30 Maneiras para ficar magro quando você está casado

"Baby, eu quero envelhecer e gordura com você." Espere, isto não é assim que é suposto ir.

Quando os editores da Eat This, Not That! escreveu sua 50 Weight Loss Perguntas sem respostas em 5 palavras ou menos, o artigo foi uma das mensagens mais quente que já vimos no Facebook. O QA que muitas pessoas comentaram era muito relacionáveis ​​para muitos:

Q: Qual é a maior ameaça para a minha figura?
UMA: Se casar.

Como muitos casais irá confirmar é verdade, ganho de peso, muitas vezes acompanha os relacionamentos de longo prazo, de facto, um estudo realizado pela Southern Methodist University descobriram que feliz casais tendem a ganhar peso depois do casamento. É totalmente compreensível também. Na primeira, dom do seu sweetie para chicotear acima de um lote de dinamite de biscoitos de chocolate era bonito e fun- mas ao longo do tempo, essas pequenas indulgências podem começar a causar a escala de ponta na direção errada.

Isso significa que você está destinado a ganhar 10, 20, 30 ou mais libras agora que você está engatado? Não! Mantenha estas dicas em mente para manter o seu peso na baía, ou mesmo cair algumas libras. E hey, você pode também querer evitar estes 23 alimentos que arruinar Date Night, também!

1

Dine In

Claro, quando você começa a cortejar alguém ou estão a ser cortejados, as bebidas, jantares e sobremesas são abundantes. No entanto, a data noite não necessariamente tem que significar jantares-drenagem carteira e pratos cheias de calorias. Mudar as coisas e cozinhar em casa juntos. Quando você cozinhar para si mesmo que você é mais capaz de controlar porções e você sabe exatamente o que você está comendo. (Psst! Se você estamos sair para comer e você acabou de conhecer alguém, você sabe o O nº 1 do restaurante por uma primeira data?)

2

reconhecer e
Reconciliar Maus Hábitos

Vídeo: Treino para emagrecer: Aprenda 4 exercícios que você pode fazer em casa

Se não pedir pizza toda sexta à noite, quando você era único, não há nenhuma razão que você deve estar fazendo isso agora. Enquanto o seu S.O. pode ter uma tradição de chamar Dominos quando o fim de semana chega, isso não significa que você precisa para participar. "Quando eles estão trazendo seus maus hábitos para você, eu acho que a melhor coisa que você pode fazer é reconhecê-lo por si mesmo que você não necessariamente quer que ou precisar que," diz Crandall. Provavelmente, se você expressar o seu desejo de grub em algo um pouco mais saudável, eles vão comprometer. Se não, deixá-los pedir uma pizza pequena e você pode optar por um prato mais leve como uma sopa ou salada.

3

Dividir o seu Cursos

Se sair para comer é o que você olha para a frente a cada fim de semana, você não tem que desistir completamente-basta modificar suas ordens. Concordam em compartilhar cada curso para que você ainda pode pedir o que quiser sem se preocupar com isso aparecendo em sua cintura próximo mês. Ainda melhor, desta forma você e seu parceiro pode ter algum divertimento juntos testando novos pratos e criticando-los. Se encomendar sobremesa, sempre dividir ele-, mas evitá-los 20 Restaurante Sobremesas Com mais sal do que um saco de pretzels!

4

Peça uma taça,
Não é a Bottle

O senso comum entra em jogo com este um- se você pedir uma garrafa de vinho, as chances são que você vai terminar a coisa toda. Se você pedir um copo de vino, você é mais provável furar a e saborear que um vidro. O álcool pode ser um grande revés quando se trata de perda de peso, mantendo assim porções sob controle é fundamental.

5

Saia
canecas

Quem diz que vai sair para bebidas tem de significar uma noite no bar? "álcool monitoramento é especialmente desafiador porque é algo que você faz socialmente, mas você poderia facilmente ser sentar-se com uma xícara de chá ou apenas ter uma conversa," diz Crandall. Bata até sua loja de café local, preparar seu chá favorito em casa ou simplesmente cuidar-se no sofá para alguns bons velhos tempos moda one-on-one. Ter uma data de café? Confira essas 20 maneiras de perder peso a qualquer Coffee Shop.

6

Não tente
Manter-se

Só porque o seu homem pode polonês fora toda aquela tigela de massas e, em seguida, reagrupar para segundos, não significa que você deve ou mesmo tentar fazer o mesmo. Quando se trata de saúde e peso, cada pessoa é diferente e reage de maneira diferente a certos tipos e quantidades de alimentos. Mantenha-se em sintonia com seu corpo e colocar o garfo para a direita antes de começar a sentir-se cheio, mesmo se o seu parceiro ainda está arando através de seu próprio prato.

