20 Receitas de cenoura para perda de peso

Cassandra Talmadge

Cenouras merece muito mais crédito do que eles recebem.

Você provavelmente conhece-los para a sua reputação protectores de visão, mas as cenouras têm muito mais a oferecer. O (geralmente) de laranja aumenta vegetais imunidade, promove a pele vibrante, reduz o colesterol, aumenta a saúde oral, protege o coração, melhora a digestão, aumenta a saúde cardiovascular, e desintoxica o corpo, graças a uma pletora de vitaminas e minerais.

Se a sua dieta é um pouco magro em cenouras, ou mesmo nulas de tutti-é hora de reconsiderar esta veggie raiz subestimado. Do pequeno-almoço para sobremesa, você está garantido para encontrar algo abaixo do que agrada o seu paladar, enquanto emagrecer! Comprou (ou cresceu?) Mais do que você precisa? Jogar um pouco em um destes 21 Quente Tempo Lento Receitas Fogão. Agora vamos cookin `!

1

SAUDÁVEL NO-BAKE
BITES massa de bolo

Vídeo: A SOPA MILAGROSA QUE EMAGRECE 1KG POR DIA

Nutrição: 184 calorias, 7,6 g de gordura (lt; 1 g saturada), 41 mg de sódio, 21,5 g carboidratos, 1 g de fibra, 2,6 g de açúcar, proteína de 8,4 g

Lembra quando você era pequeno e você tem que lamber a colher massa de bolo? Sim, este é ainda melhor. É realmente bom para você, não vai lhe dar a salmonela, e pode até aumentar suas metas de fitness. Mordida em um ou dois destes pré-treino e você vai ser energizado, carbed-se, e pronto para enfrentar esses levantamentos.

Obter a receita de Mundial de The Big Man.

2

PARMES HERB
FRITADAS CENOURA

Nutrição: 163 calorias, 12,3 g de gordura (2,5 g saturada), 122 mg de sódio, 11,9 g carboidratos, 3,3 g de fibra, 5,2 g de açúcar, proteína de 3,5 g

Antes de ter batatas fritas com isso, considere isto: uma grande fry de Menu de McDonald
contém 510 calorias, 24 gramas de gordura e 67 gramas de carboidratos. Esta versão saborosa cenoura contém um terço das calorias, a metade da gordura, e um quinto dos carboidratos.

Obter a receita de A abóbora deliciosa.

3

CENOURA ABACAXI
SUCO DE LARANJA

Nutrição: 122 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 64 mg de sódio, 30,6 g carboidratos, 5,6 g de fibra, 21,2 g de açúcar, proteína de 2 g

Este não é apenas o seu partem do JO moinho. Este lote é muito alto em vitamina C, um nutriente que afasta o sniffles e barriga flab, graças à sua capacidade de neutralizar os hormônios do estresse que deixam você sentir-se tensa e acionar o armazenamento de gordura.

Obter a receita de Duas ervilhas e seu vagem.

4

ABÓBORA
SOPA DE CENOURA

Nutrição: 210 calorias, 17,2 g de gordura (11 g saturada), 58 mg de sódio, 14,2 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 5,2 g de açúcar, proteína de 3 g

Esta sopa é feita a partir vegetal superalimentos.Como a cenoura todo-poderoso, abóbora repleto de potássio, fibras e carotenóides ou pigmentos solúveis em gordura que combatem doenças cardíacas, asma e artrite e promover a visão saudável e pele.

Obter a receita de O que é Gaby Cooking.

5

CENOURA-BICO
HARISSA DIP

Vídeo: �� �� Dieta Detox - Suco Verde - Receitas Saudaveis ➜ Como Emagrecer 5Kg em 3 Dias Com Dieta Detox

Nutrição: 148 calorias, 7,9 g de gordura (1,1 g saturada), 33 mg de sódio, 16,2 g de hidratos de carbono, 4,6 g de fibras, 3,7 g de açúcar, 4,7 g de proteínas

Não são apenas os grão de bico carregado com lisina-o aminoácido que explosões afastado celulite, reparar tecidos e colágeno, mas eles também são um dos melhores alimentos ricos em fibras, auxiliando no controle do peso. Um estudo publicado na revista Obesidade pessoas acharam que comeram uma única porção de grão de bico a cada dia relataram sentir-se 31 por cento mais completa do que suas contrapartes de feijão-less. Se você estiver olhando para derramar algumas libras ou apenas manter um peso saudável, começar a mergulhar!

Obter a receita de A Primeira Mess.

6

BORDO DE MEL
CENOURAS ASSADAS

Nutrição: 117 calorias, 4,1 g de gordura (0,6 g saturada), 79 mg de sódio, 20,3 g de hidratos de carbono, 3,2 g de fibras, de 12,7 g de açúcar, 1,3 g de proteínas

Não é um grande pessoa cenoura? Vesti-los com esta receita de bordo mel e não perder todos os benefícios saudáveis.

