25 Receitas para mordidas de energia que vivem até a campanha publicitária

Morda em uma explosão de superpoderes com estas, bolas impressionantes energia caseiros!

Se você os chama picadas de energia ou bolas de energia, eles são a mesma coisa, ao contrário de cada uma dessas 25 receitas que são todos consistentemente saudável, mas variado em sabor, textura e nutrientes. Independentemente de como e quando você comê-los, podemos prometer-lhe isto: Você nunca vai se cansar de estas mordidas de energia. (De abóbora e especiarias para o abacaxi e coco, não há uma receita para todos os desejos.) Você vai querer marcar esta lista acessível de inspiração para quando você quiser preparar algo que você irá obter através da tarde ... ou mesmo como aperitivos ou sobremesas para se você está hospedando um partido! E para obter mais ajuda com a certeza de que você fique abastecido e despediu-se durante todo o dia, não perca estes 23 melhores alimentos para a Energia.

Renda: 20
Nutrição: 70 calorias, gordura 4,7 g, .8g sentou, carboidratos gordura 4.8g, fibras .7g, 3,3 açúcar, proteínas 3,3g

Inspirado por uma mistura Starbucks que ela surgiu com enquanto trabalhava como barista durante a faculdade, estas mordidas por especialista em nutrição Lindsey Cotter são o sonho de um amante do café se tornar realidade. As avelãs, farinha de amêndoas, e pó de proteína nesta receita irá mantê-lo inteiro, enquanto o café moído, com todo o seu cérebro preservando, diabetes-defesa, os poderes de combate ao câncer, fará com que você fique bem acordado através de suas reuniões matinais.

Obter a receita de Cotter Crunch.

Renda: 30
Nutrição: 114 calorias, 6,8 g de gordura, 2,6 g de gordura sentou, 11,8 g de carboidratos, 1,6 g de fibra, 7,1 g de açúcar, 2,5 g de proteína

Com apenas a quantidade certa de chocolate branco para satisfazer seu dente doce sem ir ao mar, estes são mini guloseimas você pode se sentir bem sobre ficando viciado em. As nozes de macadâmia nesta receita contêm cerca de duas vezes mais ácidos graxos saudáveis, monoinsaturados como amêndoas. Estes gorduras saudáveis ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, reduzir os níveis de colesterol, e até mesmo ajudá-lo a perder peso e gordura abdominal.

Obter a receita do Eats and Treats de Julie.

Renda: 18
Nutrição: 86 calorias, 3,6 g de gordura, 13 g de carboidratos, 1,3 g de fibra, 98,7 g de açúcar, proteína de 2,1 g

amantes Raisin, alegrem-se! Estes deleites saudáveis ​​levemente doce e mastigável embalados com um soco de fibra e proteína sabor incrível e mantê-lo sentir-se cheio durante todo o dia.

Obter a receita de bem preparada.

Renda: 18
Nutrição: 103 calorias, 5 g de gordura, 1,6 g de gordura se sentaram, 15,3 g de carboidratos, 1,8 g de fibra, 11,3 g de açúcar de 1,7 g de proteína

Essas delícias são uma ótima maneira de trabalhar em uma das melhores chás para perda de peso em sua dieta. Os tons de terra do pó matcha e sabor de noz dos pistachios complementam um ao outro maravilhosamente.

Obter a receita de Downshiftology.

Renda: 20
Nutrição: 52 calorias, 2,2 g de gordura, 7,4 g de carboidratos, 1,2 g de fibra, 3,8 g de açúcar, proteína de 1,3 g

Almejando fatia de torta de maçã um bom `ol mas preferem saltar para fora sobre o rolo de barriga? Não procure mais. Com apenas 52 calorias cada, estes mimos canela-y embalar uma tonelada de sabor, mas sem todo o açúcar e carboidratos desnecessário.

Obter a receita da Runner Receita.

Renda: 40
Nutrição: 61 calorias, 3,2 g de gordura, 0,9 g de gordura sentou, 8,2 g de carboidratos, 1,6 g de fibra, 6 g de açúcar, 1,4 g de proteína

Estas picadas de vir com toda a coconutty, chocolatey bondade de seu bar, mas doce favorito nenhuma das consequências de indução de gordura da barriga. Embalar um pouco em um ziplock para trás e você não vai mesmo pensar na máquina de venda automática na sala de descanso. (! Watch Psst A forma surpreendente para perder peso no Trabalho!)