7

Malhar juntos

Confira o novo local CrossFit na cidade, participar de um clube de corrida local ou apenas acertar os pesos juntos na academia. Quando você juntar-se, você é mais provável para alcançar seus próprios objetivos graças ao incentivo e responsabilidade que entram em jogo. trainer Celeb Mark Langowski, autor de Eat This, Not That! para Abs, revela sua 7 Segredos para Abs instantâneo aqui- compartilhá-lo com o seu S.O. e agendar em alguns exercícios de ab lisos!

8

Date Night Rebrand

Data noite nem sempre tem de significar fazer reservas, ficando arrumada, e Downing alimentos ricos em calorias só para deixá-lo sentir demasiado cheio e inchado depois. "Sugerir não alimentares data noites. É tão fácil de sair para jantar, sugerem algo como laser tag, bowling ou algo nesse sentido, onde a comida não é necessariamente o foco. Mesmo tomar algumas aulas de culinária juntos, o que pode ser muito divertido," diz Crandall.

9

Organizar
Ténis de casais

Aqui está uma idéia divertida: Equipe-se com casais like-minded e marcar uma partida de duplas todos os domingos! Não só você vai se divertir algo para olhar para frente, mas ficando os outros envolvidos pode ajudar a mantê-lo ainda mais responsáveis ​​por seus esforços. Além disso, você e seu S.O. vai se divertir indo cabeça a cabeça com outra dupla e, como resultado, você também pode fortalecer o seu relacionamento. Se o tênis não é sua coisa, encontrar-se com o seu casal preferido para alguns mini-golfe ou um jogo captação de BASQUETE- não importa o que você faz, contanto que você entrar em movimento. Para mais idéias, veja estes 35 Fun maneiras de perder peso!

10

Adicionar Each Other
no Fitbit

Se o seu boo não tem uma Fitbit já, então você tem a oportunidade perfeita para tratá-los para algo que é divertido, tech-forward, e formando saudável hábito. Quando estiver em funcionamento (literalmente), a competição vai assumir uma vida própria. A próxima coisa que você sabe que você estará correndo em círculos em torno da mesa de jantar para manter o seu mel de outstepping você.

11

Deixe o
saco Atrás

Nada pode sabotar sua dieta completamente como um saco de tamanho família de chips mostrando-se para o sofá e sentando-se ao alcance do braço. Se você é o autor ou o ofendido, fazer um ponto de derramar uma única tamanho da porção para apenas você. comer Mindless ocorre frequentemente em frente da televisão, ea última coisa que você quer quando Seinfeld termina é perceber que você ajudou inferior a esse saco de Tostitos quando você não estava mesmo com fome. Trocar as suas fichas para o ar-estalada (não microondas!) Popcorn- estes 20 maneiras deliciosas de Vestir Popcorn são divertimento extra!

12

Concordar com Certain
Comidas saudáveis

Faça um ponto de compra de lanches saudáveis ​​e mantendo lanches processados ​​a um mínimo. Vá até a loja com uma lista e concorda em cumpri-lo. "Descobrir o que alimentos saudáveis ​​você tanto gosta e stock-se sobre eles. Além disso, discutir as suas armadilhas pessoais e evitar a compra essas coisas todos juntos. Se você está com alguém que quer estar com você a longo prazo, eles estão pensando em sua saúde a longo prazo, esperamos e apoiará seus esforços," diz Crandall.

13

sugerir alternativas

Se tiver dificuldade em resistir a esse saco de ursos gomosos seu parceiro adora mastigando, informá-los e falar sobre possíveis alternativas. "Se eles estão comendo doces na frente de você, talvez da próxima vez que você vai compras na mercearia que eles saibam que você encontrou realmente um grande receita que parece saudável e sugerir fazê-lo como uma alternativa melhor para o que doces você escorregar para cima," diz Crandall. Confira este vídeo em A Way # 1 para parar de açúcar ânsias para um truque gênio para encerrar esse guloso!

14

Mime os seus
outros Sentidos

Ao invés de trazer biscoitos caseiros ou muffins para o seu amor, tente tratar com delícias não alimentares. "Dê-se uma massagem nas costas ou desenhar um banho para eles, algo que não é comida focado. Conheça trata base não alimentar favorita de cada um que você pode dar a um outro," diz Crandall. Embora as intenções são boas, às vezes pode estar sabotando a comprar regularmente guloseimas para o seu mel.

