudáveis, "intensidade moderada" sexo queima uma média de 4,2 calorias por minuto para os homens e 3,1 calorias por minuto para as mulheres de melhor do que um passeio, não é tão bom como uma corrida, mas muito mais agradável do que ou.

3

Slather sobre a gordura

Julia Child estava certo: Manteiga e outros produtos lácteos ricos em gordura, não são nada a temer. Na verdade, verdadeira manteiga, particularmente alimentados com capim-é uma excelente fonte de ácidos graxos que podem suportar a perda de peso. Um ácido, butirato, que na verdade seu nome deriva da palavra grega "manteiga", pode ajudar dieters, melhorando a função da mitocôndria-as "baterias" em suas células que, essencialmente, mantê-lo jovem. Outro ácido graxo, ácido linoleico conjugado, ou CLA, é realmente vendido comercialmente como um suplemento de queima de gordura.

Dica pecaminosa: Evite margarinas baixas calorias e manteiga "spread" que são feitos de gordura trans-eles foram diretamente ligada ao ganho de peso e gordura intestino. E quando você estiver no corredor de laticínios, certifique-se de escolher a escolha certa com o nosso guia exclusivo para o Os 20 melhores Pior Iogurtes gregas para perda de peso!

4

Slurp sua Pasta

Estranho mas é verdade: você pode realmente queimar calorias comendo macarrão. O truque: você tem que colocá-lo na geladeira em primeiro lugar. A queda na temperatura muda a natureza dos carboidratos no macarrão em "amido resistente", o que significa que seu corpo tem de trabalhar mais para digeri-lo (o macarrão "resiste" a ser digerido, entendeu?) Macarrão frio está mais próximo em estrutura à naturais amidos resistentes como lentilhas, ervilhas, feijão e aveia, que passam através do intestino delgado intacto, mantê-lo satisfeito durante mais tempo. Um estudo descobriu que a inclusão desse tipo de fibra pode aumentar a sensação de saciedade por mais de 50 por cento! E outro estudo mostrou que amidos resistentes podem até mesmo ajudar a gordura corporal queima corpo.

Dica pecaminosa: Você tem que comê-lo frio: Depois de aquecer a pasta novamente, você destruir o amido resistente. Mas se você está curioso sobre as suas opções de amido resistente, confira essas 20 Receitas amido resistente!

5

Enganação

Não, nós não estamos falando sobre seu relacionamento ou seus impostos. Mas batota em sua dieta pode ser a chave para rebentar através de um patamar de perda de peso. Na verdade, um estudo recente descobriu dieters com sobrepeso que comiam um grande pequeno-almoço que incluiu uma sobremesa perdeu 15 libras ao longo de 16 semanas, enquanto os participantes do estudo que comeu um pequeno, não-sobremesa-almoço ganharam uma média de 24 libras sobre o mesmo período de tempo . Os pesquisadores dizem que não era o próprio sobremesa manhã que fez a diferença- era simplesmente o fato de que eles deram a permissão dietética para desfrutar de seus alimentos favoritos.

Dica pecaminosa: Quer ficar ainda mais prazer de um tratamento "non dieta"? Faça você mesmo! Pessoas que estão envolvidas nos alimentos relatório processo de cozimento para ser mais saborosa e mais satisfatória. Estocar sua despensa e permanecer na pista, com estes 35 Foods pessoas ocupadas manter abastecido.

6

Bata o botão do Snooze

Já se sentiu culpado porque você tirou uma soneca? Você não estava sendo preguiçoso, você foi treinamento! Não importa quantas calorias você iludir, quantas milhas você log, ou quantas libras você pressionar, não vai chegar a qualquer lugar perto de suas metas de perda de peso, a menos que você também está recebendo um sono de qualidade suficiente. Quando você não conseguir fechar de olhos o suficiente, dizem os pesquisadores, é mais provável para arrebentar a junk food, especialmente à noite. Na verdade, um estudo recente descobriu que os adolescentes perdeu apenas uma hora de sono, eles consumiram, em média, um extra de 200 calorias-que é quase uma meia libra de ganho de peso por semana, se você torná-lo um hábito diário!

Dica pecaminosa: Além de obter os seus 8 horas por noite, manter regular o seu horário de sono. As pessoas que mantêm uma rotina de sono invariável têm níveis de gordura corporal menor do que aqueles que mantêm horas de sono irregulares.

7

Comer mais chocolate

U.C. pesquisadores San Diego descobriu que adultos que comem chocolate regularmente são realmente mais fino do que aqueles que comeram o chocolate com menos frequência, independentemente do exercício ou da ingestão de calorias (os fãs de chocolate na verdade, levou mais calorias a cada dia). Coincidentemente, os pesquisadores dizem que as propriedades de barriga para emagrecimento de chocolate são realmente desbloqueado no nosso intestino, onde as boas bactérias fermentam cacau em compostos anti-inflamatórios que podem "desligar" genes relacionada com a obesidade.

Dica pecaminosa: Olhe para o chocolate escuro com pelo menos 74 por cento de sólidos de cacau. Para a nossa lista dos melhores doces e salgados, bookmark nosso all-new 50 melhores lanches para perda de peso.

8

Aproveitar o sol

Oh, não estava no ginásio na hora do almoço? Achei que você ia fugir e se deitar em um banco de parque por uma hora? Você poderia ter feito o movimento de perda de peso certo. Luz do sol slims-nos para baixo, activando os nossos corpos para produzir mais vitamina D, a "vitamina do sol" que é difícil de obter de comida sozinho. Em um estudo, mulheres com sobrepeso que restauraram sua vitamina D para níveis saudáveis ​​através de suplementação perdeu mais 7 libras ao longo de 12 meses do que as mulheres em um grupo placebo.

Dica pecaminosa: Para maximizar seus benefícios, absorver alguns raios antes do meio-dia: Um estudo recente constatou que as pessoas que foram expostas a apenas 20 minutos de luz brilhante na parte da manhã tiveram índice significativamente mais baixo de massa corporal (IMC) do que aqueles que tinham mais de sua exposição à luz no final o dia-independentemente de quanto eles comeram. Para mais hábitos que acelerar o seu queima de calorias, o escopo para fora estes 55 maneiras de aumentar o seu metabolismo!