23 Perguntas para nutricionistas de pessoas que gostam de beber

Felicidades para finalmente obter algumas respostas diretas!

"Eu vou ter um copo de tinto, por favor," Eu pedi o barman.

"O mesmo aqui," disse meu amigo Jodie. "Quero aproveitar a hora especial feliz."

"Vejo que você está tentando colher todos os benefícios de saúde do vinho tinto," Eu disse a ela.

"Mas sou eu?" perguntou Jodie. "Há tantos estudos lá fora, listando os benefícios do vinho tinto e cerveja que eu não pode manter-se. Como alguém pode realmente saber o que é realmente bom para eles?"

É uma grande questão, uma vez que ficar em cima de sua saúde e ainda desfrutar de suas chances de absorver pode ser um desafio para muitos de nós. Apesar de ter um vinho ou cerveja com moderação é saudável, a maioria de nós está se perguntando sobre a linha tênue entre a saúde ea bebida. É por isso que aqui no Eat This Not That, decidi pedir alguns nutricionistas para responder as perguntas mais comuns todo mundo tem cerca de bebida. Leia a seguir para ouvir o que eles têm a dizer e não perca estes 23 surpreendente, benefícios saudáveis ​​de álcool!

1

vinho tinto é realmente tão bom para você como os estudos mostram?

Ele pode se sentir como um novo estudo quebra a cada semana sobre os benefícios de saúde do vinho tinto. O veredito? Depende inteiramente você e sua saúde. "Se você tiver problemas gastrointestinais como GERD, ou se você tem enxaqueca, vinho tinto pode não ser a melhor escolha para você," diz Bonnie Taub-Dix, RDN, fundador da BetterThanDieting.com e autor de Leia-o antes de comê-lo. "Mas se você gosta de beber álcool, estudos têm mostrado que há benefícios no vinho tinto, desde as suas uvas contêm resveratrol, um antioxidante que pode ajudar o seu coração. Para alguns de nós, o álcool também tem um efeito calmante e pode ser um pouco de coragem líquida, que pode ser tanto benefícios importantes para você, também." Descobrir O mais saudável do Vinho-e vermelho Ones qual comprar!

2

Qual é a melhor maneira de curar uma ressaca?

É a velha pergunta que chocalhos cérebro de cada bebedor. Acontece que os carboidratos são realmente a resposta. "Quando nós consumir uma grande quantidade de álcool, o fígado está preocupada com a metabolizar o álcool e é incapaz de produzir glicogênio, que ajuda a manter o nosso açúcar no sangue caia," diz Rebecca Scritchfield, RDN, e autor do próximo livro, bondade corpo. "Na manhã seguinte, depois de uma noite dura de beber, você está provavelmente experimentando baixo açúcar no sangue, portanto, comer torradas pode ajudar a elevar o açúcar no sangue e ajudar a resolver o seu estômago." Saiba mais insights com o nosso 23 Swaps para a Outsmart sua Hangover Cravings.

3

Qual é o melhor treino para fazer depois de uma noite de beber?

Conhecemos-trabalhar fora durante uma ressaca soa como a pior ideia que nunca, mas é realmente o melhor. "De alta intensidade exercícios intervalados manter seu bombeamento do sangue e ajudar o seu corpo com o processo de desintoxicação," diz Cassie Bjork, RDN, de Vida Saudável Simples. Ela também recomenda espremendo em uma classe HITT antes você cabeça para o bar. "Ele não lhe dá licença para abusar, mas pode fornecer um impulso metabólica e ajudá-lo melhor manter os níveis de energia." Apenas certifique-se manter hidratado e também hidratar antes de seu pós-treino beber sesh.

Se você não consegue lidar com uma rotina tão intensa, dar um passeio, sugere Scritchfield. "Algum movimento vai ajudar seu corpo a acelerar o metabolismo do álcool." Então, em suma, qualquer coisa é melhor do que nada.

4

Qual é a melhor misturador para os espíritos?

"Os melhores mixers são aqueles que são mais baixos em açúcar e calorias, como água com gás, chá gelado sem açúcar, café sem açúcar, ou um toque de 100 por cento de suco," diz Toby Amidor, MS, RD autor de O Iogurte grego Kitchen e proprietário do Toby Amidor Nutrição, PC. Para um cocktail épica, adicionar ingredientes frescos como ervas ou fatias de pepino, ou framboesas muddle, sugere Amidor. Você terá um cocktail extravagante aparência sem as calorias desses sumos de fruta açucarados. (Além disso, aqueles feitos pré misturadores cocktail são um dos 20 alimentos que colocá-lo em um mau humor qualquer maneira!)

5

O que acontece com seu corpo quando você está bêbado?

