23 Alimentos que estragam noite de data

"Oh, baby ... meu estômago está me matando."

Nada ruínas de noite de data completamente como respiração fedido, inchaço maciço, ou ter que correr para o banheiro. Consultamos nutricionistas para suas top picks sobre os alimentos que destroem data vibes noite mais rápido do que deslizar para a esquerda ou para a direita. Começar a colher abaixo, evitar as tentações foodie, e depois da explosão que Sade lista de reprodução depois instantaneamente emagrecer com estes 24 maneiras de reduzir a sua barriga em 24 Horas!

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Bebidas gaseificadas

Aqui está uma maneira rápida de inchar, pronto: Abaixo alguns refrigerantes ou cocktails mistos. "Tudo a partir de sódio para água com gás que é gaseificada pode criar bolhas de gás no estômago, que então tem que ser liberado", diz a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT e autores Veggie Cure a nutrição junta ". "E isso nunca é sexy!" Evite estes 70 Pior bebidas que lhe dão "Soda barriga".

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Qualquer coisa "Tartare"

Dissolução na clínica de cuidados urgentes a noite de uma terceira data por causa de intoxicação alimentar? Soa como um episódio em linha reta fora de Aziz Ansari "mestre de ninguém." "Steak tartare ou peixes faz você suscetível a doenças de origem alimentar", explica Lisa Hayim, nutricionista e fundador das necessidades Well. Más notícias se você está tentando KTR (Keep coisas românticas). "Em vez disso, opte por carne cozida, bem-feito é o melhor, para evitar qualquer desconforto gastrointestinal."

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Coisas que ultrapassam facilmente

Não é tão óbvio quando você estiver digitalizando um menu, mas este seu importante manter em mente. "Evitar o prato de espaguete com molho vermelho ou que Vietnamita prato Pho sopa. Tudo o que ação slurping deixa-lo em risco de manchar o seu go-to-date de roupa favorita! ", Exclama Rebecca Lewis, RD para HelloFresh, um serviço líder de entrega kit refeição saudável. Pois, uma escolha de massas em casa não-confuso, veja O # 1 Best Pasta para seu corpo.

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Uma salada crua Kale

Mmmm ... massageado suavemente Kale Medley com Pepitas Roasted, Laranja Vermelha, e Miso-Yuzu vinagrete. Mas você vai querer pensar duas vezes antes de ordenar que delicioso salada de couve: "Sabemos que este é um alimento de saúde difícil de recusar, mas couve crua é uma das coisas mais difíceis de digerir," ações Hayim. "É provável que causar dor de gás e inchaço. Se possível, perguntar se o chef pode oferecer couve cozida, que irá iniciar o processo de `quebra` e fazer as coisas mais fáceis para a digestão ".

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Produtos diários

Por cerca de seis horas antes de sua data do jantar, você vai laticínios quero evitar. "À medida que envelhecemos, nossos corpos todos fazem menos lactase, a enzima que quebra a lactose encontrada em produtos-produtos lácteos com menos lactase, todos nós são mais suscetíveis a gás, diarréia e inchaço que é causada por produtos lácteos", explicam os Nutrição Gêmeos.

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Vídeo: domingo espetacular Alimentos inteligentes saiba como manter a saúde em dia através da alimentação 1

"[Esses tipos de alimentos] vai fazer você sonolento e lhe dar indigestão," oferece celebridade nutricionista Lisa DeFazio, MS, RDN "Pense: Pizza com tudo, sanduíche de almôndega, fettuccini Alfredo, lasanha ...". Estes também são alguns dos piores alimentos para ter antes de ir dormir, assim que você vai querer orientar clara de doces Zzz também.

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alimentos picantes

"Com os nervos alta, por que acrescentar a desgraça do nosso estômago com alimentos que são altamente irritável?", Diz Lewis. "Além disso, um corrimento nasal de todo o tempero não é o aspecto mais atraente!" Estamos assim contigo.