15

Vou ao
Ice Cream Lugar

"Às vezes, as pessoas vão comprar sorvete e dizer que é tão difícil de evitar quando está em casa. Não tê-lo em casa para começar e em vez de ir para fora para sorvete e controle da parcela prática lá, o que é bom para fazer de vez em quando. Ter sobremesa em casa quase se torna rotina, por exemplo, comer um pouco de cada noite após o jantar consequências e que a repetição tem calóricas e peso," diz Crandall. Mantenha o Ben off de Jerry da sua lista de compras e desfrutar de uma viagem doce para Dairy Queen de vez em quando. É muito mais fácil de parar em um cone do que é resistir a cavar mais fundo em que pinta em casa.

16

confinar o
Junk food

Se você não pode manter o lixo para fora da casa, então, pelo menos, tentar manter sua aparência a um mínimo. Se o seu S.O. só tem que ter seus fazendeiros alegres, designar um "gaveta da sucata" para mantê-los escondidos e fora de sua linha de visão. "Talvez manter os alimentos menos saudáveis ​​para fora da sala e na cozinha em uma gaveta especial," diz Crandall. Fora de vista, fora da mente. (Curiosidade: O escritório do Google em Nova York disse ao Eat This, Not That criador que esconder doces ajudou seus empregados comer 3,1 milhões menos calorias em apenas algumas semanas! Começar a colher aqui.)

17

Esqueça o
Bolsa de cachorro

Se você gastar todo domingo à noite em sua casa da avó para jantar encher de massas e seus biscoitos ricota famosos, para tentar evitar trazer para casa sobras. Embora os presentes para levar para casa pode ser conveniente e diminuir a sua preparação de alimentos para a semana seguinte, eles também vai tomar o lugar de itens mais saudáveis ​​que você pode e deve comer para permanecer na pista com suas metas de peso. Aproveite a refeição como isso acontece, mas educadamente recusar o saco para levar para casa. E então empregar esta lista brilhante de dicas, em vez disso: Refeição Prep domingo: 25 dicas para cozinhar uma vez, comer por uma semana

18

Ficar ocupado
no quarto

Sim, estamos, na verdade, dizendo-lhe para ter mais sexo! Obtendo física com o seu parceiro não é apenas uma atividade divertida, com base não alimentar, mas também pode obter o seu ritmo cardíaco elevado e melhorar a sua saúde, felicidade e aptidão física geral a um grau. Mas vamos ser honestos-você mesmo precisar de mais alguma razão para gastar tempo extra entre os lençóis? Não penso assim.

19

Não Socializar em
o estômago vazio

Assim como algumas pessoas não dizer para ir ao supermercado com fome, também é uma boa idéia para evitar ir a eventos com o estômago vazio. "Tente não passar fome a qualquer bares ou eventos sociais, e prepare-se para eles por pensar de antemão sobre o que você deve comer e não necessariamente o que você quer comer. Se você está escolhendo o que você quer comer, definitivamente tentar modificar suas porções," diz Crandall. Ah, e não escolher estes 25 alimentos que fazem você mais fome quando você finalmente comer!

20

Fala

E outra vez você vai ouvir que a comunicação é a chave para um relacionamento bem sucedido e saudável, e que, especialmente soa verdadeiro quando se trata de alcançar objetivos pessoais, tais como perda de peso. "Eu sempre digo aos meus clientes para se concentrar no que eles podem fazer em vez do que eles não podem fazer. Se você está em um relacionamento sério que pode significar falar com o seu parceiro sobre como eles podem apoiá-lo em sua atividade-se que significa ir com você em uma caminhada, um passeio de bicicleta, uma corrida, ou qualquer que seja a sua preferência," diz Crandall. siga estes 25 Perda de peso Mantras Nutricionistas juram pelo para encontrar algumas regras que você e seu amado pode ficar para trás!

21

Não se sentir confortável

Você trabalhou duro para ficar bem para o seu dia do casamento, mas agora você prefere passar algumas noites aconchegar no sofá. Totalmente compreensível, mas tudo o que lounging leva a merendas estúpido, que depois leva ao ganho de peso. Em vez disso, limitar o seu tempo chamego no sofá para uma hora e preencha o resto do tempo com passatempos ou outras atividades que lhe permitem estar juntos.

22

Comunique suas metas

perda de peso quando você está casado deve ser uma atividade sócio. Diga ao seu cônjuge exatamente o que você está esperando para fazer-como perder 10 libras, eliminar a gordura da barriga e, em seguida, explicar como você pretende fazê-lo. Muitas vezes os desacordos no casamento vêm de falta de comunicação, de modo a ser claro sobre seus objetivos iniciais podem evitar que isso aconteça. Se o seu parceiro não é a bordo, talvez você pode atraí-lo ou a com estes 35 Fun maneiras de perder peso. Quem não gosta de uma corrida de cor?