Obter a receita de Gimme Some Forno.

Renda: 29
Nutrição: 66 calorias, 3,1 g de gordura, 0,7 g de gordura sentou, 8,5 g de carboidratos, 1,3 g de fibra, 5,6 g de açúcar, 2,7 g de proteína

Queima de calorias em pó goji berry dá estes deliciosos picadas de suas entranhas matizado avermelhado. Uma forma saudável para atingir a cor decadente e sabor que todos nós amamos? Ok, em que estamos.

Obter a receita de Cotter Crunch.

Renda: 20
Nutrição: 70 calorias, 2,8 g de gordura, 8,9 g de carboidratos, 1,6 fibra, 6,1 g de açúcar, proteína de 3,5 g
Três ingredientes fazem estas mordidas tão simples como eles são deliciosos e o cálice do caju estes convite à vem com uma longa lista de benefícios de saúde. O magnésio nas porcas só vai ajudar seu corpo a aliviar várias condições como constipação, insônia, dores de cabeça e cãibras musculares, bem como a regulação do sistema imunológico e função cerebral de apoio. A melhor parte? Estas picadas são amigáveis, freezer, que significa que você pode fazer uma enorme lote e guardá-las para o resto da semana. Amo o som disso? Então não perca estes 20 refeições Make-antecedência para manter em seu freezer!

Obter a receita do sul na lei.

Renda: 28
Nutrição: 116 calorias, 5,5 g de gordura, 0,7 g de gordura sentou, 16,5 g de carboidratos, 2,2 g de fibra, 13,5 g de açúcar, 3 g de proteína

Uma reminiscência de seu almoço favorito da infância, mas com uma fração das calorias e carboidratos, mastigando algumas dessas mordidas irá mantê-lo completo e focado através de seu dia de trabalho. As amoras-combinadas secas com as castanhas de caju, amendoim e mel-fazer essas picadas de uma usina de boa-para-lhe nutrientes. Não vá louco com estes, embora-eles são mais elevados em açúcar do que a maioria dos nossos picadas de escolha.

Obter a receita de Fit"gt; http: //fitfoodiefinds.com/2015/10/pb-and-j-swirl-energy-balls/"_em branco"gt; Fit Food Finds.

Renda: 16
Nutrição: 113 calorias, 6,5 g de gordura, 1,7 g de gordura sentou, 11,5 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6,1 g de açúcar, proteína de 3,5 g

Não é o tipo de acordar cedo e preparar uma refeição completa na parte da manhã? Agarre alguns destes mordidas repleto de proteína na parte da manhã e ignorar as barras de pequeno-almoço pré-embalados que normalmente são cheios de conservantes traquinas. Carregado com alimentos nutritivos, como sementes de chia, semente de linhaça moída, manteiga de amendoim e amêndoas, estas mordidas têm o suficiente proteínas e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo concentrado até a hora do almoço.

Obter a receita da mordida creatie.

Renda: 16
Nutrição: 105 calorias, gordura 5g, 1,2 g sentou gordura, carboidratos 13,2 g, 2,1 fibra, 3.3protein açúcar 6,8 g

O sabor combinação clássica estas mordidas nunca desilude. Nesta versão saudável, manteiga de amendoim salgado e chocolate escuro se juntam para formar o deleite perfeitamente equilibrado. Sugerimos indo para chips de cacau em pó e de chocolate matérias que são pelo menos 70 por cento de cacau para colher realmente a redução da pressão arterial benefícios do antioxidantes que são ditos ser encontrado no chocolate.

Obter a receita de The Busy Baker.

Renda: 20
Nutrição: 80 calorias, 3,9 g de gordura, 9,9 g de carboidratos, 1,1 g de fibra, 4,4 g de açúcar, proteína de 2,2 g

comedores conscientes de aventura e de saúde vão adorar esses lanches exclusivos. o temperos que dar-lhes o seu sabor chai quente estão cheios de benefícios de saúde maravilhosos. Enquanto a canela estabiliza o açúcar no sangue e ajuda a controlar o apetite, o gengibre é ocupado auxiliando na digestão, reduzindo a dor nos músculos, e banir barrigas inchadas. Tudo isso a partir de uma saborosa? Registe-nos!

Obter a receita de Fit Foodie Localiza.