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Comidas gordurosas

Grandes refeições e alimentos gordurosos pode levar até oito horas para digest- carboidratos tomar 1-4 proteína horas- leva 4-6 horas. "O sangue é transportado a partir do seu cérebro e músculos para trabalhar na digestão e senta-se em seu estômago por um longo tempo", explica a nutrição Twins. "Ele deixa seu cérebro e corpo sentindo cansado e lento, não o que você quer quando você está comemorando." Para mais alimentos a evitar, veja a 50 Foods unhealthiest no Planeta!

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Mac e queijo

Comfort food nunca provou melhor do que quando você está atirando colheradas de volta com o seu bae, certo? Errado! "O creme pesado feito na maioria mac restaurante e queijos é suficiente para empurrar mesmo alguém sem uma alergia à lactose sobre a borda", diz Hayim. "Não só é o gás de produção de leite, mas a gordura no prato é difícil e lenta de digerir. Pode deixar você sentir lento e sem espaço durante o dia seguinte. "

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crucíferos Veggies

Brócolis. Couve-flor. bok choy. couves de bruxelas. Na verdade, estes são os vegetarianos sonhos nutricionais são feitos. Mas você pode querer quebrar-se com eles para noite de data. "Eles contêm um antioxidante ultra-saudável chamado sulforafano, que ajuda a livrar o corpo de toxinas e células cancerígenas, mas data noite não é o dia", dizem os gêmeos Nutrição. "Há uma razão sulforafano soa como enxofre enxofre é o componente crítico nele -e é responsável pelo cheiro odorous no veggies- crucíferos e que causam gases. Atenha-se [frondosa] verdes em vez! "Para os alimentos mais saudáveis ​​que é melhor ter pequenas porções de, veja nossa lista de 20 alimentos saudáveis ​​que você melhor comer com moderação.

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Anéis de cebola

Não quero ser capitão Óbvio aqui, mas as cebolas são más notícias como um alimento data. Mas fritura `em? Isso é ainda pior! "O óleo usado para revestir e frite-acrescenta gordura que é difícil de digerir. O óleo também afrouxa o esfíncter esofágico, causando repetição, ou arrotos ", oferece Hayim. Ai credo.

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alho Dentro
24 Horas de sua Data

Não surpresas aqui, gente. Mas muitas pessoas pensam que se eles comeram um dia antes de uma data, a respiração é mentolado-clean. Como se constata, você pode ser apenas a respiração do monstro do pão de alho, mesmo sem conhecê-lo. "Evite qualquer prato com alho nele por pelo menos 24 horas antes de V-dia ou uma data grande. Muitos dos nossos clientes fazem um hábito de incluindo o alho em suas dietas diárias para propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do alho, mas se esqueça de parar o hábito no dia anterior. O cheiro de alho pode emanar do corpo por 24 horas ", explica a nutrição Twins. Dica do especialista: "Maçãs e salsa são ambos refrescar o hálito naturais", sugere Lewis.

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Feijões

Com certeza, o feijão é um superalimento estrela, mas você pode querer despedir deles quando você tem uma data. "Há uma boa razão pela qual eles são chamados a fruta mágica. O feijão contém uma molécula de açúcar chamado oligossacarídeos que são discriminadas no intestino grosso e liberação de gás diferente, tornando feijão menos do que ideal antes de uma data ", dizem os gêmeos Nutrição. Os feijões são, no entanto, como 15 na lista de 23 Alimentos saudáveis ​​Celebs não consegue obter o suficiente!

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Curry indiano

Finalmente verificando que mal iluminado local indiana que você sempre quis para balançar por? "Se você não são utilizados para os sabores dos alimentos étnicos como curry indiano, esses tipos de sabores intensos podem fazer um número em seu sistema gastrointestinal. Se você estiver olhando para explorar novos sabores e temperos, esperar até depois de uma noite especial! ", Adverte Hayim.

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crudite

Trituradores, de volta de distância do prato vegetariano. "Enquanto crudités são uma ótima opção para perda de peso e manutenção, vegetais crus são muito difíceis de digerir, e pode causar inchaço, dores de estômago, e gás", diz Hayim. noite um jantar data? Atenha-se legumes cozidos e uma delas frango receitas saudáveis.