"Álcool atinge sua corrente sanguínea e é bombeado para todo o corpo, incluindo o cérebro," diz Abbey Afiado, RD, da cozinha do Abbey. "Seu fígado tenta fazer o seu trabalho por desintoxicar seu corpo, mas a velocidade pode fazer isso depende de quanto você bebeu, o que foi misturado com, e que alimento estava em seu estômago naquele momento. O fígado também faz um subproduto neste processo chamado acetaldeído, que é responsável pela sua ressaca." Ufa. Não é de admirar o seu bod pode sentir todo o lugar durante e depois de beber!

6

O que alguém pode fazer para minimizar como bêbado que recebem?

"Certifique-se de que você tem pelo menos um ou dois copos de água para cada bebida e que você nunca beber com o estômago vazio," diz Sharp. E ter uma refeição saudável antes de beber também. "O álcool é absorvido através do estômago, assim que ter comida em sua barriga vai ajudar a diminuir a taxa em que o álcool é absorvido, levando mais tempo para ficar bêbado," acrescenta Scritchfield. Tente um destes Pré-Boas Foods hora em que Impeça manutenção- provavelmente vai ser a única coisa que você não vai se arrepender de sua noite embriagado fora.

7

Vídeo: UMA PALAVRA UMA CHINELADA FT Dani Russo

"`Mais saudável` e `tequila` não são duas palavras que eu geralmente associam!" diz Dix. "Em geral, uma dose de tequila ou outro espírito como vodka fornece cerca de 70 calorias, então você não está quebrando o banco de calorias. Mas uma margarita frozen feito com tequila, açúcar e muitos outros ingredientes adicionados pode custar-lhe mais de 600 calorias." Há também um pouco de pesquisa que diz que os agavins (açúcar natural) encontrados em tequila são mais favoráveis ​​em direção peso deficitárias uma pequena vantagem sobre vodka, mas não permissão para ir loco.

8

Será que beber torná-lo menos apto?

Provavelmente. "O álcool é um depressor, o que pode ser prejudicial para os nossos hormônios de bem-estar, diminuindo a nossa motivação para uma boa auto-cuidado," diz Scritchfield. "A ressaca também provoca sintomas desagradáveis, como dores de cabeça, náuseas e fadiga, que podem inviabilizar quaisquer intenções para o exercício." Basicamente, você fez uma das 31 maneiras que você sujado o seu metabolismo hoje.) Então, quando se trata de ir para a academia ou a barra, escolha sabiamente.

9

Quantas bebidas que devemos ter por semana?

Obviamente, consumo excessivo de álcool não é bueno mas ter um baixo teor calórico, baixo teor de açúcar bebida pós-trabalho ou copo de vinho cada noite não é tão ruim. Uma bebida é definida como onças 5 de líquido de vinho, onças 12 de fluido de cerveja (uma garrafa padrão) ou 1,5 onças fluidas de licor de 8 a prova. E não, você não pode "salvar" -se sete bebidas para todos no sábado à noite.

10

Vídeo: EVERSON ZOIO LEVOU UM SOCO DURANTE GRAVAÇAO [INDIGNAÇAO]

"Na verdade não," diz Bjork. (desculpe, apreciadores de vinho branco.) "Eu recomendo ir para o vermelho mais seco, uma vez que vem carregado com antioxidantes saudáveis ​​como resveratrol, o que é bom para o coração," diz Bjork.

11

Por que você sempre anseiam a comida fattiest quando você está bêbado?

Vídeo: PERGUNTAS IDIOTAS 1

Pizza, Taco Bell, e Mcdonalds sempre soa como uma boa ideia quando você está bêbado. Há alguma ciência por trás dele e o açúcar no sangue, mas muitas também tem a ver com sua força de vontade. "Parte da razão é porque o álcool diminui suas defesas," diz Dix. "Você pode ter tido a intenção de atacar o cesto de pão no jantar, mas depois de ter esses dois cocktails enquanto você estava esperando por sua mesa, o pão pode parecer para chamar o seu nome um pouco mais alto! A mesma coisa se aplica a outros alimentos ricos que, em geral, evitar quando não bebeu." Falando de força de vontade, não perca estes 22 verdades sobre a Força de Vontade!

12

Será barato álcool faz você mais doente em oposição a uma melhor qualidade de álcool?

"É possível que o álcool barato provoca piores ressacas," diz Sharp. "Isso porque eles não são destilada e filtrada, tanto quanto licores top-shelf. A destilação e filtração reduzir conegers, que são uma substância indutora de ressaca encontrados em álcool." Então, sim, você pode culpar o álcool, mas apenas beber menos (de ambos top-shelf barato e) é uma boa jogada, também.

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Por que você xixi mais quando você está bebendo?

Perguntado cada menina que já teve mais de dois goles de bebida. "O álcool interfere com a hormona antidiurética (ADH), o qual tem a função de promover a reabsorção de água e diminuindo a quantidade de fluido passa para a bexiga," diz Sharp. "Quando você bebe, os rins não reabsorver água de forma tão eficiente porque ADH sofre interferência e você fazer xixi com mais freqüência."

14

Por que é mais difícil de cocô depois de uma noite de beber?

