9 Melhores lanches de fim de noite para perda de peso

sessões de tubo tardios fazer você querer lanche para muitas razões: hábito, o tédio, a distração, todas aquelas deliciosas-olhando anúncios de alimentos. Faça sua escolha. Infelizmente, não importa o motivo, todos eles têm o potencial de minar o seu hard-won perda de peso sucesso. "Quando você superaquecer antes de dormir, o seu corpo é muito mais provável para armazenar essas calorias como gordura," diz a nutricionista Manuel Villacorta, R. D., um porta-voz da Associação Dietética Americana.

Você ainda pode comer alguma coisa, diz ele. Ele só precisa ser o lanche direita. Um par de regras: furar a menos de 300 calorias-nada mais é uma refeição. E certifique-se de comer pelo menos uma hora antes de bater o saco.

Em vez de chegar para o iogurte, você deve conhecer kefir. É como uma espécie de iogurte bebível picante, que tipo iogurte contém lactase, uma enzima que quebra a lactose, o açúcar dominante no leite que dá muitas pessoas barriga problemas. Tradução: Você vai acordar com um estômago mais magro. Para um morango agitar-se de bater o ponto, enquanto côncavos para uma porção bolada de proteína, kefir mistura, morangos e uma colher de chá de mel.

Congelamento de frutas como bagas e bananas muda sua textura para algo perto de sorvete ou sorbet, uma mudança que seu dente doce é certa amar. Passe sobre a cerveja e chegar para uma xícara de estas bagas. Eles estão embalados com vitaminas, antioxidantes e mais de 4 gramas de fibra. Para um lanche rico, cobri-los com um pouco de creme de leite fresco luz.

Enquanto nós não somos grandes defensores de pretzels, eles atingiram o local quando um lanche exortar greves e nix a gordura que você deseja obter por meio de mergulho dentro de um saco de chips. Uma onça-aproximadamente um punhado-carrega pouco mais de 100 calorias. Nós gostamos Own Organics soletrado Pretzels de Newman, uma seleção snack corredor que fez nossa lista de Os 50 melhores petiscos para perda de peso.

Para um lanche noz, tente biscoitos Blue Diamond (feitos de amêndoas), a Multigrain biscoitos Wasa, ou centeio baixo teor de gordura de mini brindes. Espalhe em algum hummus feito com azeite de oliva para uma refeição equilibrada que não vai deixá-lo com qualquer arrependimento tardio.

Se você tende a lanche à noite, certifique-se de estocar a casa com queijo de alta qualidade com apenas 3-5 gramas de gordura por onça. Que virá a calhar para este queijo, lanche confortando: Polvilhe queijo com pouca gordura ralado entre um par de tortillas ricos em fibras, em seguida, batata frita ambos os lados em uma frigideira de ferro fundido.

Ar-pop uma tigela de pipoca para emparelhar com o seu talk show favorito. Ir a manteiga. Use especiarias para dar sabor ou borrifar em uma colher de sopa de queijo parmesão. É um lanche dieta pró-sancionada. Desafiado na cozinha? Nós também somos grandes fãs de Quinn pipoca. É um dos únicos pipocas para microondas que é livre de produtos químicos e não vai causar estragos em sua cintura. Faça o que fizer, não se agarrar apenas qualquer marca antiga das prateleiras dos supermercados. Microondas pipoca faz nossa lista do 7 Foods unhealthiest no Planeta.

"É rica em proteínas, baixo teor de açúcar, e pode realmente encher-te," diz Villacorta. Se você está procurando algo um pouco mais substancial, misture frutas recém cortada ou uma colher de sopa de mini gotas de chocolate escuras.

Olhe para um chocolate feito com pelo menos 72% de cacau. Você vai ter mais antioxidantes, uma surpreendente quantidade de fibras e menos açúcar do que seu primo leitosa.

Limite-se a três ou quatro desses frutos mastigável, doces-like. Eles estão embalados com fibra, que vai afastar ainda mais lanches. Ainda com fome? Emparelhá-los com uma fatia de queijo luz.

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