O que acontece com seu corpo quando você come iogurte

De lutando contra o resfriado comum para ajudar as pessoas a perder peso, os benefícios da iogurte faz com que seja um dos melhores amigos do seu corpo.

E tudo isso remonta aos antigos gregos, que com certeza sabia como manter-se ocupado. Eles estabeleceram as bases da democracia, ajudou a definir a civilização ocidental em movimento e criou jogos atléticos que mostrou o que o corpo poderia fazer.

Sua tensas iogurte espessura é repleta de fortalecimento muscular, a proteína de jacto de barriga, cálcio e gut-endurecer probióticos de fortalecimento de ossos que foram mostrados para melhorar a função cognitiva. É uma espécie de faz você se perguntar se este, produto tart laticínios picante ea enorme quantidade de coisas que os gregos tem feito naquela época estão de alguma forma relacionados. Abaixo estão alguns dos benefícios de comer iogurte - particularmente do tipo feita e consumida na Grécia antiga e moderna, e agora amplamente disponíveis em todos os lugares. Para mais alimentos que vão fazer você sentir e olhar como um deus grego ou deusa, vá para a 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

mesmo planície iogurte grego contém um pouco de açúcar, mas ao contrário de muitos outros tipos de produtos de iogurte, que não foi adicionada. Esta é a lactose, o açúcar encontrado no leite e uma porção de 8 onças de iogurte grego tem cerca de 9 gramas de este açúcar que ocorrem naturalmente. A boa notícia é que, apesar de seu teor de açúcar, o iogurte não causa cáries. Nenhum dos iogurtes que os cientistas da Universidade de Marmara da Turquia na Turquia testados foram encontrados a corroer o esmalte do dente, que é a principal causa da cárie. Bônus: As pessoas que comem pelo menos duas onças de iogurte reduzir seu risco de doença periodontal grave em 60 por cento, em comparação com aqueles que ignorá-lo.

Após estudos provaram que a função cerebral dos animais foi alterada por bactérias do intestino, pesquisadores da UCLA queria ver se o mesmo fenômeno também pode ser observado em humanos. Eles levaram três grupos de pessoas: Para o Grupo A, deram iogurte com probióticos, para o Grupo B um produto lácteo iogurte-like, e à má Grupo de idade C deram doce FA. As mulheres que comeram iogurte reais mostraram aumento da conectividade da região cinzenta periaquedutal e do córtex pré-frontal, o que afeta a cognição. Ficar mais esperto, mergulhando sua colher em um pouco de iogurte? Parece bom para nós!

Dependendo de sua idade, você vai saber Jamie Lee Curtis como ator ou como a pessoa que o apresentou a algo chamado probióticos como o rosto do iogurte Activia. O júri é ainda para fora sobre a eficácia dos probióticos, mas algumas pessoas juram por eles, e creditá-los com regular sua digestão e fortalecer seu sistema imunológico. iogurte grego é esticado mais vezes do que o iogurte tradicional, tornando-o mais grosso, mais proteína detonação de gordura (ver abaixo) e aumentando a quantidade de probióticos. Estes vivem microorganisms- "bactérias boas" -em iogurte grego não só pode ajudar a melhorar o seu sistema digestivo, mas também ajudar seu corpo a absorver nutrientes e melhorar a sua saúde imunológica. iogurte grego também pode ajudar a aliviar problemas gastrointestinais como constipação, doença inflamatória intestinal e intolerância à lactose. Motivado para ser mais gentil com sua barriga? Pegue o novo best-seller Zero barriga Cookbook!

Regularmente comer iogurte como parte de uma dieta saudável pode levar a emagrecer mais rápido, diz pesquisa da Universidade do Tennessee, Knoxville. Os investigadores não descobriram que os participantes que comeram 18 onças de este saboroso, deleite picante em uma base diária - em conjunto com o corte de suas calorias totais - perdeu 22 por cento mais peso e um incrível 81 por cento mais gordura da barriga do que os seus cortadores de calorias companheiros. Mas isso não é tudo, o iogurte para perda de peso comedores também manteve um terço mais massa muscular magra, o que significa que eles tinham uma taxa metabólica de repouso maior, queimaram mais calorias e são criados para manter a perda de peso. "Fat torno de sua cintura produz o hormônio cortisol, que diz seu corpo para acumular ainda mais barriga flacidez," diz o professor de nutrição e principal autor do estudo Michael Zemel, PhD. Cálcio - que o iogurte tem muita - sinaliza as células de gordura para liberar menos cortisol, tornando mais fácil para você a verter libras. Para mais ideias para cortar o seu meio e usar isso tee equipada com confiança, veja a 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

