20 Melhores & piores loja comprou pães

Saber qual o pão é melhor para a sua barriga? E como comer pão sem engordar?

Quando a maioria das pessoas embarcar em uma nova dieta, a primeira coisa que parece começar a bota é o pão. Mas verdade seja dita, não é de todo ruim.

Não só vai cair carboidratos deprimir o seu paladar, mas na verdade pode impedi-lo de conseguir a perda de peso duradoura e saudável. O segredo para ter o seu pão e comê-lo também reside apenas nos ingredientes. Certos fatias vai oferecer seu corpo absolutamente nenhuma nutrição, enquanto outros têm a oportunidade de encher-se com fibras e grãos integrais que aumentam a energia. Para não mencionar, algumas variedades de hoje vão ainda mais longe e embalar saudável, saciante gorduras na mistura, acrescentando nozes e sementes.

Esqueça o que você acha que sabe sobre o pão e manter a sua torradeira no convés. Para atingir suas metas de saúde e para perder sua barriga, ficar com essas melhores pães e despejar os perdedores. Note-se que estes não foram classificados, mas estão dividindo-se em melhores e piores categorias.

PRIMEIRO, A MELHOR

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Ezequiel 4: 9 Baixa Sprouted sódio Whole Grain Bread

Vídeo: 10 Coisas que você comprava com 1 Real nos Anos 90 [Canal 90]

1 fatia: 80 calorias, 0,5 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 0 mg de sódio, 15 carboidratos g, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 4 g

"Primeiro, quando você estiver lendo a lista de ingredientes que você deve estar procurando a palavra "grãos inteiros", o que significa que o grão ainda está intacto e não foi processado e essencialmente re-fortificada," diz Jessica Crandall, a RD baseada em Denver, Certified Diabetes Educator, e porta-voz nacional para a Academia de Nutrição e Dietética. O primeiro ingrediente nesta loaf Ezequiel é 100% de trigo integral (um tipo de grão inteiro), que irá ajudar a descobrir o fato de que provavelmente irá conter mais fibras e também oferecer mais benefícios para a saúde como resultado. Que tipo de benefícios que estamos falando? grãos integrais foram encontrados para reduzir o seu risco de doença cardíaca, diabetes e até mesmo auxiliar na gestão de peso e perda de peso. Para mais alimentos ricos em fibras que podem ajudar a emagrecer, veja estes 30 fibra alimentos alto que deve estar em sua dieta!

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Ezequiel 4: 9 Sesame Sprouted Whole Grain Bread

1 fatia: 80 calorias, 0,5 g de gordura, 0 g sentou gordura, 80 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 4 g

"grãos germinados tendem a ter um perfil de sabor diferente, mas há um grande número de benefícios para a saúde associados com eles, porque-dependendo do grão-que pode conter vitamina C, vitamina b, fibras, folato e alguns aminoácidos adicionais," diz Crandall. O que mais? grãos germinados foram encontrados para lutar contra a diabetes, doença cardiovascular, doença de fígado gordo, e o sangue de alta pressão para citar alguns.

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Arnold Grãos Integrais 100% pão integral

1 fatia: 100 calorias, 1,5 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 160 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 4 g

Claro, se você cortar um grupo alimentar inteiro a partir de sua dieta, você vai perder peso inicialmente, mas Crandall assegura que isso não vai durar. Enquanto você está assistindo porções e estão conscientes de calorias, comendo o pão não vai impedi-lo de alcançar seus objetivos. "I geralmente procuram fatias de pão de ter menos de 20 gramas de carboidratos por fatia (especialmente para meus clientes que estão assistindo o seu açúcar no sangue) e, geralmente, em torno de 100-150 calorias por fatia," diz Crandall. Este pão de Arnold definitivamente se encaixa no projeto. Se você receber um pouco intimidado cerca de não-sei-o com carboidratos, não perca estes super simples 50 Perguntas Sobre Carbs sem respostas em 5 palavras ou menos!