Obter a receita de O Café Sucré Farine.

7

ROASTED CENOURA
SALADA DE ABACATE

Nutrição: 332 calorias, 29,7 g de gordura (5 g saturada), 94 mg de sódio, 18,2 g carboidratos, 7,3 g de fibra, 6,8 g de açúcar, proteína de 2,3 g

Não deixe que a contagem de gordura ficar no caminho de você e esta salada-whittling cintura. Ao consumir as fontes erradas do macronutrientes em excesso é um dos coisas tornando-o mais gordo, deste tipo não é uma delas.
Um estudo publicado na revista diabetes Care descobriram que uma dieta rica em gordura monoinsaturada, como as gorduras neste perfil nutricional, pode impedir efectivamente gordura abdominal para baixo por regular a expressão de certos genes de gordura.

Obter a receita de O que é Gabby Cooking.

8

BARBEOU salada de cenoura
Com vinagrete de PISTACHIO POMEGRANATE

Nutrição: 129 calorias, 8,6 g de gordura, 91 mg de sódio, 12,2 g carboidratos, 3,3 g de fibra, 5,9 g de açúcar, proteína de 2,4 g

Entediado com os mesmos velhos pratos de lado? Essas fitas herança cenoura vai refrescar-se qualquer entrada. Eles são brilhante, colorido e saboroso. E isso não é tudo o que eles animar up.This prato pode melhorar o desempenho no quarto. Um estudo publicado no International Journal of Impotence Research descobriu que o suco de romã, rico em antioxidantes que suportam o fluxo de sangue, pode ajudar a melhorar a disfunção eréctil.

Obter a receita de Festejando em casa.

9

ROASTED CENOURA HASH
COM carne moída e BACON

Nutrição: 340 calorias, 17,1 g de gordura (5,2 g saturada), 394 mg de sódio, 9,4 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 4,8 g de proteína, 35,6 g de proteína

Este prato ovo Paleo-friendly possui 35,6 gramas de proteína de fortalecimento muscular saciante. Apenas a certeza de optar por carne grass-fed, que, naturalmente, mais magro e sem efeito de produtos químicos inofensivos. Quer saber o que o negócio com Paleo é? Confira essas 30 Perguntas Paleo respondidas em 5 palavras ou menos!

Obter a receita de Paleo Correr Momma.

10

CENOURA ABACAXI
SMOOTHIE

Nutrição: 93 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 22 mg de sódio, 23,5 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 15,7 g de açúcar, proteína de 1,2 g

Olhando para desintoxicação? Misturar esta. De acordo com David Colbert, MD, um dermatologista e internista em New York City, "ácidos em frutas cítricas ajudar a água de descarga através do seu corpo. E porque citrus também contém fibra, eles se movem através de seu sistema de forma lenta e eliminar as toxinas que contribuem para os odores corporais."

Obter a receita de Gimmie algum Forno.

11

BOLO DE CENOURA
Sanduíches do gelado

Nutrição: 260 calorias, 9,9 g de gordura (8,2 g saturada), 197 mg de sódio, 43 g carboidratos, 6 g de fibra, 11,3 g de açúcar, proteína de 4,1 g

Você tinha-nos em sanduíches de sorvete e bolo de cenoura. Mas esta receita é empilhado com alimentos emagrecimento, incluindo leite de amêndoa, óleo de côco, canela e nozes. Na verdade, as nozes são um dos melhores fontes alimentares de gorduras poli-insaturados, que activam genes que reduzem o armazenamento de gordura e melhorar o metabolismo da insulina. Além disso, vegan, sem leite e sem glúten? Este é um jackpot foodie saúde!

Obter a receita de Ela gosta de comida.

12

NOODLES CENOURA
Com tailandesa molho de amendoim

Nutrição: 192 calorias, 13,1 g de gordura (7,1 g saturada), 520 mg de sódio, 12,8 g carboidratos, 3,1 g de fibra, 5,2 g de açúcar, proteína de 8,8 g

Spaghetti squash, Zoodles, e caroodles? Sim, é uma coisa e uma boa. Twirl estes noodles cenoura em seu garfo e você será um passo mais perto de seus objetivos de corpo de verão. Apenas certifique-se de ir luz sobre o molho e beba muita água para contrabalançar a ingestão de sódio.

Obter a receita de A refeição sem fim.

13

gengibre de cenoura
SOPA

Nutrição: 107 calorias, 5,3 g de gordura (2,3 g saturada), 463 mg de sódio, 11,8 g carboidratos, 2,1 g de fibra, 6,2 g de açúcar, proteína de 4 g

Esta não é sua típica sopa de cenoura gengibre. Está muito rico e cremoso, mas apenas 107 calorias. O segredo? Um presente dos deuses gregos que criaram um iogurte que é baixo teor de açúcar, rica em proteínas e cremoso o suficiente para fazer você pensar que você está cometendo pecado. Não tenho certeza que tipo de comprar? Confira essas 25 Melhores Iogurtes para perda de peso.

