7 Encher Snacks Menos de 100 calorias

Couve frita

As temperaturas podem estar aumentando, mas antes de começar a descascar seu guarda-roupa cool-tempo, você tem que descascar as camadas de sua dieta.

Sim, o supermercado é um campo minado de alimentos de alto teor calórico, mas com a nossa ajuda você tem isso. Você já está digitalizando rótulos e alimentos prateleiras re-que não medem-se às suas necessidades, mas o custo de 400 calorias de uma única porção de homus e pretzels está fazendo você se sentir como você tem que confiar apenas em vegetais no lanche tempo . Para ajudá-lo a partir de seus treinos bootcamp para a praia em tempo recorde-sem sofrer lanche tédio-encontramos os lanches mais de enchimento que pesam em igual ou inferior a 100 calorias.

Claro, picados vegetais será sempre no topo da lista de opções saudáveis, de baixa caloria, mas um lanche de emagrecimento pode ser muito mais criativo do que simples crudité. Aqui estão 7 opções sólidas fora do corredor do produto. Praia temporada, aqui você vem!

Babybel Queijo Original

Coma isso!

Babybel Queijo Original, uma roda

calorias	70
Gordo	6 g
Gordura saturada	4 g
carbs	0 g
açucar	0 g
Proteína	5 g

Babybel Queijo Original

Sim, você pode comer queijo! Esses lanches convenientemente embalados são fáceis de atirar em seu saco em movimento e são perfeitamente repartido para que você não precisa entrar em pânico quando você percebe que você realmente não tem idéia do que uma onça de queijo na realidade parece. Elas podem ser pequenas, mas eles são ótimos para protelando a fome. "Queijos Babybel oferecer alguma proteína que pode ajudar a digestão lenta e promover sentimentos de plenitude e de saciedade", diz Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador da Isabel Smith Nutrition.

SeaSnax Chipotle Roasted Seaweed Snacks

Coma isso!

SeaSnax Chipotle Roasted Seaweed Snacks, 1 embalagem

calorias	15
Gordo	2 g
Gordura saturada	0 g
carbs	0 g
açucar	0 g
Proteína	0,3 g

SeaSnax Chipotle Roasted Seaweed Snacks

Está bem, está bem. Você pode rolar seus olhos em um presente, mas honestamente como você pode passar-se crocante e salgada? lanches algas torrado dar-lhe a experiência de batatas fritas por apenas 15 calorias por porção. Tome isso, Lays. "Esses lanches são salgados e saborosa-o que ajuda a aumentar a saciedade-ao ser baixa em calorias, então eles não vão deixar você sentir sobrecarregada. Algas também contém naturalmente iodo, um nutriente importante para a sua tireóide ", acrescenta Smith.

0% de iogurte natural do Siggi

Coma isso!

0% de iogurte natural, 5,3 onças de Siggi

calorias	80
Gordo	0 g
Gordura saturada	0 g
carbs	5 g
açucar	4 g
Proteína	15 g

0% de iogurte natural do Siggi

Muitos iogurtes de baixa caloria populares gosto como você está comendo ar aromatizado. Qual é o ponto de comer algo de baixa caloria se você estiver indo para estar morrendo de fome novamente 20 minutos mais tarde? "Siggi é ótimo porque tem uma textura grossa, satisfazendo, mas uma única porção da variedade planície livre de gordura é apenas 80 calorias. Emparelhá-lo com 3-4 nozes ou coco ralado para extra de sabor, trituração e gordura para um lanche mais satisfatória que ainda mantém as calorias para baixo ", diz Smith.

Ezequiel Cinnamon Raisin Bread

Coma isso!