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Sara Lee deliciosa 100% pão integral feito com mel

2 fatias: 90 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 190 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 5 g de fibra, açúcar 2 g, 6 g de proteína

Quando você virar um pedaço de pão, a primeira coisa que você quer procurar é aquele que apresenta 100% de grãos inteiros como o primeiro ingredient- no entanto, às vezes os rótulos não são tão clara. De acordo com o Conselho grãos inteiros, produtos que reivindicam 100% de trigo integral na parte da frente da embalagem pode ser confiável, mesmo quando ele não diz 100% na lista de ingredientes real. Mesmo melhor, o Conselho criou um "100% grãos inteiros" selo para colocar em embalagens para derrubá-lo fora que o produto é uma boa fonte de grãos integrais. As diretrizes do governo recomendam que os adultos obter três porções de grãos integrais por dia, assim que olhar para fora para o selo preto e amarelo de aprovação em opções como este.

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da natureza da colheita à terra de pedra de 100% pão de trigo inteiro

2 fatias: 120 calorias, 1,5 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 180 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 6 g de proteína

Uma das principais razões para a escolha pão integral é para o teor de fibra. "Você quer olhar para mais de 3 gramas de fibra superior a 3 gramas de fibra é considerada uma boa fonte e maior que 5 gramas é considerado uma excelente fonte de fibras," diz Crandall. Além olhando para esse carimbo de grãos inteiros, é importante verificar, através da etiqueta para o teor de fibra, bem assim você pode ter certeza que você está recebendo a maioria de estrondo para seu fanfarrão. A maioria dos americanos não estão recebendo fibra suficiente em suas dietas, para começar, por isso, a escolha de um pão com uma quantidade razoável você pode fazer esse trabalho pão além de apenas apaziguar o seu paladar e desejo por carboidratos.

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Eureka! Sementes O Dia, Organic

1 fatia: 150 calorias, 5 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 190 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 4 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 7 g

Graças a todos os ingredientes adicionados saudáveis ​​como linhaça, sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de gergelim, este pão possui uma proteína bastante elevado contar com 7 gramas por fatia. Casal que, com os 4 gramas de fibra e gorduras saudáveis ​​a partir das sementes, e este pão é aquele que vai ajudar a encher-te e mantê-lo sentir-se cheio. Falando de proteína, a equipe da Eat This, Not That! compilou uma lista enorme dos melhores alimentos para ele, incluindo todas as restrições alimentares-check-out The Ultimate Guide Protein para sua loja de proteína one-stop.

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Próprio duplo fibra de trigo da natureza

1 fatia: 50 calorias, 0,5 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 120 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 3 g

Se seu objetivo é perder peso, então não procure mais do que este pão. Com apenas 50 calorias por fatia e 4 gramas de fibra, ele vai encher-se e deixar espaço (calorically falando) para adicionar sobre os spreads saudáveis ​​como manteigas ou abacate esmagado. "Há um grande número de pessoas que ainda estão muito hesitantes a consumir período de grãos, que é a preocupação real. Eu acho que nós estamos esquecendo que há benefícios nutricionais nestes produtos de grãos porque temos sido uma sociedade baseada fora de medo de alimentos, de hidratos de carbono, e que o pão vai nos fazer ganhar peso. Se você olhar para a pesquisa é realmente apontando para o lado oposto," diz Crandall. Você não tem que temer o pão, desde que você escolher uma opção mais rico em nutrientes.

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Shiloh Farms Sprouted 7 Grain pão, Organic

1 fatia: 100 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 120 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 6 g de proteínas

Sabemos que os grãos integrais são a prioridade aqui, mas o que é o negócio com "multigrain" pão? "Se um produto é rotulado multi-grão isso simplesmente significa que há um monte de grãos diferentes que eles estão usando, mas você ainda precisa de olhar para essa palavra `todo`," diz Crandall. Só porque um produto salpicos "multigrain" do outro lado da embalagem, não significa automaticamente que é uma boa fonte de grãos integrais, de modo a verificar a lista de ingredientes para ter certeza. Estes grãos germinados, em particular, também pode ser mais fácil para o seu organismo a digerir, de modo que você colhe mais dos benefícios grãos integrais têm para oferecer.