23

Seja Cada do Outro Maior Cheerleader

É muito mais fácil para atingir um objetivo quando você se sentir apoiado, especialmente quando esse torcedor é o seu cônjuge. Sempre incentivar uma alimentação saudável e exercício físico com palavras amáveis, de suporte. E se a motivação está escorregando? Lembrar um ao outro o quão importante são seus objetivos e como você está disposto a fazer o que for preciso para ajudar a alcançá-los.

24

Não critique

Desacordos no casamento são inevitable- mas há uma grande diferença entre uma crítica construtiva e crítica, especialmente quando se trata de perda de peso. É bom para empurrar delicadamente seu cônjuge, se você vê-lo escorregar em seus objetivos, mas não procurar defeitos ou se concentrar no negativo com vergonha do corpo comentários. Há um ditado: "escolher sabiamente, tratar amavelmente." Você já escolheu sabiamente, escolhendo o seu parceiro, agora tratá-los com bondade.

25

Faça Planejamento de refeições de um casal Coisa

Vídeo: [Percar 10 KG Em 1 Mês] Como Emagrecer | "Dicas Como Emagrecer"

Trabalho, responsabilidades familiares, ea vida se torna mais fácil para pegar fast food no caminho de casa, quem tem tempo para cozinhar? Você tem que, especialmente se você quer perder peso. Faça o planejamento ea preparação da refeição uma coisa que você faz com o seu cônjuge a cada semana. Assim como você tem o orçamento em conjunto para ser bem sucedido como um casal, você tem que planejar as refeições juntos, a fim de ser saudável como um casal. Não sabe por onde começar ou sentir intimidado por tentando descobrir isso? Temos a sua volta. Confira Seu (Realistic) Plano de refeições-barriga lisa por uma semana Saudável (E enviar o link para o seu parceiro)!

26

Encontrar atividades que você pode fazer em conjunto

Trabalhar em conjunto é uma forma fácil de reforçar o seu vínculo e queimar gordura ao mesmo tempo. Você pode ter objetivos a ele diferentes quer construir o músculo, você quer perder gordura, mas da barriga que não significa que você não pode escolher atividades que atingir ambos os objetivos, como exercícios HIIT ou até mesmo tão simples como andar de bicicleta. Isso não quer dizer que você não pode ter seus próprios exercícios, também, mas fazê-lo juntos como uma equipe faz objetivos parecem ao alcance.

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Encontrar um meio termo com dietas

Casais muitas vezes não têm os mesmos apetites-homens muitas vezes querem comer mais, enquanto as mulheres tendem a comer menos. Isto pode levar a "espelhamento" onde você acabar comendo os mesmos tipos de refeições-e mesmos montantes como o seu cônjuge. Isso pode facilmente levar a comer mais calorias do que você queima em um dia, levando ao ganho de peso. Você não tem que fazer refeições- completamente separado em vez disso, assistir porções.

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Mantenha batota refeições até à data Nights

Assim como com relaxar e lanches, é tentador para entrar com refeições do restaurante uma vez que você está casado. Data noites, certo? Infelizmente, aqueles high-fat, de alto teor calórico das refeições, completo com vinho e cerveja pode facilmente embalar em libras antes que você perceba. Em vez disso, siga a regra 80/20: Cozinhe 80 por cento das suas refeições em casa com o seu plano, o outro 20 por cento podem ser seus data noites onde você "enganação" um pouco. E quando você tem uma refeição da fraude, siga estes 20 Batota Dicas de refeições para o sucesso da perda de peso.

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Concentre-se no aspecto da saúde

Nós todos queremos ter uma boa aparência, mas a perda de peso não é sempre sobre encaixe em um par de calças. Mantendo o seu peso em um nível saudável é essencial para se manter saudável durante todo o seu casamento e viver mais tempo. Além disso, começar uma família é mais fácil em um peso saudável, o que lhe dá mais incentivo para perder.

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Olhe para ele como um estilo de vida, não uma solução rápida

Perder peso para o casamento é um sprint, mas para perder peso e mantê-lo off-significa que você tem que estar comprometido com seus objetivos a longo prazo. Aderir a práticas saudáveis ​​com alimentos e exerce-e certifique-se que você sabe estes 17 razões pelas quais você está recuperar o peso-e você vai ser feliz com a sua perda a longo prazo, em vez de os altos e baixos que vêm com dietas radicais.