Plano de dieta vegetariana indiana para perda de peso

Plano de Dieta Indian Vegetarian para perda de peso

Seu plano de dieta depende de muitos fatores, como a idade, sexo, estilo de vida, etc, e quando você é vegetariano, em seguida, o plano de dieta é muito diferente de alguém que é um não vegetariano. Então, se você está pensando em criar um plano de dieta vegetariana indiana a deixe-nos dizer-lhe que necessidade do corpo de cada um é diferente de acordo com seu estilo de vida e sexo, como dissemos. O plano de dieta ideal para perder peso deve incluir o alimento que tem baixa contagem de calorias, mas ricos em fibras, assim, desta forma você não está morrendo de fome-se, mas apenas reduzir a ingestão diária de calorias. Os itens de alta de alimentos fibrosos faz você se sentir completo e você não vai comer demais. Ao mesmo tempo, estes alimentos fibrosos irá manter o seu intestino limpo. Você sabe que a força imunidade depende da condição do seu sistema digestivo. Sim, tem, portanto, você estará recebendo 3 benefícios, primeiro grande pele e cabelo, então ótimo de saúde e, por último mas não o, perda de peso mínimo.

Aqui temos compartilhado um plano de dieta geral para vegetariana que você pode seguir:

Plano de Dieta Indian Vegetarian para perda de peso

Plano de dieta 1. Manhã

Comece o seu dia bebendo um copo de água morna com um suco de limão espremido na mesma. Isso ajuda a reduzir a gordura e limpa o cólon.

Por respeito às bebidas, tomar uma chá verde ou café preto.

Café da manhã

Um copo de suco de vegetais. Qualquer vegetal como o repolho, cenoura, pepino etc.

Uma xícara de arroz integral com uma xícara de legumes cozidos.

Vídeo: Como emagrecer com a dieta Vegetariana:

Ou você pode ter uma tigela de aveia e uma tigela de arroz integral, juntamente com o suco de vegetais.

lanches no meio da manhã

Para que você possa ter brotos ou punhado de amêndoas, ou mesmo punhado de amendoins.

Plano de dieta 2. Almoço

Para a hora do almoço, você pode tomar uma pequena tigela de arroz integral + 2 chapatis com uma pequena tigela de dal (lentilhas) + ½ xícara de outro vegetal + 1 copo de saladas e uma xícara de ricardo.

Se você já está cheio, então, que bem. Você pode diminuir a quantidade de arroz ou o roti no dia seguinte, mas as outras coisas como dal, raita e saladas devem ser consumidos totalmente ou se você ainda sentir fome mesmo depois de comer que você pode ter um pouco de sopa de legumes.

lanches à noite

Vídeo: Dieta Dukan para vegetarianos:

Para o lanches à noite você pode ter ou uma pequena tigela de sopa, lassi ou mesmo algumas nozes como amêndoas, amendoim, etc.

plano de dieta 3. Jantar

Para o jantar, pode-se ter 2 chapattis, uma bacia de vegetais, uma tigela de dal, saladas e uma sopa na partida. O arroz integral pode estar lá quando você deseja reduzir o rotis.

Apenas uma dica para os rotis, você pode usar a farinha de trigo misturada com outras farinhas de grãos integrais como nachinim, bajra etc. este será altamente benéfica na redução do colesterol e para a perda de peso.