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Vermont Bread Company Pão Yoga

1 fatia: 110 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 210 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 4 g

Combine trigo integral, cranberries, sementes de abóbora, sementes de linhaça e sementes de papoula, e não só você tem uma fatia super saborosa de pão, mas que é, na verdade, fisicamente satisfatória. Assim como o rótulo "pão yoga" gostaria de sugerir, esses ingredientes adicionados podem ajudar a apoiar o seu regime de exercício, por aumentar a energia e estimular a digestão saudável, graças ao conteúdo de vitaminas e fibras dentro. Querendo saber onde o pão nuvem é? Ele não fez a lista, mas você pode descobrir mais sobre ele em Qual é o negócio com pão de Cloud?

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Proteína Arnold Whole Grain Duplo

1 fatia: 100 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 150 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 7 g

ingestão de fibras é um lado da dieta de súmula, mas a ingestão de proteína é tão importante quando se trata de gestão de peso. É por isso que tomar um olhar mais atento sobre a composição nutricional dos seus alimentos é crucial para o desenvolvimento de uma dieta equilibrada. "Não é importante para nós ser recortando grupos de alimentos tanto como ele é para nós estarmos a olhar para o que estamos consumindo, certificando-se de que obter o tamanho das porções direita e olhar para os nossos rótulos dos alimentos. Você pode definitivamente encontrar opções de pão saudáveis ​​em seu supermercado local, também, não apenas em uma loja de especialidade," diz Crandall. Para a sua ingestão de proteínas, considere descobrir O melhor eo pior Pós da proteína!

Agora, a pior

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Pepperidge Farm Branco Sandwich pão

2 fatias: 130 calorias, 2,5 g de gordura, 1 g de gordura sat, 260 g de sódio, 23 g hidratos de carbono, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 4 g de proteínas

O primeiro ingrediente listado nesta etiqueta é "Farinha de trigo e Unbromated Unbleached enriquecido." Seja lá o que é, não é, certamente, um grão-e toda como você provavelmente adivinhou, oferece nenhum dos mesmos benefícios de saúde. "Com o pão branco, não há normalmente menos fibra e menos benefícios nutricionais. Sabemos que maior de fibras e produtos de cereais integrais foram ligados a numerosos estudos que mostram que pode diminuir o risco de níveis elevados de colesterol, ajuda a diminuir o peso, e também reduzir o risco de doença cardiovascular. Quando você está comendo pão branco, você está comendo essencialmente não-nutrientes alimentos ricos," diz Crandall. Em caso de dúvida, pular o branco.

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Pepperidge Farm italiana Branco

1 fatia: 80 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 130 mg de sódio, 15 carboidratos g, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 3 g

Se é branco e macio, sanduíche branco ou fantasia soando italiano branco isso não muda o fato de que o pão branco está faltando um monte de nutrientes essenciais que irão ajudar a empurrar você para atender às suas metas de saúde. Escolhendo para comer um alimento carente de nutrientes é uma oportunidade perdida para nutrir seu corpo com as vitaminas e minerais que necessita para funcionar corretamente e a recuperação da atividade. Se você já comprou pão que não é grande para seu corpo e se sentir mal por desperdiçá-lo, pelo menos, descobrir a incrível truque pão que o torna mais saudável.

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Vídeo: 10 FANTASIAS DE HALLOWEEN INCRÍVEIS | MUNDO BIZARRO

1 fatia: 80 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 115 mg de sódio, 15 carboidratos g, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 4 g

pão de batata pode ser um favorito graças à sua plush, textura macia, mas a batata acrescentou não acrescenta nenhum benefício à saúde extra. Com um grama desprezível de fibra, esta fatia irá executar rapidamente através de seu sistema digestivo, deixando você sentir fome depois de curto e causando-lhe a comer mais alimentos do que você realmente precisa. Orientar clara destes 25 alimentos que fazem você mais fome!

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Glutino sem glúten pão de Multigrain

1 fatia: 80 calorias, 3,5 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 170 mg de sódio, 13 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

A menos que você tem a doença celíaca ou são sensíveis ao glúten, não há nenhuma razão para que você possa ser pendurado para fora no corredor sem glúten. É muito importante notar que só porque algo é rotulado livre de glúten, não significa que ele é saudável. Olhando para além do, etiqueta multigrain sem glúten confuso, este pão é essencialmente uma mistura de amido e óleo. Com menos de um grama de fibra e menos de um grama de proteína, você não vai torná-lo muito longe nesta fatia.