Renda: 29
Nutrição: 100 calorias, 6 g de gordura, 1 g sentou gordura, 10 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar 3 g de proteína

Você já tentou quinoa na forma de saladas, tigelas café da manhã, e até mesmo tacos, mas o que acontece em, picadas de doces pequenos portáteis? É isso mesmo: esses leve, frutado e delícias contêm não só o grão antiga que ajuda a perder peso, mas também cremoso iogurte grego para ainda mais de um pontapé de proteínas.

Obter a receita de sobremesas com Benefícios.

Renda: 20
Nutrição: 68 calorias, 2,5 g de gordura, 8,6 g de carboidratos, 1,4 g de fibra, 6,3 g de açúcar, proteína de 3,6 g

Com mais de 100 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C em apenas metade de uma fruta, limões são uma das frutas densas mais nutritivos do planeta. Então, nós estamos sempre à procura de novas maneiras de encaixá-los em nossa dieta! Embalar alguns destes doces, guloseimas lemony e colher os cintura talhar, benefícios coração de prevenção de doenças que vêm do suco de limão e as raspas de que esta receita pede.

Obter a receita de The Maven saudável.

Renda: 24
Nutrição: 74 calorias, 3,9 g de gordura, 1,1 g de gordura sentou, 8,5 g de carboidratos, 1,5 g de fibra, 4,8 g de açúcar 2,2 g de proteína

Manteiga de amendoim, chocolate, e banana são todos delicioso sozinho. Quando combinados, eles são mágicas. Chicote até esta receita fácil e rápido e você está garantido para agradar até os comedores de pickiest.

Obter a receita de Downshiftology.

Renda: 14
Nutrição: 72 calorias, 6 g de gordura, 16,1 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9,9 g de açúcar, proteína de 1,6 g

Não é nenhum segredo que escoteiras sabe como fazer um cookie, e Thin Mints são seus vendedores # 1. Mas desde que eles estão cheios de ingredientes menos-que-saudáveis ​​como falso chocolate, cores artificiais, e de alta frutose xarope de milho, pode ser melhor para orientar clara. Em vez disso, para chegar a algumas dessas bolas de energia. Datas, cacau em bruto, aveia, sementes de cânhamo, e extrato de hortelã-pimenta puro se reúnem para criar um lanche energizante que não irá dificultar a sua cintura.

Obter a receita de Blissful Basil.

Faz com que: 20 bites
Nutrição: 60 calorias, 3,5 g de gordura, 0,5 g sentou gordura, 7.3 g hidratos de carbono, 1,6 g de fibras, 2,9 g de açúcar, 2 g de proteínas

Há algumas coisas que você precisa saber sobre purê de abóbora enlatada: este ingrediente de baixa caloria tem uma recompensa de benefícios, como desaceleração digestão e ajudar a sua pele olhar younger- e eles vendê-lo durante todo o ano. Pegue uma lata de chicote estes clássicos de inspiração sobremesa guloseimas você pode pop no meio da tarde, livre de culpa.

Obter a receita da Runner Receita.

Faz com que: 13 bites
Nutrição: 73 calorias, 5,1 g de gordura, 3,4 g sentou gordura, 6.3 g hidratos de carbono, 1,1 g de fibras, 4,1 g de açúcar, 1,1 g de proteínas

Exigindo apenas cinco ingredientes naturais, essas delícias tropicais se reúnem em um flash. Uma simples colher de sopa de óleo de coco é suficiente para garantir que dois destes mordidas vai vê-lo através da temida 15:00 hora sem uma queda de energia, todo o caminho para jantar sem um desejo de continuar merendas. Mais, óleo de côco possui ácido láurico, uma gordura saturada de cadeia média que se converte em energia, com mais destreza do que a maioria outras gorduras, o que significa que é menos provável de ser armazenado como gordura.

Obter a receita de Sweet Phi.

Faz com que: 10 bites
Nutrição: 61 calorias, 2,7 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 9,8 g de carboidratos, 2,2 g de fibra, 6,6 g de açúcar, proteína de 1,6 g

Conheça matcha, chá verde`S primo legal. Você não quer poupar na esse pó verde uma vez que, além de ser delicioso, ele pode ajudar a alisar sua barriga. Com uma concentração EGCG 137 vezes grande do que o chá verde, matcha aumenta simultaneamente a lipólise (quebra de gordura) e bloqueia a adipogênese (a formação de células de gordura) - especialmente na barriga. Desfrute de dois destes para um doce deleite que ainda relógios em direito em torno uns modestos 12 gramas de açúcar.

