Frutas saudáveis ​​que você não sabe sobre

Será que ele sinta que não houve um novo superfruit desde o primeiro Clinton estava no escritório?

Se você é açai-ed para fora, isso pode animar o seu apetite: Há um número de frutos por aí que gosto de sobremesas, mas têm graves propriedades de queima de gordura, como sugerido por estudos recentes. Nosso favorito frutas para perda de peso são grandes, mas às vezes você precisa de algo novo e excitante-como estes. As chances são de que você não tenha ouvido falar deles ou viu-los, e eles podem ou não estar em um supermercado perto de você, mas eles são vale a pena manter um olho para fora para (e / ou encher a mala de viagem com a sua próxima viagem a trópicos).

Vídeo: Super saudável! Ideias de lanches (frutas) para dia na piscina ☼

Conhecido como o "pudim de chocolate da fruta", sapote preto tem gosto de ... pudim de chocolate. Enganosamente rica e cremosa, uma porção de 100 gramas tem 130 calorias e 191 mg de vitamina C, ou duas vezes superior à de uma laranja. (Isso é uma gota mic, pudim de chocolate.) Um estudo publicado no Food Research International encontrado sapote preta para ser uma boa fonte de carotenóides e catequinas, que estimular a liberação de gordura das células de gordura e ajuda o fígado a converter gordura em energia. Devotos Juro por eles para tortas de baixa caloria e smoothies. Originário da América do Sul, sapotes preto pode ser encontrada na Flórida e Havaí, e certos produtores on-line irá enviá-los dentro os EUA

Imagine um peel-e-comer-smoothie. Apelidado de "pinha", cherimoya tem gosto de abacaxi e banana e tem uma textura cremosa. Uma fruta é embalado com 50% da RDA de vitamina C e 674 mg de potássio (tanto quanto bananas one-and-a-half), o que pode ajudar a aumentar a energia e ajuda a queima de gordura. Nativa da América do Sul, o cherimoya fez o seu caminho para os EUA via Califórnia. Boa coisa, também: Um estudo no Jornal de Composição e Análise de Alimentos chamado o fruto de um "grande fonte de antioxidantes naturais", incluindo flavonóides (que foram mostrados para reduzir o risco de diabetes e ajudar a controlar o peso) e ácido clorogênico. O último retarda a liberação de glicose na corrente sanguínea e, em um estudo, reduziu a incidência de câncer de cólon em ratos que ingeriram o equivalente a uma dieta rica em gordura em 75%!

Foi chamado o "próximo grande superfruit," a "farmácia em uma fruta" e "New Chocolate do Brasil", eo cupuaçu Sul americana fato mostra a promessa como uma arma de perda de peso. O fruto, que se parece com um coco e tem gosto de chocolate, abacaxi e pêra, é rico em vitamina C, vitaminas do complexo B e aminoácidos. De acordo com um estudo publicado no O Journal of Natural Products, cupuaçu contém vários compostos que podem aumentar a sua saúde e ajudar o seu peso perda de esforços: nove antioxidantes, incluindo catequinas, que desencadeiam a liberação da gordura de quercetina cells- gordura, que ativa uma proteína no organismo que pode queimar gordura e impedir que ele forming- e polifenóis. O superfruit foi rastejando northward- ele foi visto na Flórida, embora em pó e versões frozen-puré surgiram para venda online.

Esta fruta de tamanho kiwi-, nativa da América Central e também conhecido como Ciku, tem um sabor que tem sido descrito como uma pêra embebido em açúcar mascavo. Igualmente deliciosa: É rico em fibras em 13 gramas por copo (mais de uma xícara de quinoa), uma boa fonte de vitaminas A e C, e rico em taninos, que debelar a inflamação por todo o corpo. Estudos científicos sobre a sapoti são promissores: Um estudo da Universidade do Cairo publicado na revista Pesquisa Farmacognosia descobriu que os extractos de folhas reduziu o colesterol e tinha propriedades anti-diabéticos. Sapodillas frescos estão disponíveis para compra na Amazon.com.

Esta fruta 3.000 anos de idade, tem uma aparência pontiaguda que faz com que pareça um personagem da Nintendo e ganhou o apelido de "fruto blowfish". Nativo da Nova Zelândia e cresceu no sudeste dos EUA, o melão com chifres tem 44 calorias por frutas e é uma boa fonte de vitamina C e magnésio, dois graves contribuintes para a perda de peso. Um estudo publicado no Journal of Nutrition encontrado que o magnésio reduz os níveis de açúcar no sangue em jejum e de insulina, os quais são associados com a diabetes e causa ganho de peso e Storage- gordura muita insulina cria mais açúcar no sangue do que as células podem usar para a energia e em vez disso é convertido em gordura. É nativa da Nova Zelândia e é cultivada no sudeste dos EUA, onde é conhecido como o "fruto blowfish."

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Estes frutos opacos lichia-like são descritos como degustação como uva e pêra, e seu perfil nutricional é igualmente refrescante: Uma porção de 100 gramas tem 140% da RDA de vitamina C, apenas 60 calorias e nenhuma gordura. E eles têm uma reputação crescente como um superalimento: Um estudo publicado no The Journal of Food and Chemical Toxicology encontrado que o extracto de fruta longan era tão eficaz para neutralizar os radicais livres (moléculas destrutivas que podem levar ao envelhecimento celular e dano do ADN) como extracto de chá verde Japonês! longans frescos estão disponíveis a partir importadores on-line e na Amazon.com.