Como: se livrar de asas de bingo com dieta e exercício

Vídeo: Como acabar com os pombos em cima do seu telhado

Se você não está ciente da forma de seus braços, as chances são grandes de que você já desenvolveu alguns bits flácidos da pele debaixo deles. Estes são asas de bingo e escusado será dizer, você odeia estes como qualquer coisa. Mas modificar sua dieta da maneira adequada e exercício regular pode ajudá-lo a bater asas de bingo com sucesso. Nós dizemos-lhe como:
Dicas de dieta para se livrar do Bingo Asas Dieta desempenha um papel fundamental na reformulação braços flácidos. Saiba o que eo que não incluir em sua dieta gráfico para jogar bingo asas out:

Limitar sua ingestão de alimentos

A primeira modificação que você precisa fazer em sua dieta é para limitar a quantidade de comestíveis regulares que você tomar em todos os dias. O objetivo é colocar um controle para a ingestão de alimentos sólidos como comer menos é incrivelmente útil para se livrar de asas de bingo. Quando você comer em menor quantidade, você realmente tomar em relativamente poucas calorias e tornar-se capaz de reduzir o excesso de peso corporal. É muito necessário para melhorar a circulação do sangue por todo o corpo superior, bem como emagrecimento os braços.

Beber tanto quanto possível

Como você vai comer menos, haverá uma forte necessidade de beber saudável e que também em uma quantidade enorme, especialmente quando você está lutando para se livrar do peso das áreas mais difíceis do seu corpo, incluindo os braços. Assim, consumir pelo menos 8 copos (ou seja, 2 litros) de fluido (deve haver nenhuma caloria opções como água, chá dente de leão, chá de gengibre, etc.) todos os dias para se livrar de toxinas e manter-se cheio.
Leia também - No More flacidez da parte superior do braço! Graças a parte superior do braço de elevação Aqui

Aumentar a ingestão de folhas verdes

Além de controlar a sua geral peso, você também deve tentar reequilibrar os níveis de hormônio no seu corpo como ele é a razão por trás asas de bingo em muitas mulheres idosas. De acordo com especialistas, vegetais de folhas verdes são altamente benéficos para impulsionar as funcionalidades de glândulas de excreção em nosso corpo, especialmente aquelas que produzem o hormônio masculino chamado testosterona. Isso pode ajudar na redução da gordura da parte superior do braço de forma eficaz.

Não pule os produtos lácteos

Você pode ter ouvido que pular produtos lácteos é bom para se livrar da gordura difícil de mudança de nosso corpo. Mas é realmente errado. Se você quiser remover a gordura de suas asas de bingo, você tem que optar por itens lácteos que são ricos em cálcio. Consumir queijo, iogurte, tofu, leites enriquecidos (soja, aveia, arroz, etc.) em quantidades grandes para que a oxidação da gordura fica aumentada. Pontas do exercício para se livrar do Bingo Asas Você deve exercer bem juntamente com a ingestão adequada de alimentos, a fim de se livrar de asas de bingo. Tente os seguintes para obter os melhores resultados:

Prancha

Deite-se com os seus para baixo rosto e os braços dobrados para os lados. Aumentar o seu corpo para cima, apoiando-o com os seus antebraços, ao colocar os braços na largura dos ombros. O tronco e costas devem estar retas e você deve equilibrá-lo no seu pé. Contraia os músculos abdominais para ficar nesta posição por 30 segundos.

T-Push Up

Coloque-se em uma posição push-up. Abaixe o corpo para o chão, mantendo os braços esticados. Agora, o empurrar de volta um pouco para cima e rodar todo o corpo para a esquerda numa direcção para fora. Levantar e endireitar o seu braço direito. Além disso, apontar os dedos para cima. Fique nesta posição por 5 segundos e repita os passos com seu braço esquerdo. Leia também - Como chegar Sculpted braços e ombros Aqui

Dumbbell Shoulder Press

Segure halteres em ambas as mãos para que as palmas permanecem dentro. Coloque os pesos em seus ombros, enquanto estando em linha reta no chão. Agora, pressioná-los para cima, esticando os braços para o teto. Mantenha a posição por alguns segundos e depois voltar para a postura anterior.

Sino mudo Arm Curl

Segure halteres em ambas as mãos, assim como a forma anterior de modo que as palmas permanecem dentro. Coloque os braços para os lados do seu corpo e dobre-os à direita nos cotovelos. Além disso, levantá-los gradualmente, juntamente com os halteres até que os braços apontar para o teto. Fique nessa posição por um segundo e, em seguida, baixar os braços. Leia também - Massagem It Out! - Técnicas simples para reduzir a celulite Aqui

Crescent Lunge e unilaterais Row

Estar em linha reta no chão, com os pés juntos. Mantenha os braços para os lados do seu corpo e segure um haltere no caminho certo. Entrar na posição estocada por um passo à frente com a perna esquerda. Uma vez que seu joelho está em ângulo reto com o chão, abaixe o tronco e levantar o braço esquerdo para o lado com a palma para baixo. Ao mesmo tempo, dobrar o seu braço direito no cotovelo e deixar o haltere estar em linha com o torso.You pode experimentar alguns outros exercícios como alongamentos simples, flexão e tonificação, natação, caminhada rápida, usando máquina de remo, ajoelhando-raise v braço , pique caminhada combinação push-up, depressões cadeira, etc. também pode ser útil para remover aquelas asas de bingo pouco atraentes.