15 Livre de culpa, petiscos de queijo a partir da loja

Não é o queijo que fede. É ter que descobrir qual deles você pode realmente comer sem culpa. Eat This, Not That! para o resgate!

Aqui está a coisa sobre o queijo: A, pequena porção pequenina acrescenta-se a um monte de calorias. E, como resultado, aqueles que estão olhando para perder peso ou manter um peso saudável são advertiu contra a comê-lo. Enquanto a maioria dos dieters muitas vezes temem o gouda, queijo pode realmente ser um pouco saudável em termos de seu conteúdo de cálcio e proteína. (Em moderação, que é!)

A partir do queijo de corda sua mãe embalado em seu almoço como um miúdo a mais decadente suíça espalha você pode emparelhar com um copo de vinho, estes picaretas superiores não são de todo ruim para o seu bod. Com moderação, isso é. Obter queijo com ele e, em seguida, descobrir o 20 Healthy Foods é melhor você não Overeat.

1

Quinn orgânico pipoca: Parmesão Alecrim

Três copos estalou: 170 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gordura se sentaram, 170 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 4 g

Embora a maioria das pipocas de microondas devem ser evitados, isto, versão orgânica limpa a partir de Quinn é surpreendentemente saudável. O "saco de PNF pura" que as pipocas entra é feita a partir de papel compostável e é sans todos os revestimentos químicos, elementos de aquecimento de plástico metalizado e conservantes. Como resultado, ele não vem com uma enorme lista de problemas de saúde adicionais. Este lanche-atado parmesão também fornece uma pequena quantidade de fibras, o que a maioria das opções de queijo nesta lista estão faltando. Estamos bombeado sobre esta opção pipoca de microondas desde comer pipoca de microondas é normalmente um 40 hábitos que fazem você doente e gordura!

2

Cabot seriamente a Sharp Cheddar Queijo Packs Snacking graves

Um ¾ oz bar porção: 80 calorias, 7 g de gordura, 4,5 g de gordura sentou, 130 mg de sódio, lt; 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 5 g

Cerca de 30 g de queijo cheddar contém 240 mg de cálcio um e meio destas barras saborosos você vai chegar lá. Por que você deve se preocupar: A quantidade de cálcio que seu corpo precisa para suportar mudanças saúde óssea através de diferentes fases da vida. O Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos recomenda que as mulheres idades 19-50 objectivo para 1.000 mg por dia, aumentando esse número para 1.200 mg após a idade de 50. Para homens com idades entre 19-70, a IOM diz a apontar para 1000 mg por dia, cada vez mais que a 1.200 após a idade de 70. senhoras, manter os seus esforços em cheque e descobrir a 30 Erros-barriga lisa que as mulheres.

3

Ritmo Superfoods Zesty Nacho Kale chips

1 porção oz: 140 calorias, 7 g de gordura, 0,5 g de gordura sat, 190 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 6 g de proteínas

Enquanto eles não podem conter qualquer traço de real queijo, esses chips de couve de queijo com sabor ainda matar o desejo. Smith recomenda-los como uma alternativa super-saudável para produtos que contêm produtos lácteos. Apesar de seu ceticismo pode levar você a acreditar no contrário, as fichas verdes baseada na verdade não oferecem um sabor de queijo, e se você não sabia disso, você acha que eles foram temperados com a coisa real. Para atingir esse sabor de queijo-like, eles usam uma mistura de sementes orgânicas, pós vegetais, sucos, ervas e especiarias. E se você ama couve ou apenas quer o seu jogo, tente estas 20 Dicas frescos para How to Cook Kale!

4

Mini Babybel Original

Uma roda: 70 calorias, 6 g de gordura, 4 g de gordura sentou, 160 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 5 g

A regra mais importante quando se trata de queijo é: Atenha-se uma porção. Como um alimento denso calorias, pode ser realmente fácil de devorar dois, três ou até cinco porções em questão de minutos! Felizmente, existem perfeitos, petiscos queijo pré-repartido como estes mini Babybels para ajudá-lo, que são apenas 70 calorias por pop. Smith recomenda que adere a uma onça ou um único queijo stick (um mini-roda, neste caso) para manter as calorias sob sigilo.