Estudos sobre como os alimentos de alta proteína pode satisfazer sua fome e mantê-lo de comer demais são abundantes e até agora, você já deve saber que o iogurte é uma fonte primo de proteína. Mas todos os iogurtes não são criados iguais. iogurte grego é tenso, que ups a quantidade de proteína por porção. Na verdade, ela pode mais do que dobrar ele- iogurte grego tem até 20 gramas de proteína por recipiente. Para ter essa sensação saciado, de cabeça para o tipo grego de iogurte e selecione aquele que fornece, pelo menos, 10 gramas por porção. Não é de admirar que é um dos Melhores Snacks de alta proteína da América!

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition demonstrou que adultos que comeram duas ou mais porções diárias de laticínios de baixo teor de gordura foram de 54 por cento menos probabilidade de desenvolver pressão arterial elevada. Por que você pergunta? É tudo sobre o sal em seu corpo. Mais de dois terços de nós comer mais do que o dobro da quantidade recomendada de sal. Ao longo do tempo, que pode conduzir a hipertensão, doenças do coração e do rim. Mas potássio pode expulsar alguns dos que o excesso de sódio do seu corpo. Uma porção de iogurte tem toneladas do mesmo: Em quase 600 miligramas por oito onças, na verdade ele contém mais potássio do que uma de banana extra grande, que tem cerca de 544 mg.

Uma 8 oz porção de iogurte é uma fonte significativa de potássio, fósforo, riboflavina, iodo, zinco e vitamina B5 (ácido pantoténico). este superalimento também contém vitamina B12, que mantém as células vermelhas do sangue e ajuda a manter o seu sistema nervoso a funcionar correctamente. Apenas encontrado em produtos de origem animal, é uma vitamina essencial que os veganos têm para complementar sua dieta com. Se você não é um vegan, você pode obter a maior parte de seu B12 diariamente por comer apenas uma porção de iogurte.

60 minutos. Essa é a janela de tempo imediatamente após o treino que os nutricionistas dizem que é o melhor momento para reabastecer, reparar e reabastecer seu corpo com alimentos nutritivos. Enquanto shakes de proteína são uma ótima opção, isso só acontece que o iogurte grego é também um lanche ideal para durante a hora após o seu suor. Eis o porquê: A proporção de proteínas para carboidratos é perfeito. A proteína fornece os 9 aminoácidos que o corpo não pode fazer, mas são obrigados por seus músculos precisam para reparar-se. Enquanto isso, os carboidratos substituir lojas de energia em seus músculos, na sequência de um treino duro. Para mais maneiras de se sentir melhor do que nunca, confira essas 25 alimentos para comer para Nunca me sinto velho.

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Brainiacs a alma mater de Sigmund Freud, da Universidade de Viena, descobriu que comer iogurte pode ser um dos melhores maneiras de afastar um resfriado. Eles estudaram as mulheres que comeram 4 onças por dia e descobriu que estas mulheres tinham células T muito mais fortes e mais ativos (que doença batalha e infecção) do que eles fizeram antes de começarem a comer iogurte. "As bactérias saudáveis ​​no iogurte ajuda enviar sinais para as células imunológicas de aumento em seu corpo para alimentar-se e lutar contra bugs prejudiciais," diz Alexa Meyer, PhD, pesquisador de nutrição da universidade e autor principal do estudo.

Você carregar em cálcio para manter os ossos fortes e saudáveis, mas você sabia que não receber o suficiente vitamina D faz com que seja quase impossível para colher todos os benefícios de aumento de saúde do mineral? É verdade! Mas essa não é a única razão pela qual você deve comer iogurte grego, que tem um one-two punch de ambos. Além de manter os ossos frágeis na baía, o nutriente também combate a depressão e resfriados, reduz o risco de certos tipos de câncer, diminui a inflamação e até mesmo afasta a disfunção eréctil, de acordo com um relatório Journal of Sexual Medicine. Fale sobre um multitarefa.