Ezequiel Cinnamon Raisin Sprouted de grãos inteiros pão, uma fatia

calorias	80
Gordo	0 g
Gordura saturada	0 g
carbs	18 g
açucar	5 g
Proteína	3 g

Ezequiel Cinnamon Raisin Bread

O pão não é o diabo alguns afirmam que ele seja, contanto que você está escolhendo a fatia direita. Para 80 calorias por peça, você pode esmagar essa ânsia carb e fornecer seu corpo com algum combustível honesta que não vai jogar sua dieta fora de equilíbrio quando você escolher esse brotou pão. "Pão de Ezequiel é feita a partir de grãos germinados, o que torna mais proteína que vai ajudar a promover a saciedade e de açúcar no sangue equilibrado (pense de energia). O melhor par para um item de amido, como este é algo com gordura ou proteína de um esfregaço fina de amêndoas ou manteiga de amendoim (cerca de 1 colher de chá) iria pousar esse lanche direita em torno de 100 calorias. A manteiga de amêndoa (ou mesmo manteiga de caju) contém gorduras monoinsaturadas que não são apenas coração saudável, mas também promover o cabelo ea pele saudáveis ", diz Smith.

Blue Diamond 100 calorias Almond Packs

Coma isso!

Blue Diamond 100 calorias Almond Packs, um pacote

calorias	100
Gordo	9 g
Gordura saturada	0,5 g
carbs	3 g
açucar	1 g
Proteína	4 g

Blue Diamond 100 calorias Almond Packs

Não vá muito porcas aqui- você tem que ficar com a parte de pacotes para estes para se qualificar como uma opção de lanche de baixa caloria. "Amêndoas, ou qualquer nozes, realmente são fantásticas para promover a saciedade, e melhor do que algumas outras opções lanche, porque eles são baixos em açúcar e uma boa fonte de gordura saudável para o coração", diz Smith. Eles não vão ir mal por um longo tempo, então mantê-los estocados em sua bolsa ou armazená-las em seu carro para aqueles momentos em que você ficar preso e seu estômago começa a resmungar.

Tão delicioso leite de coco Yogurt

Coma isso!

Tão deliciosa sem açúcar cultivada leite de coco iogurte, 4 onças

calorias	50
Gordo	4 g
Gordura saturada	3,5 g
carbs	6 g
açucar	1 g
Proteína	0 g

Tão delicioso leite de coco Yogurt

Como a demanda por opções não lácteos sobe, o mesmo acontece com o número de mercearias adicionando esses vasos para suas prateleiras. E não, livre de produtos lácteos não significa falta do sabor. Estes iogurtes são tão indulgente como os seus homólogos à base de leite. "Eles são feitos de amêndoas cultivados ou leite de coco, o que significa que eles também têm bactérias saudáveis que podem promover a digestão saudável e pode também desempenhar um papel no apoio ao sistema imunológico", diz Smith. No entanto, como acontece com iogurtes regulares, Smith sugere furando com a planície ou variedade e adicionando seu próprio fruto para o sabor extra para evitar a adição de açúcar (ambos real e artificial).

Raw chips de Brad: Kale

Coma isso!

Fichas-primas de Brad: Kale, 15 peças

calorias	50
Gordo	1 g
Gordura saturada	0 g
carbs	9 g
açucar	1 g
Proteína	2 g

Raw chips de Brad: Kale

Claro kale está nesta lista, ele é carregado com cálcio, ferro, energizantes B-vitaminas e os nutrientes que podem ajudar a proteger contra certos tipos de cânceres. Se você está entre as almas corajosas que já tentou fazer o seu próprio chips de couve, então você sabe o quão difícil é fazê-los, mesmo que remotamente palatável. Às vezes você é apenas melhor deixar para os especialistas. "Toda Um saco de Raw de Brad Kale chips é de apenas 50 calorias! Eles são feitos com linhaça e trigo mourisco grumos, juntamente com cebola, cebolinha e alho então eles estão cheios de sabor. Estes também têm um pouco de proteína e fibra, o que ajuda você a se sentir completo ", diz Smith.

Para centenas mais idéias de perda de peso, clique aqui para o nosso novo livro Eat This, Not That! 1.247 Swaps emagrecimento impressionantes. Peça agora para obter o seu presente livre!