Bons hábitos saudáveis

Vídeo: Como Criar Hábitos Saudáveis Dr Lair Ribeiro

Dicas sobre bons hábitos saudáveis ​​para viver saudável e ter uma vida longa

Cultivar  Boa   hábitos saudáveis  viver saudável e ter uma vida longa . Por exemplo, ao fazer a seguir quatro coisas: ser ativo durante trinta minutos por dia, comer cinco porções diárias de frutas e legumes, e evitando o tabagismo e excesso de álcool, você pode reduzir o seu risco de ter um acidente vascular cerebral pela metade. Enquanto estes são passos muito óbvias, existem algumas etapas que não são tão óbvios.

Bons hábitos saudáveis ​​para viver vida longa e saudável - Imagem cortesia Livre de FreeDigitalPhotos.net

Vídeo: Joyce Meyer - Hábitos para um Espírito, Alma e Corpo saudáveis

Nós compartilhar com vocês aqui melhor do melhor seleccionadas na sequência de bons hábitos saudáveis ​​para viver saudável e ter muito tempo:

1. Seja ativo depois de se aposentar:  As pessoas que são menos ativas após a aposentadoria colocar em peso e incidência de obesidade e doenças crônicas são, portanto, mais em seu caso. Nutrir qualquer hobby que envolve atividades físicas e manter-se ocupado, saudável e ter uma vida longa.

2. Seja Consciente:  As pessoas que têm personalidade consciente são mais propensos a viver uma saudável e ter uma vida longa. Este atributos de personalidade estão sendo prudente, confiável, persistente e bem organizado, como tal, as pessoas estão mais inclinados a proteger a sua saúde, são submetidos a exames de saúde de rotina e fazer escolhas que contribuem para relacionamentos mais fortes, casamentos mais felizes e vidas de trabalho mais satisfatório do que as pessoas menos conscientes .

3. Ter amigos para permanecer conectado:  É muito importante, especialmente para pessoas de idade para ter amigos a viver saudável e tem muito tempo. Têm conexões sociais abundantes. Desta forma, as viúvas idosas e viúvas pode evitar a depressão.

4. Ir para seus amigos seletivamente:  estilos de vida dos companheiros que passar para você. Por exemplo tabagismo e obesidade são socialmente contagiosa. Portanto, tome cuidado e escolher seus amigos que têm estilos de vida saudáveis.

5. Feliz vida de casado:  Felizmente as pessoas casadas tendem a viver mais do que suas contrapartes individuais. Isto é devido ao apoio social e económico que o casamento proporciona.

6. Evite fumar:  Parar de fumar. Isto é muito prejudicial e afeta a sua saúde e longevidade negativamente.

7. Não estar acima do peso:  Emagrecer, se você está acima do peso. pessoas com sobrepeso são propensos a diabetes, doenças cardíacas e outras condições de vida encurtamento. A gordura da barriga é mais perigoso ter. Para reduzir a gordura da barriga comer mais fibras e fazer exercícios regularmente. Para controlar o seu peso, siga o nosso  saúdedicas y alimentares para perda de peso .

8. Obter sono adequado:  O sono é muito importante para você como o seu corpo a regular e curar as células enquanto você está dormindo. O sono adequado também reduz o risco de transtornos de obesidade, diabetes, doença cardíaca e de humor.

9. Administre seu estresse e ser menos neurótica:  gestão do stress não só ajuda a prevenir doenças cardíacas, mas pode realmente reverter isso. Centenários tendem a não me debruçar sobre suas preocupações ou internalizá-los. Mantenha socialmente conectado a gerir o seu stress. Você pode tentar yoga, meditação, respiração profunda, tai chi ou exercícios para controlar o seu stress. Não entrar em beber ou comer batatas fritas na frente da TV para evitar o estresse.

10. Têm cereais ricos em fibras em café da manhã:  A melhor coisa a fazer para as pessoas mais velhas para manter os seus níveis de açúcar no sangue durante todo o dia é ter-cereais integrais porções, especialmente na parte da manhã.

11. Coma alimentos integrais, não suplementos:  Fique longe de alimentos de falta de nutrientes brancos (pães, farinha e açúcar) e ir para frutas e legumes coloridos e pães integrais e cereais. ( alimentos saudáveis ​​do coração )

12. Ser fisicamente ativo:  Isso ajudará a manter as artérias saudáveis. Exercícios beneficiar imensamente-lo a melhorar o seu humor, a agilidade mental, a massa muscular, ossos, a saúde do coração, etc.Você não precisa ir ao ginásio ou fazer exercícios difíceis. Você pode simplesmente caminhar ao redor do bairro ou shopping local por cerca de trinta minutos por dia. Yoga é igualmente benéfica como ir ao ginásio.

13. Melhor evitar, se você deve, em seguida, beber com moderação:  O limite deve ser um drinque por dia para as mulheres e uma ou duas para os homens.

14. O perdão tem benefícios para a saúde:  raiva crônica contribui para a doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diminuição da função pulmonar e outras doenças. Perdão irá diminuir sua ansiedade, reduzir a pressão arterial e fazer você respirar mais facilmente. Estes benefícios tendem a amplificar como você envelhecer.

Vídeo: A importância dos hábitos alimentares saudáveis

15. Desenvolver um senso de propósito:  Cultive passatempos e descobrir as atividades que lhe dão um senso de propósito. Pessoas com um forte senso de propósito são menos propensos a sofrer de problemas cardíacos e doenças estilo de vida do que aqueles com um baixo senso de propósito.

16. Obter Espiritual:  Ele lhe dá paz de espírito e você também desenvolver uma rede social com as pessoas que adoram juntos. As pessoas que freqüentam serviços religiosos tendem a viver mais do que pessoas que não frequentam.

Siga o acima descrito bons hábitos saudáveis para viver saudável e ter uma vida longa.