Vídeo: Suco DETOX- Cenoura, laranja e limão FAZ EMAGRECER!

Obter a receita de Esmagamento foodie.

14

CENOURA
CUPCAKES

Nutrição: 308 calorias, 22,2 g de gordura (6,6 g saturada), 234 mg de sódio, 25,1 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, de 15,7 g de açúcar, 3 g de proteína (calculada com bicarbonato de Stevia mistura)

Esta receita pede ⅔ xícaras de óleo, mas você deve optar por óleo de coco. Um crescente corpo de pesquisa mostra que adicioná-lo à sua dieta pode ser uma das maneiras mais fáceis para melhorar suas metas de corpo, memória, saúde geral e aparência.

Obter a receita de Gimmie deliciosa.

15

ALHO TORRADO
PARMES CENOURA NOODLES

Nutrição: 268 calorias, 20,1 g de gordura (6 g saturada), 348 mg de sódio, 14,5 g carboidratos, 3,1 g de fibra, 6,2 g de açúcar, 10,4 g de proteína

Senhores, ouçam: De acordo com um estudo publicado na revista Fertility and Sterility, homens que quantidades generosas de cenoura, ao contrário de outros legumes, viu um melhor desempenho de espermatozóides (contagem e motilidade) de 6,5 a 8 por cento! E que melhor maneira de esgueirar-los em sua dieta do que a sub-los para o macarrão nutrientes vazio? Para procurar o seu melhor nu, confira essas 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

Obter a receita de Kirbie desejos.

16

CENOURA VEGAN
PANQUECAS DE CÔCO

Nutrição: 261 calorias, 7,9 g de gordura (4,5 g de gordura), 104 mg de sódio, 42,2 g carboidratos, 5,4 g de fibra, 9,5 g de açúcar, 4,8 g de proteína

Se você fazer essas panquecas para o pequeno-almoço ou sobremesa, topo-los com nozes para um impulso extra de gorduras saudáveis ​​para o coração e proteínas de construção muscular. Além disso, a gordura saudável adicionado irá ajudar a encher-te, sem encher-lo.

Obter a receita de .

17

ALHO
CENOURAS ASSADAS

Nutrição: 90 calorias, 7,1 g de gordura (1 g saturada), 49 mg de sódio, 6,5 g carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 1 g de proteína

encontrar-se com frequência em um ligamento do jantar? Emparelhar essas cenouras alho assado com um frango assado e batata-doce, e você tem-se uma refeição saudável com o mínimo esforço! Para obter mais receitas você pode chicotear acima na mosca verificar esses 20 Melhores de sempre queima gordura Sopas.

Obter a receita de Droga deliciosa.

18

CENOURA
CHIPS CURL

Vídeo: ✈ �� ★ Suco Detox - Suco Verde - Receitas Saudaveis - Suco Detox de Cenoura, Água de Coco e Pepino

Nutrição: 71 calorias, 4,7 g de gordura (lt; 1 g saturada), 127 mg de sódio, 7,4 g carboidratos, 1,9 g de fibra, 3,5 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Você secretamente acumular mini-sacos de batatas fritas em sua gaveta lanche no trabalho? Vala a culpa gorduroso e tente estes chips de cenoura, o que coloca o perfil nutricional batatas chips `de vergonha.

Obter a receita de .

19

Doce e picante
CENOURA HUMMUS

Nutrição: 160 calorias, 5,4 g de gordura (lt; 1 g saturada), 115 mg de sódio, 22,4 g carboidratos, 6 g de fibra, 5,2 g de açúcar, proteína de 6,5 g

A capsaicina, o composto que dá sriracha seu chute assinatura, aumenta o calor do corpo, transforma-se a sua queima de calorias forno, e diminui o apetite. Na verdade, os cientistas estão a visitar a transformar capsaicina em um suplemento totalmente natural anti-obesidade por sua capacidade de activar a nossa "Boa," caloria de queima de reservas de gordura marrom! Para mais maneiras de aumentar a queima calórica, confira essas 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo.

Obter a receita de Tigela de deliciosa.

20

BOLO DE CENOURA
PANQUECAS

Nutrição: 146 calorias, 5,4 g de gordura (3,2 g saturada), 172 mg de sódio, 20,7 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 6,5 g de açúcar, proteína de 4 g

bolo de cenoura e panquecas é um jogo feito no conforto alimentos céu. E com apenas 146 calorias e 5,4 gramas de gordura, é necessário dizer mais?

Obter a receita de O Smitten Kitchen.