4 Coisas simples que você pode fazer para reduzir significativamente o risco de câncer

A Organização Mundial de Saúde (OMS) acaba de lançar algumas informações surreal sobre agentes cancerígenos encontrados em nossa alimentação. Enquanto você pode estar pensando que eles listaram aromatizantes, conservantes e outros aditivos, eles fizeram a afirmação de que bacon e outras carnes que muitos desfrutar em uma base diária como sendo cancerígeno. É isso mesmo, seu café da manhã favorito poderia dar-lhe o câncer.

Segundo a OMS, curados e carnes, incluindo bacon, salame processados ​​e salsichas cair na linha com o tabaco, álcool, arsênico e amianto como grupo 1 agentes cancerígenos. Isso ocorre porque há uma ligação entre comer estes tipos de carne e câncer de intestino.

A verdade é que há muitas coisas que estamos expostos no dia a dia que podem causar câncer, como a poluição, produtos de limpeza, pílulas anticoncepcionais e até mesmo o sol. Embora não possamos controlar todas essas coisas em nossa vida, vale a pena ser, pelo menos, conhecedor das coisas que são perigosos para a nossa saúde e pode aumentar nosso risco de câncer.

De acordo com a Sociedade Americana de Câncer, mais de 589.000 americanos morrem a cada ano de câncer e um terço destas mortes estão ligadas a uma má alimentação, falta de atividade física e obesidade. Todas as coisas que nós podemos fazer alguma coisa.

Assim, além de limitar a ingestão de carnes processadas, aqui estão mais quatro maneiras que você pode fazer a sua parte para reduzir o seu risco de contrair câncer.

1. Não fume

Mãos para baixo, o tabagismo, é uma das piores coisas que você pode fazer pela sua saúde ... período. produtos químicos perigosos e mortais em cigarros incluem benzeno, o polônio-201, benzopireno e nitrosaminas todos causam câncer, danificando nosso DNA incluindo os genes que nos protegem do câncer.

Estes produtos químicos entram na corrente sanguínea e circulam através do corpo. Fumar aumenta o risco de 13 com excepção do pulmão incluindo laringe, do esófago, da boca e da faringe, do pâncreas, do rim, do fígado, do estômago, do intestino, colo do útero, ovário, nariz, seios e mesmo algumas formas de leucemia cancros.

Fumar é de longe a maior causa evitável de câncer no mundo. É preciso mais do que um em cada quatro mortes por câncer e quatro em cada cinco mortes por câncer de pulmão. A OMS prevê que, enquanto as taxas de tabagismo continuarem como estão, este hábito mortal reivindicarão 1 bilhão de mortes até o final do século 21.

Se você está tendo problemas para parar de fumar, visite o seu médico local, há um monte de programas lá fora, que podem ajudar. Alternativamente, consulte a nossa "Quit Smoking Guia".

2. Manter Optimal Gordura Corporal

A obesidade tem alcançado proporções epidêmicas em todo o mundo. Nos Estados Unidos, as taxas de obesidade adulta duplicaram desde 1980 e as taxas de obesidade infantil triplicou. Estes cinturas expansão colocar milhões em risco de problemas de saúde graves, incluindo o cancro.

O tecido adiposo produz hormônios, incluindo a insulina e estrogênio que viajar por toda a corrente sanguínea. Além disso, o excesso de tecido adiposo altera os níveis de hormônios sexuais que também podem aumentar o risco de câncer.

Mantendo o seu peso dentro da faixa normal é uma forma muito importante para evitar não só o câncer, mas muitas outras condições de saúde perigosas. Para os homens, é recomendável que você não deixe que o tamanho da cintura ir acima de 40 polegadas e 35 para as mulheres.

