Hidratação e os benefícios de saúde de beber água diariamente Explicado

H2O-ooooh, que sabia água era tão importante?

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Vídeo: quais são os benefícios de tomar água com bicarbonato de sódio todos os dias?

Água e saúde em geral

o sujeira em desidratação
fatores afetando hidratação
água retenção
beber mais , pee menos ?

A água eo atleta

como faz água consumo beneficiar você como a atleta ?
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Localizado em cada célula, cada tecido e cada órgão no corpo água é um componente essencial para uma boa saúde. Com água tornando-se mais da metade de seu peso corporal não é de admirar que a hidratação adequada é tão importante. Leia mais para descobrir como esse elemento importante é crucial para os atletas e para manter a saúde ideal, em geral.

Vídeo: Quais são os benefícios de tomar água com bicarbonato de sódio todos os dias?

Água e saúde em geral

A água é necessária para as funções corporais, tais como a regulação da temperatura e da eliminação de toxinas e resíduos através da transpiração, micção e defecação. Mesmo uma gota de tão pouco como 2% tem um impacto notável sobre estas funções. Ele ainda ajuda a manter uma aparência jovem, suave, flexível, evitando a pele de flacidez ea formação dessas rugas temidas!

o Sujeira Em Desidratação

Seu corpo literalmente perde água em uma base constante através da micção, defecação, suor e simplesmente pela respiração. A desidratação é um dos muitos negativos associados com a perda de água. Você sabia que no momento em que você sentir sede o seu corpo já começou a sofrer os efeitos da desidratação? É verdade! Outros sintomas incluem boca seca, dor de cabeça, fadiga, pouca produção de urina (inexistente ou escuro) e a sensação de se sentir tonturas ou vertigens. Tenha em mente que à medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais difícil pegar os sinais que o nosso corpo nos envia para proteger contra a desidratação, é por isso que é importante para ajudar os idosos em pegar em tais sugestões. Como regra geral, é uma boa idéia para prestar especial atenção à sua urina - se é incolor você está bem hidratado, se não é do que ... partes inferiores acima!

fatores Afetando hidratação

A ingestão de água deve ser aumentada durante períodos de estresse, no tempo quente, durante o exercício, com uma febre, na sequência (e durante) cafeína ou consumo de álcool (uma vez que estes são diuréticos) e com vírus (particularmente aqueles resultando em surtos de diarreia ou vómitos.) Também é importante tomar em uma quantidade adequada de água, se você sofre de pedras nos rins, estão experimentando uma infecção da bexiga, se grávida ou a amamentar e ao seguir um programa de perda de peso.

água Retenção

Se você encontrar-se sentir inchada ou vê sinais de retenção sobre o seu corpo não parar de beber água em vez fazer exatamente o oposto! Quando você não beber água suficiente seu corpo começa a agarrar cada gota de guardá-lo para as funções corporais. Isto é o que deixa você olhar e sentir inchada ou gordura quando na realidade você está desidratado. Se você se encontra nesse ponto que você precisa para beber água o suficiente para permitir que seu corpo para retornar ao seu estado natural de equilíbrio. Dê a seus sentimentos de sede e seu corpo (juntamente com seus processos) irá retornar lentamente ao normal.

Beber Mais , pee Menos ?

Já ouviu a frase "beber mais, fazer xixi menos?" É verdade. Visualize sua bexiga como uma esponja. A esponja molhada vai absorver muito mais do que uma esponja seca vai ... inicialmente a água vai correr para a direita fora de uma esponja seca. Por beber mais água você mantenha sua bexiga em um estado constante de umidade que lhe permite absorver mais água para hidratar o corpo, resultando em menos desperdício de água. No começo você pode achar que você está urinar com bastante frequência, mas as horas extraordinárias, como a bexiga se ajusta ao aumento do consumo de água que você vai encontrar-se urinar com menos frequência, mas em maiores quantidades. Lembre-se, cada vez que você desidratar seu corpo o processo precisa começar de novo e você vai encontrar-se mais uma vez urinar com mais frequência.

A água eo atleta

Como faz água consumo beneficiar você Como a atleta ?

Em primeiro lugar, o músculo requer uma boa hidratação para mover, cabo flexível, manter o tônus e contrato. Ele também é responsável por aproximadamente 73% da sua massa corporal magra! Agora, existem alguns benefícios para começar, independentemente do seu desporto de eleição.

A água também ajuda o corpo para as gorduras armazenadas metabolismo. Se você não consumir água suficiente seus depósitos de gordura vai aumentar em que a hidratação adequada irá realmente diminuir tais depósitos.

Agindo como um supressor natural do apetite, beber um copo de água pode, literalmente, parar sua fome. Na verdade, muitas vezes as pessoas confundem desidratação com a sensação de fome! Além disso, tragando um copo de água fria foi mostrado para acelerar o metabolismo.

Sentindo-se cansado? Alcance para um copo de água. A água remove a toxina construir a partir dos rins e do fígado sintomas alívio de fadiga. O que isso significa para o atleta? Isso pode significar um representante extra, uma milha adicional ou a diferença entre a alimentação através de um treino ou não fazer um em tudo.

dor nas articulações e dores que afectam a sua formação? A água actua como um lubrificante nas articulações e proporciona amortecimento para tanto a coluna vertebral e as articulações durante o movimento. Ele também reduz a incidência de cólicas, enquanto vamping-se a resistência e força!

Por fim, a água é o ingrediente essencial necessário para a absorção de nutrientes, digestão e reacções químicas no corpo. Sem água todas as proteínas, carboidratos e suplementos caros terá sido consumido tudo por nada.

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Seja bem e manter-se hidratado !!

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