Nós sabemos que você está curioso. "O álcool inibe a digestão e provoca desidratação, fazendo com que o aparelho digestivo para abrandar-o que resulta em prisão de ventre," diz Scritchfield. Ela recomenda a ingestão de alimentos ricos em fibras na manhã seguinte para obter as coisas em movimento.

A não perder: 23 alimentos que fazem você Poop

15

São cervejas leves realmente que muito mais saudáveis ​​do que as cervejas regulares?

Absolutamente. "cervejas leves contêm 20 por cento menos de álcool por volume, o que significa que só conta como 0,8 de uma bebida," diz Amidor. E eles têm menos calorias, também. Cheers para que ao beber um desses 15 Melhores cervejas leves na América.

16

o álcool pode ser a razão pela qual eu estou quebrando fora?

É muito possível, diz Bjork. "Tecnicamente, o álcool é um veneno para o seu corpo, e o corpo de cada pessoa reage de uma forma única, uma vez que as tentativas de desintoxicar a partir dele." Então, sim, há uma pequena chance de que seu hábito de bebedeira poderia mostrar a sua pele. Na verdade, as pessoas que o álcool nix de sua dieta ver uma melhoria em sua pele. É um dos Coisas que acontecem a seu corpo quando você deixar o álcool.

17

Qual é a maneira mais saudável de beber álcool?

Lentamente, com moderação, e com alimentos. "Bebida com a sua refeição, em vez de beber com o estômago vazio," diz Dix. "Saborear lentamente e manter o controle de quanto você está bebendo. Você vai apreciar a sua bebida mais quando você realmente pensar sobre o que gosto e quando você vai gostar mais." E não se esqueça de beber água entre as bebidas.

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Há alguma verdade à frase "Cerveja antes do licor, nunca foi mais doente"?

Enquanto não há nenhuma evidência científica para apoiá-la neste conto da carochinha, misturar bebidas em geral, não é a coisa mais inteligente a fazer. "Eu só nunca quer ter essa chance, então eu raramente misture tipos de álcool," diz Amidor. Para algumas pessoas, este mantra simplesmente funciona porque lembra a não mudar para bebidas com porcentagens muito mais elevadas de álcool.

19

Quais são os piores bebidas ou cocktails próprios?

"bebidas mistas," diz Scritchfield. "Pense Long Island chás gelados, margaritas e daiquiris. Eles são todos ricos em açúcar dos misturadores, que são muitas vezes de soda, suco, e misturas de ácidos." Se eles estão congelados, então eles são geralmente ainda pior. Mimosas e bloody mary estão bem por causa da vitamina C do sumo de laranja e sumo de tomate, respectivamente, a menos que eles são feitos de misturas, engarrafadas pré-fabricados. Basicamente, qualquer coisa que sai de uma garrafa que não é licor em linha reta ou uma cerveja é provavelmente terrível para você.

20

Por que é tão difícil parar depois de uma bebida?

Eu só vou ter uma bebida esta noite, dois no máximo, você diz a si mesmo. Mas então você está no seu quarto copo antes que você perceba. Em termos simples, uma vez que você começar, você está sob uma influência diferente do seu, o que torna mais difícil de parar. "Suas inibições são para baixo quando você já está bêbado," diz Sharp.

21

Quanto eu tenho que cortar em beber se eu quiser perder peso?

Tudo depende de você. Se você está tendo várias doses por dia, as calorias somam-so cortes em apenas álcool (e substituindo com água) com certeza vai resultar em perda de peso, diz Amidor. "Mas se você tem um copo de vinho apenas uma ou duas vezes por semana, então você está realmente apenas adicionando cerca de 150 calorias de cada vez. Você sempre pode cortar em outros alimentos como o pão branco ou massas em vez de cortar para trás em seu ocasional copo de vinho amado." Quando há uma abundância de bebidas alcoólicas saudáveis lá fora, torna-se muito mais fácil simplesmente escalar para trás os carboidratos brancos em vez de ir totalmente seca!

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Por que você sente tão cheio depois de beber cerveja?

De "cheio," você realmente significa apenas inchado. "Grandes quantidades de álcool pode retardar o esvaziamento do estômago, o que pode fazer você se sentir pesado e inchado," explica Alissa Rumsey, RD e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. "O álcool também pode causar-lhe a reter água." Para manter o inchaço na baía, Rumsey sugere cortando-se fora depois de duas bebidas e alternadamente, a cada gole embriagado com um copo de água para se manter hidratado. Ainda sentindo inchada e ressecada no dia seguinte? Chicotear acima de um destes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

23

O álcool afeta o nosso ciclo de sono?

Oh yeah-mergulha à noite, de fato, levar a noites agitadas. "Isso porque ele pode fazer a sua queda de açúcar no sangue no meio da noite, causando sono agitado," diz Bjork. Estes são o Os 30 melhores e piores alimentos para comer antes do sono para que você possa descansar melhor esta noite!