3. Evite o excesso de luz solar

Enquanto a luz solar é vital para muitas coisas, incluindo a produção de vitamina D, excesso de sol pode ser prejudicial. Tanto o verdadeiro sol e espreguiçadeiras emitem raios UVA e UVB que causam danos ao DNA. A mistura dos raios emitidos por camas de bronzeamento é muito mais forte do que a luz solar natural. Com o tempo, danos no DNA se acumula, e as células vão selvagens - isso pode levar ao câncer de pele.

UVA e UVB exposição pode aumentar o risco de vários tipos de câncer, incluindo melanoma, basocelular e carcinoma espinocelular. Estatísticas dizem-nos que o câncer de pele é o tipo mais comum de câncer nos Estados Unidos. Cinqüenta por cento das pessoas com 65 anos ou mais tiveram pelo menos um problema com o câncer de pele.

Embora o câncer de pele é muito mais comum em pessoas que têm pele clara, cabelos e olhos, aqueles com mais pigmento não estão imunes. Apesar de ter a pele escura proporciona uma melhor proteção contra o sol de pele clara, ele também pode se tornar hiperpigmentada e se transformar em câncer de pele. Você são mais suscetíveis ao câncer de pele depois de ter tido um surto de acne, eczema, ou qualquer outra condição inflamatória.

O câncer de pele pode aparecer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum em áreas que receberam um monte de sol, como face, pescoço, braços e mãos. O câncer de pele não irá causar qualquer comichão extrema ou dor, mas você precisa prestar especial atenção às mudanças na cor da pele, úlceras que não são curativas ou protuberâncias.

Para minimizar o risco de câncer, Evita as queimaduras solares. Ser inteligente ao sol é uma das melhores maneiras de se proteger. Mantenha-se afastado do sol durante a parte mais quente do dia - geralmente onze horas - duas horas. Sempre proteja seus olhos e seu rosto e usar um protetor solar não-tóxico para proteção adicional.

4. Desfrute de exercício regular

Não só o exercício regular ajuda a manter o tamanho da cintura onde deveria estar, mas ele também vai fazer você se sentir melhor, tanto física como mentalmente. Exercício, mesmo apenas um pouco cada dia, podem fazer um mundo de diferença em condições de manter tais como obesidade, hipertensão arterial, açúcar elevado no sangue e câncer.

Nunca é tarde demais para começar e programa de exercícios, não importa quantos anos você tem. Há sete tipos de câncer que a pesquisa mostrou ser interrompida pelo exercício. Pesquisadores da Yale School of Public Health mostrou que as mulheres que se exercitaram durante 150 minutos por semana ou mais tiveram um risco 34% menor de câncer de endométrio em comparação com aqueles que não estavam ativos. Além disso, eles descobriram que as mulheres com índice de massa corporal (IMC) inferior a 25 tiveram um risco reduzido 73 por cento em comparação com as mulheres inativas com um IMC acima de 25.

Pessoas que buscam um estilo de vida ativo que incluiu exercer mais de 30 minutos por dia têm um risco reduzido de câncer colorretal, de acordo com um estudo publicado no British Medical Journal. O Institute of Cancer Epidemiology, em Copenhague nos diz que 23 por cento dos cânceres colorretais são evitáveis.

Também foi mostrado que os homens que se exercitam regularmente têm um risco menor de desenvolver e morrer de câncer de próstata avançado em comparação com aqueles sem atividade física.

Mulheres com histórico familiar de câncer de mama teve um um quarto redução do risco de cancro da mama com apenas 20 minutos de exercício moderado cinco vezes por semana em conjunto com um estilo de vida saudável.

Tenha em mente que, quando ele chegou a exercer, não é quão agressivo você trabalha fora, mas como consistentemente que importa. Tente fazer algo todos os dias de forma consistente. Demora cerca de 30 dias para desenvolver um bom exercício de rotina.

Embora você não pode controlar a exposição a certos poluentes, você pode fazer um grande negócio para reduzir o risco de câncer apenas mudando algumas coisas em sua vida. Tenha isso em mente quando você está fazendo alimento ou outro estilo de vida escolhas, ela faz questão.

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