Obter a receita de The Maven Saudável

Faz com que: 15 bites
Nutrição: 116 calorias, 9,4 g de gordura, 4,5 g de gordura sentou, 5,7 g de carboidratos, 1,7 g de fibra, 3,8 g de açúcar, proteína de 2,7 g

O mais fácil fuga tropical você encontrará, estas mordidas coberta de doce de coco dar três mordidas de puro êxtase - e uma pop extra de proteína. Escolha um proteína em pó à base de plantas para evitar a barriga indesejada de proteína de soro bloating- é conhecido por causar esse efeito em expansão cintura em muitas pessoas.

Obter a receita de obter Creative Juice.

Faz com que: 22
Nutrição: 38 calorias, 1,9 g de gordura, 0 g sentou gordura, 5.3 g hidratos de carbono, 0,8 g de fibra, 3,9 g de açúcar, 0,9 g de proteínas

Pacote de três ou quatro destes para um lanche da tarde e você não vai estar olhando aqueles donuts sala de descanso. Embalado com ingredientes doces, mas poderosas, estas mordidas vai realmente ajudá-lo a matar aquele 16:00 reunião. Host para mais antioxidantes que qualquer outra fruta da América do Norte, blueberries ajudar a prevenir câncer, diabetes e alterações de memória relacionadas com a idade. Apenas certifique-se de comprar a versão sem açúcar de mirtilos secos assim acidente de indução de açúcar não esgueirar-se para a sua pick-me-up.

Obter a receita de um melhor com bolo.

Faz com que: 22
Nutrição: 95 calorias, 4,7 g de gordura, 1,4 g de gordura sentou, 12,6 g de carboidratos, 0,9 g de fibra, 8,9 g de açúcar, 1,2 g de proteína

Não fique tentado levar pela conversa doce de Nutella- fazer essas picadas com cacau manteiga de amêndoa para a proteína extra e muito menos açúcar. Se possível, procure uma propagação feita com cacau em pó não-alkalized. Este processo pode fazer o pó menos amargo, mas também retira muitos dos benefícios de saúde do cacau cru. De qualquer forma, apreciar essas delícias conhecendo as gorduras saudáveis ​​e fibra de óleo de coco e farinha de linhaça irá mantê-lo completo e focado até a hora do jantar - na mais deliciosa maneira possível.

Obter a receita de Coma. Beber. Ame.

Faz com que: 25
Nutrição: 78 calorias, 4,5 g de gordura, 0,6 g de gordura sentou, 8,8 g de carboidratos, 1,4 g de fibra, 5,5 g de açúcar, proteína de 1,9 g

"Um muffin de mirtilo sem todo o lamaçal." Estas picadas de viver de acordo com a afirmação feita pelo blogueiro Davida, o cérebro por trás destas, lanches popable doces. Pegue um par destes para um café-on-the-run em vez de seu bolinho de costume e você vai pular adição de açúcares e farinhas refinadas inteiramente. Além disso, você realmente esgueirar-se em algumas proteínas - quando foi a última vez que um muffin ajudou a fazer isso?

Obter a receita de The Maven saudável.

Faz com que: 40
Nutrição: 23 calorias, 1,6 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 1,9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0,9 g de açúcar, 0,6 g de proteína

Não deixe que o nome jogue você- um par de estes não lhe dará qualquer lugar perto do açúcar elevado - e falhar - dos cookies clássicos que estão nomeados após. Chamando por apenas três ingredientes e numa questão de minutos, estas mordidas pode ser facilmente preparada no fim de semana para uma semana de lanches saudáveis ​​para toda a família. Cobrir um quarto deles no polvilha para uma maneira de baixo-açúcar para obter as crianças interessadas nos trata-powered de caju.

Obter a receita de um melhor com bolo.

Faz com que: 25
Nutrição: 100 calorias, 5 g de gordura, 1,7 g sentou gordura, 12 g de hidratos de carbono, 1,5 g de fibras, 5,3 g de açúcar, 2,4 g de proteínas

Rica e cremosa manteiga de caju e coco torrado fazer essas picadas de gosto como uma versão completamente crescido de biscoitos de chocolate. Se estes, ao contrário do bolinho clássico, irá ajudá-lo perder peso. aveia não cozidos são ricos em amido resistente, que alimenta as bactérias intestinais saudáveis, levando a sentimentos prolongados de plenitude e oxidação de gordura mais eficiente. Desfrute de lascas de chocolate e aumentar a sua gordura queimar? Foram vendidos.

Obter a receita de Gimme Some Forno.