Tem mais de 50? É ok para correr!

Minha mãe é de 55, e desde que ela fica um monte quase todos os dias, nós estávamos falando sobre que tipo de exercício que ela deve começar. Quando eu disse a ela porque ela não correr ou correr, ela estava muito surpreso e me disse que ela é velho demais para fazer isso. Mostrei-lhe que não é verdade em tudo.

Na verdade, correr é recomendado pela Associação Americana de Aposentados (AARP). Barbara Hannah Grufferman, uma série de AARP, mostra no vídeo a seguir como começar a correr após a idade de 50 para estar em forma e saudável.

As dicas mais importantes para a execução de mais de 50 anos:

• Não levante as pernas muito alto do chão para evitar lesões.
• Conheça os seus limites! Se ele muito difícil de respirar e ter dor em algum lugar abrandar e mudar para caminhar.
• Prestar atenção a comer alimentos nutritivos antes de executar. Além disso, mantenha o corpo hidratado durante todo o treinamento. Eu recomendo ter água mineral.
• Tem muitas pausas quando você anda em vez de correr. É OK se você tem corridas mais curtas e passeios mais longos.

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Correr não é apenas para os jovens

Como minha mãe, muitos idosos acho que a corrida é só para jovens. No entanto, existem muitas pessoas em seus 60 e 70 anos que continuam esta atividade saudável desfrutar dos grandes benefícios da corrida.

regular a pé e funcionando manter seu corpo jovem e apto. Há um equívoco que a execução não é bom para os ossos e articulações nessa idade. Mas, a verdade é justamente o oposto. Fá-los mais fortes e saudáveis. (fonte)

Mesmo se você começar a se mover apenas uma vez por semana, você fazer muito mais do que você pensa para sua saúde. Por exemplo, as pessoas que se exercitam apenas uma vez por semana sofrem menos de doenças físicas crônicas, depressão e outros problemas mentais.

Depois, vendo este vídeo minha mãe começou a movimentar-se, mas não por muito tempo. Ela não gostou. Mas ela adora andar e hoje ela tem 30-45 caminhadas pelo menos três vezes por semana.

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