Como respirar corretamente durante a execução

Você quer correr mais rápido e por mais tempo? Então, preste atenção em como você respira. Não importa se você correr distâncias curtas ou longas como você respira tem um efeito significativo sobre o seu desempenho.

Eu tenho experimentado na minha pele. Quando eu comecei a correr, eu tinha verificado uma série de tutoriais sobre como executar corretamente. Qual é a postura corporal adequada, como mover minhas pernas e braços, etc. E eu não se preocupam com a forma como eu inalar e exalar.

Então, topei com este vídeo, e eu tentei as sugestões de Matt Cama. A diferença foi enorme! Eu não só era capaz de correr mais rápido e por mais tempo, mas eu também não estava tão cansado após o treinamento. É inacreditável como essas técnicas simples de respiração pode ajudar.

Neste vídeo de 10 minutos, ele ensina como respirar corretamente através da partilha de dois tipos de métodos.

• Você vai saber por que mantendo os ombros para trás é tão importante.
• Ele ensina o que a respiração diafragmática é e como ele pode ajudar a correr mais e mais rápido.
• Ele revela duas técnicas de respiração eficientes: o quatro em quatro ea dois em dois para fora método. Para mim, o segundo funciona melhor.
• E, finalmente, ele mostra a maneira correta de respiração enquanto você tomar as medidas.

Então, você vai saber tudo sobre respiração correta. Essas dicas me ajudaram muito, e eu tenho certeza que eles vão ser benéfico para você também.

Por outro lado, como você correr mais e mais, sua respiração será mais natural e mais fácil. Assim, a chave é executar de forma consistente.

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