5

Mini Babybel Luz

Uma roda: 50 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura sentou, 160 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 6 g

Enquanto qualquer sabor Mini Babybel é um grande pick-graças ao único servem porções-agarrar uma roda de luz, se sua maior preocupação é a ingestão de gordura saturada. Mini Babybel luz tem metade do teor de gordura total versus a versão original, ostentando apenas 2 gramas de gordura saturada por porção, mas ainda contendo tanta proteína como um ovo. (Psst! Confira O que acontece com seu corpo quando você comer ovos!)

6

Vale Stringles orgânica Baixa umidade Parte Skim Mozzarella

1 stick: 80 calorias, 6 g de gordura, 3,5 g de gordura sentou, 210 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 7 g

Smith aponta que Mozzarella e outros (ou seja, inferiores em sal) queijos mais frescos são tipicamente mais saudáveis ​​e mais baixa em gordura saturada. Estes Stringles não só desencadear nostalgia, mas eles são um lanche de baixa caloria, que é rica em proteínas e fácil de comer em fuga.

7

Sargento Natural Redução de Sódio Colby-Jack Petiscos do queijo

1 peça: 80 calorias, 7 g de gordura, 4,5 g de gordura sentou, 105 mg de sódio, lt; 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 5 g

Enquanto a maioria dos queijos podem aparecer mais ou menos o mesmo quando se trata de nutrição, há uma maneira de dizer, olhando para a etiqueta quais opções são melhores para você do que outros. "Ao comparar dois tipos de queijo, olhar para o mais baixo em gordura saturada e também o baixo teor de sódio", aconselha Smith. Estas varas têm cerca de dois terços da quantidade de sódio em comparação com outras opções de braço queijo e contém perto de um terço da quantidade de sódio em uma porção de queijo cottage. Muitas pessoas gostam de queijo cottage de manhã, mas para mais idéias, ter um taco de estes 15 Idéias Pequeno almoço saudável: 5 minutos, 5 ingredientes!

8

Formas de queijo Horizon Organic Colby

¼ xícara porção: 110 calorias, 9 g de gordura, 5 g de gordura sentou, 170 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 7 g

Quando se trata de escolher o melhor queijo, você tem que considerar o que seu objetivo geral é. "É tudo sobre o que alguém está olhando para queijo para. Se o cálcio é uma grande preocupação, então é mais importante para essa pessoa. A maioria das porções de queijo parece ser cerca de 200 mg por serving- um copo padrão de leite é de cerca de 300 mg de referência ", diz Smith. Então, se você está olhando para a sua ingestão de cálcio, pôs um prêmio sobre o conteúdo de cálcio pela escolha de um queijo com uma percentagem mais elevada de cálcio no rótulo. Se a sua dieta é carente de proteínas, em seguida, concentrar-se mais em escolher cunhas com maior quantidade de proteína.

9

Colheita Snaps Snapea Crisps, César

22 peças: 120 calorias, 5 g de gordura, 0,5 g sentou gordura, 65 mg de sódio, 16 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteínas

Certas saladas têm a capacidade de ser muito saudável, mas aqueles revestidos em molho caesar creamy não exatamente ganhar esse título. Um grampo de saladas de César é o queijo parmesão que é borrifado no topo. Yum, certo? Estas ervilhas pequenas crocantes dar-lhe esse mesmo sabor, mas sem todas as consequências insalubres. queijo parmesão, queijo Romano, e queijo bleu todos aparecem na lista de ingredientes aqui, mas o que está faltando é a gordura saturada e de alto teor calórico contar o molho Caesar clássico contém.

10

Lua queijo, queijo cheddar

6-7 partes: 70 calorias, 5 g de gordura, 3 g de gordura sat, 140 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 5 g de proteínas

O que na terra é lua do queijo você pergunta? Da lua do queijo é simplesmente toda queijo, real que tem sido despojado de sua umidade. E para ser honesto, esses caras crocantes são do tipo viciante. O que você vai encontrar nesta rótulo nutricional que você não vai encontrar na maioria dos outros crocante, petiscos com sabor de queijo são de que eles contêm apenas um único ingrediente: queijo. Falando em rótulos de alimentos, ver o que 8 Confusing Rotulagem de Alimentos realmente significa.