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Cinnamon Raisin pão sem glúten do Udi

2 fatias: 140 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura sat, 190 mg de sódio, 24 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, 4 g de proteínas

Embora esta opção sans glúten pode ser um pouco mais saborosa, ainda não dá o seu corpo o combustível que necessita para funcionar de forma eficiente. Com passas como o segundo ingrediente listado, não é de admirar a contagem de açúcar é um pouco alto. E, quais são "sólidos de xarope de milho cultivadas" fazendo lá de qualquer maneira? Ir a fibra baixa, pão de açúcar elevado e dar espaço para maneira indulgências mais satisfatórios quando você realmente quer um. Quer saber mais sobre a vida GF? Leia a nossa 35 sem glúten Perguntas sem respostas em cinco palavras ou menos!

6

Vídeo: PointBlank - O que comprar com 10k de cash ?

2 fatias: 130 calorias, 2 g de gordura, 0,5 g de gordura sat, 170 mg de sódio, 24 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 5 g de proteínas

A palavra de aveia pode levá-lo a acreditar que este pão pode ser uma escolha mais substanciosas, mais recheio, mas não dizer que não é. Com apenas dois gramas por porção, este naco não se qualifica como uma boa fonte de fibra e realmente não oferecer-lhe corpo muito mais do que uma fatia de pão branco clássico. Sua única qualidade que resta são as pequenas cinco gramas de esconderijo proteínas dentro, mas verdade seja dita, você é melhor fora procurando verdadeiras opções de grãos integrais para colher o máximo de benefícios possível. Se você gosta de aveia, sugerimos fazer um lote de aveia durante a noite esta noite!

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Wonder Bread clássica Branca

1 fatia: 70 calorias, 0,5 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 100 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 2 g

Wonder Bread tem de ser um dos pães mais queridos lá fora, desencadeando nostalgia da infância com a simples menção dele. Mas, infelizmente, ele não passar no teste quando se trata de opções saudáveis. Tal como acontece com qualquer outro carb simples, ele vai digerir rapidamente, deixando o seu resmungo estômago e o açúcar no sangue instável, que pode levar a ânsias insalubres. Comer coisas como Wonder Bread é um dos 20 razões pelas quais você está sempre com fome.

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Próprio Pão Manteiga da natureza

1 fatia: 60 calorias, 0,5 g de gordura, 0 g sentou, 95 mg de sódio, 12 g de carboidratos de gordura, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcar, a proteína de 3 g

Às vezes, um nome realmente pode indício você para o que você está recebendo. Pergunte-se: Será que "pão de manteiga" soar como uma opção ideal para dieta? Embora não haja uma quantidade exorbitante de manteiga neste naco, não é uma fonte adequada de grãos inteiros e contém menos do que um grama de fibra por fatia. Se você quer jogar isso na torradeira de vez em quando, giz-lo como um "tratar-se" momento e ficar com as coisas mais enchimento diariamente.

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Vermont Pão branco macio

1 fatia: 90 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 115 mg de sódio, 17 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcar, a proteína de 3 g

Embora Vermont tem uma reputação por produzir produtos alimentares frescos e naturais, nem todos são criados iguais. A empresa pão Vermont tem um ajuntamento decente de pães, mas, infelizmente, a opção branca ainda não viver de acordo com nossos padrões. Pode ter "farinha de trigo não branqueada" listado como o primeiro ingrediente, mas sem a palavra "todo" fica aquém nutricionalmente.

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Pepperidge Farm Rye pumpernickel Bread

1 fatia: 80 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 200 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 1 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 3 g de proteínas

Embora o selo "Nenhum xarope de milho" pode chamar a sua atenção para este pão marrom, eles também devem anexar uma etiqueta dizendo "há grãos integrais encontrada aqui". Não deixe que a cor engane em pensar que compartilha propriedades nutricionais com variedades de grãos inteiros. Este naco carece esses benefícios que vêm junto com opções de grãos inteiros, e, principalmente, oferece um perfil de sabor e estética diferente. Vala este pão, juntamente com estes 20 Hábitos da manhã Pior para a sua cintura.