7 Alimentos que combatem "pescoço de peru"

Eu estava fora para almoçar com meu amigo Susan semana passada, compartilhando um pouco de fofoca light-hearted. De repente, no meio da nossa conversa, ela trouxe sua voz baixa, se inclinou sobre a mesa, e perguntou uma das questões primordiais da vida: "É verdade olhando para o meu telefone tanto está me dando um pescoço de peru?"
Eu decidi dar a ela em linha reta. Eu apontei para seu doce chá gelado e carb-refeição pesada e disse: "Talvez. Mas não é apenas o seu telefone. Você tem que comer de forma diferente se você não quiser acelerar o pescoço flacidez ainda mais."

A pele ao redor de seu pescoço é um escravo da gravidade, tal como tudo o resto. Junto com segurando o telefone mais para cima (e não olhando para tanto, em primeiro lugar), você pode manter a balançar prematura ao mínimo, fazer algumas coisas: Evitando yo-yo ganho de peso (que se estende para fora a sua pele) , mantendo-se hidratado (que mantém a pele firme e jovem), e incluindo colágeno e elastina alimentos amigáveis ​​em sua dieta.

Colágeno e elastina são a estrutura que dá a sua força e elasticidade da pele. Sem esse tecido conjuntivo sua pele começa a ceder e rugas. Aqui estão 7 alimentos que ajudarão a manter o queixo para cima e lutar contra um pescoço de peru que se aproxima. E não perca as minhas dicas sobre 10 maneiras de perder 10 libras este ano!

1

Turquia Neck Tightener:
Azeite

A radiação ultravioleta é o número um destruidor de colágeno, eo resultado é uma pele danificada pela luz. Fotoenvelhecimento, incluindo a flacidez da pele, pigmentação manchada, e enrugamento, é causada principalmente pela produção de radicais livres, que quebram as fibras de colágeno no nível celular. Um estudo francês em 1.264 mulheres e 1.655 homens descobriram que o ácido graxo monoinsaturado em azeite de oliva protege contra o fotoenvelhecimento grave. Este estudo revelou que o azeite na dieta aumenta a capacidade da pele para resistir a danos causados ​​pela radiação UV.

2

Turquia Neck Tightener:
Pimentões vermelhos

Você pode iluminar o seu saladas e proteger sua pele de enrugar tudo de uma vez. Junto com mamão, brócolis e couve de Bruxelas, pimentões vermelhos são ricos em vitamina C, que ajuda na formação de colágeno. A vitamina C também ajuda no processo de regeneração da pele, cicatrização de feridas, e tem propriedades fotoprotetores. E um estudo recente no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que, para cada aumento de 1 mg de vitamina C diariamente, você reduzir o seu risco de rugas em 11 por cento. Enquanto estamos falando rugas, certifique-se de evitar estes 20 alimentos que idade você 20 anos!

3

Turquia Neck Tightener:
Óleo de linhaça

Rico em ácido linoleico, este ácido graxo poliinsaturado é grande em smoothies ou em saladas. O ácido linoleico é um ácido gordo essencial, o qual é convertido para outros ácidos gordos tais como o ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA) depois de comer. O mesmo American Journal of Clinical Nutrition estudar que eu mencionei acima, também descobriu que para cada 1 grama de ácido linoléico você tomar em um dia, o seu reduzir suas chances de secura da pele através da redução de 25 por cento, e você reduzir o afinamento da pele em 22 por cento. Algumas das melhores fontes de ácido linoleico são óleo de linhaça, óleo de semente de uva e óleo de cânhamo. Adicioná-lo à sua dieta diária para aparar para baixo, também. O óleo de linhaça é um dos 57 alimentos mais saudáveis ​​do planeta.

4

Turquia Neck Tightener:
Cenouras

Coloque-se em carotenóides, compostos de plantas poderosas que são responsáveis ​​pelo amarelo, laranja e pigmentos vermelhos em certas plantas. Estes compostos powerhouse prevenir danos às células e envelhecimento prematuro da pele, protegendo a pele dos danos dos radicais livres. Outros alimentos ricos em carotenóides incluem abóbora, tomate, batata doce, pimentão vermelho, melancia e mostarda.

5

Vídeo: Jornal da Globo - Pescoço de Frango, Uberlândia

Sabemos que os ácidos graxos ômega-3 são supernutrients poderosas que podem ajudar com tudo, desde a depressão, doenças cardíacas e câncer. Aqui estão algumas coisas mais surpreendentes Omega-3s fazer: Eles podem diminuir a inflamação que provoca Acne que pode ajudar a tratar doenças inflamatórias da pele, como Psoríase e eles podem reduzir a profundidade das rugas causadas pela inflamação induzida por UV. Sim, eles podem fazer tudo isso. Mas tem de ser salmão selvagem existem pelo menos 8 Razões para nunca como o salmão de viveiro...

6

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Sementes de girassol

Ricos em vitamina E, esses pequenos pedaços de sol têm fortes efeitos antioxidantes e podem proteger a pele contra os danos dos radicais livres. Ozono (um poluente de ar comum) e fumaça de cigarro pode causar estragos na nossa pele, bombardeando-o com os radicais livres. Estes poluentes também reduzir os níveis de vitamina E em nossos corpos. Comer alimentos ricos em vitamina E pode diminuir a aspereza da pele, reduzir o comprimento das linhas faciais, e diminuir a profundidade das rugas.

7

Turquia Neck Tightener:
aloés

Eu sei, você está acostumado a ver aloe em artigos sobre o que colocar na sua pele, mas estudos descobriram que a ingestão diária de aloe pode levar a um duplo aumento na produção de colágeno. E um estudo recente descobriu que, juntamente com a profundidade das rugas diminuiu e a pele mais firme, aqueles que consumiram aloe também diminuiu sua gordura corporal total. Doce!

BÔNUS

Vídeo: Peru: À volta do lixo como abutres - science

Em menos de 30 segundos, você pode começar sua própria elevação do queixo em casa. Verifique-os para fora e, em seguida, veja também o 60 da segunda perda de peso dicas Celebs juram pelo!

Exercício 1

Comece com a cabeça em uma posição neutra / normal, olhando para a frente. Coloque ambas as mãos em sua testa. Usando os músculos do pescoço, gentilmente empurrar a cabeça para frente. Use as mãos para evitar que a cabeça de realmente se movendo para a frente, resistindo assim o movimento. Comece com a tensão suave, segurando por 5 segundos, em seguida, liberando a tensão lentamente. Descansar por 5 segundos e repita o exercício com as mãos na parte de trás de sua cabeça, resistindo como você tenta empurrar a cabeça para trás. Descanse 5 segundos, em seguida, repita o movimento para a esquerda com a mão esquerda apoiando o lado esquerdo de sua cabeça. Descanse 5 segundos e repita para a direita com a mão direita apoiando o lado direito de sua cabeça. Isso é uma rodada. Continue alternando para até 10 rodadas, aumentando gradualmente a tensão contra suas mãos em cada rodada subseqüente. Certifique-se de respirar normalmente durante todo o movimento.

workout 2

Comece com a cabeça em uma posição neutra / normal, olhando para a frente. Manter os dentes juntos, inclinar o queixo para cima. Com os lábios fechados, lentamente abaixar e levantar a sua mandíbula em um movimento de mascar. No topo do movimento, pressione sua língua apertado para o telhado de sua boca. Segure aqui por 3 segundos. Isso é um rep. Repita para 20 repetições. De descanso de 1 minuto e repita por 3 rodadas no total.