11

Breakstone queijo Snack Pack 2%

Um pack 4 oz: 90 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura sentou, 350 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 0 g de fibra, 5 g de açúcar, 10 g de proteína

queijo Cottage é um favorito entre a multidão dieta-consciente porque é relativamente baixa em calorias e em particular ricos em proteínas para o seu pequeno tamanho da porção. A Academia de Nutrição e Dietética sugere que uma fêmea adulta sedentária precisa de cerca de 46 gramas de proteína por dia, e um macho adulto sedentário exigem cerca de 56 gramas (se você estiver mais ativa, você pode tomar um pouco mais a cada dia). Um queijo cottage pacote de lanche irá fornecer-lhe cerca de 20-25% dessas necessidades diárias.

12

Sargento Breaks equilibradas Natural Cheddar branco com amêndoas e Cranberries

Uma bandeja: 190 calorias, 13 g de gordura, 4,5 g de gordura sentou, 180 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína de 7 g

De acordo com a International Osteoporosis Foundation, queijo, especialmente cheddar, queijo parmesão e mussarela-são considerados um alimento rico em cálcio e consumir mais cálcio por dia pode ajudar a luta contra a osteoporose e doença óssea. Essas bandejas pouco acessível levar seu lanche para o próximo nível, emparelhando fatias de queijo cheddar branco cremoso com salgado do mar, amêndoas torradas e cranberries secas. Normalmente caberia para orientar clara de frutas secas, como muitas vezes é rico em açúcar. No entanto, esse lanche mantém as contagens de açúcar sob controle de nivelamento-lo em 7 gramas. Para diminuir a sua ingestão de açúcar, não perca estes 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

13

A vaca que ri cremoso Swiss alho e ervas

Uma cunha: 35 calorias, 1,5 g de gordura, 1 g de gordura sentou, 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 2 g

As cunhas Vaca que Ri pode não fornecer o máximo de proteína por porção de outras picadas de queijo nesta lista, mas eles são incrivelmente baixos em calorias e quando combinado com biscoitos integrais ou fruta eles podem fornecer uma, rica em fibras lanche rico em cálcio. Eles também fornecem esse sabor decadente, sem todas as calorias e culpa que geralmente acompanha um lanche mais indulgentes-degustação.

14

Sargento gordo reduzido Natural Cheddar afiado palitos de queijo

Uma vara: 60 calorias 4,5 g de gordura, 3 g de gordura sentou, 135 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteína

"De uma perspectiva de gordura saturada, queijos com baixo teor de gordura são melhores para você e também pode conter menos calorias, o que é bom porque pode ser muito fácil obter uma grande quantidade de calorias de queijo", diz Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrado nutricionista e fundador da Isabel Smith Nutrition. Estas varas cheddar manter o teor de gordura saturada no lado de baixo e pode são uma escolha mais saudável como resultado. De acordo com a American Heart Association, muita gordura saturada na dieta pode aumentar os níveis de colesterol ruim e aumentar o risco de doença cardíaca. A AHA recomenda que adultos saudáveis ​​cap ingestão de gordura saturada a 16 gramas por dia, enquanto aqueles que têm sido aconselhado por seu médico para diminuir seu colesterol deve limitar a ingestão de um máximo de 11 a 13 gramas por dia.

15

Horizon Organic Mozzarella o queijo de corda

1 stick: 80 calorias, 6 g de gordura (3,5 g sentou gordura), 200 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 8 g

Cada stick baixo teor de gordura desta marca tem um quinto da ingestão de cálcio do seu dia, o que significa um baixo teor de gordura você também. Alguns pesquisadores especulam que o cálcio laticínios ajuda a combater a gordura, porque aumenta o "efeito térmico" de comer, em outras palavras, você queimar mais calorias para digerir alimentos ricos em cálcio do que você faria se você comeu algo com o mesmo número de calorias, mas não de cálcio . Experimente um pedaço de queijo pré-cortada, baixo teor de gordura, como mussarela ou Monterey Jack com alguns biscoitos de trigo, recomenda Christine M. Palumbo, um nutricionista com sede em Chicago. "Cracked Pepper e Olive Oil Triscuits grande trabalho para isso e têm um sabor muito bom", diz ela.