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Coisas que são difíceis de Coma

Se você precisa de equipamento especial para comer a comida, então considerar pular a menos que ele é super divertido. (Cracking caranguejo pernas abertas pode ser bom. Puxar ossos de um peixe inteiro é meio desagradável.) "Mesmo se você for um especialista, a sua data provavelmente não é. Evitar esta situação embaraçosa e ir com algo um pouco mais familiar ", adverte Lewis.

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Refrigerante diet

Vídeo: Carrossel 23/06/15 - Capítulo 72 - Completo HD

Juntamente com os benefícios de saúde de parar refrigerante diet, mais um motivo para evitá-lo é que ele pode sabotar o seu nível de sensualidade. "Qualquer" dieta "ou" sem açúcar "produto vai ser rico em álcoois de açúcar. álcoois de açúcar são conhecidos por causar dores de estômago, e muito pode até mesmo causar diarreia ", diz Hayim. Correndo para o banheiro durante o jantar? Não tão quente. Assista mais motivação para orientar clara com este vídeo de 5 coisas chocantes que você não sabia sobre Soda.

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Um Fiesta Mexicana

Nós sabemos, nós sabemos: Margaritas, guacamole ... é uma diversão refeição para compartilhar! A chave é manter o tamanho da porção em cheque, isso é tudo. "Uma grande refeição mexicana com enchiladas, feijão, tacos fritos e todas as obras? Afaste-se para noite de data ", adverte DeFazio. "Você vai ser sonolento, gasoso e inchado. E definitivamente não no clima de romance ".

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ingredientes que
Mostrar-se no seu sorriso

lábios ou dentes manchados de vinho tinto são uma coisa e tão comum que seria muito de uma vergonha para deixar passar uma boa Cab Sauv. Mas outros itens valem a demissão. "Não há nada menos atraente ou discreto do que tentar pegar espinafre ou milho na espiga de seus dentes em uma data", diz Lewis. "E quando você chegar ao menu de sobremesa, evite aqueles com substâncias pegajosas como maçãs de caramelo ou sementes cristalizadas." E não se esqueça de empregar esses estratégias de sobremesa brilhantes para uma barriga mais feliz, mais plana.

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Sopa

Na verdade, a sopa pode ser uma das mais saudáveis ​​alimentos da perda de peso, mas quando você está recebendo-o em um restaurante, que provavelmente não é o caso. "Sopas são o maior culpado de sódio em restaurantes. O sódio faz com que você reter água, levando a extrema inchaço. Isso vale até mesmo para sopas que parecem saudáveis, como uma sopa de legumes ", aconselha Hayim.

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Foods desarrumado

Todos nós gostaríamos de pensar que ia parecer um adorável Drew Barrymore com molho de asa por todo o rosto, saído de um filme de comédia romântica, mas nunca é assim tão fácil. E caras, isso vale para você também, porque um monte de você não é tão grande sobre o uso de guardanapos para limpar os dedos, em vez de suas calças, ou pior, sua boca. "Ignorar as costelas ou asas churrasco, a menos que você acha que lambe os dedos limpa é atraente!", Exclama Lewis.

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Frango ou berinjela parmesão

Quando seus parques garçom uma porção amontoando de frango ou berinjela parm no canto mesa caddy ao seu, é difícil não para "Oooh ..." e encomendar o seu próprio. Mas há uma boa razão para pedir outra coisa na noite de data: "O ácido em produtos lácteos no topo o processo de fritura é terrível para a indigestão. Ir o queijo e veja se você pode obtê-lo grelhado em vez ", explica Hayim. Ou simplesmente pedir um frango grelhado. Mesmo que seja tornado mais comum para fazer pedidos feitos sob encomenda em restaurantes e é um dos 20 Razões É mais fácil do que nunca para perder peso-é ainda só poderia ser mais simples para ignorar a placa parm-y completamente.

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Alimentos que fazem
você Desconfortável

Ok, nós não tem que tocar a RD superior para este, mas escusado será dizer: Não fim qualquer coisa que faz você se contorcer. Não importa o quão bonito o seu novo data Tinder é ou como insistente seu namorado é sobre a partilha da medula óssea. Se você amordaçado a última vez que você comeu ele, você não tem que sufocação. Pode ser noite de data, mas ainda é seu barriga!