Top 5 benefícios ocultos de um programa de exercício de corrida

Cinco benefícios ocultos da corrida que você não pode saber

Correr é um passatempo favorecido e atividade escolhida para perda de peso. Todo mundo sabe que a corrida queima muitas calorias e aumenta a resistência.

Muitas pessoas começam um programa de exercício de corrida para se preparar para uma corrida, para entrar em forma ou para manter a sua saúde, mas em execução proporciona benefícios adicionais que você pode não ter considerado.

Aqui está o que eu considero ser alguns dos principais benefícios ocultos de execução. Apreciar!

O Top 5 Benefícios ocultos de um funciona para o exercício

1. Longevidade

Corrida poderia prolongar a sua vida. A pesquisa mostra que o envolvimento em exercício cardiovascular por 30 minutos ou mais, de três a cinco dias por semana pode ajudar as pessoas a viver seis anos a mais. Considere isso quando você está na necessidade de motivação para sair e correr.

Vídeo: Emagreça Correndo: Benefícios da Corrida!

2. Gestão do Estresse

Se você nunca experimentou um alto correndo, você está em uma surpresa. Corrida estimula a liberação de substâncias químicas do cérebro, como a dopamina, serotonina e noradrenalina que melhorar o seu humor. Não só você vai se sentir melhor como você correr, o seu "alto" pode durar até um dia depois. Na sequência de um programa de exercícios em execução fornece um impulso regular para o seu humor.

Correr é também uma ótima maneira de esquecer o estresse em sua vida. O esforço traz para o momento, dando a sua mente uma pausa de se preocupar com coisas ou sentir emoções negativas, como decepção, solidão ou tristeza. No momento em que estiver pronto, você deve ser suado e com o rosto vermelho, mas estranhamente feliz e sereno.

3. aumenta a função cerebral

Correr pode realmente melhorar sua memória e percepção espacial. A pesquisa mostra que a parte do cérebro chamada hipocampo é o mais afetado pela execução. Esta área está relacionada com a memória e aprendizagem. Um estudo em ratos descobriram que aqueles que voluntariamente correu em suas rodas experimentou um aumento nas células cerebrais e se saíram melhor em testes para a aprendizagem espacial. aprendizagem espacial permite que você navegue através do território desconhecido e estar ciente de onde os objetos estão no novo espaço.

4. Depois de Gravar

Corrida utiliza calorias, enquanto você fazê-lo, mas também faz com que você queimar calorias extra depois. A pessoa média queima em torno de 470 a 650 calorias em 60 minutos, quando rodando a 5 mph. No entanto, para cada 100 calorias que você queima em uma corrida, você pode esperar para queimar mais 15 calorias pós-treino.

5. O poder da luz solar

A maioria das pessoas que seguem um programa de exercício de corrida preferem estar ao ar livre. Corrida de rua durante o dia é não só mais seguro, porque os carros podem vê-lo, mas também dá a sua pele a chance de aproveitar o sol. Sua pele produz vitamina D quando expostos à luz solar. Quanto faz depende da força do sol ea cor da sua pele, além de quantidade de pele você expõe. Uma pessoa de pele justo correndo ao meio-dia recebe cerca de 10.000 unidades internacionais de vitamina 10 em apenas 10 minutos, se vestindo shorts e um top, mas sem protetor solar.

Vídeo: Aquecimento Antes do Treino #1

Pessoas com níveis baixos de vitamina D são mais do dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca, de acordo com um estudo publicado no Archives of Internal Medicine. Os pesquisadores afirmaram que menos tempo ao ar livre é uma das principais razões as pessoas poderiam ter níveis baixos de vitamina D. Passar tempo ao ar livre também combate a desordem afectiva sazonal e pode reduzir a ansiedade e stress.

Pensamentos finais

De muitas maneiras, a corrida faz você se sentir melhor mentalmente e emocionalmente. Considere estas top 5 benefícios ocultos de um programa de exercício de corrida, se você estiver em cima do muro sobre como começar.