6 Foods para evitar cabelos grisalhos

Cabelo cinza. Ou é o cabelo "cinza"? Ambos são grafias aceitáveis. Então agora você sabe. Mas você sabe o que é? Se você suspeita que um pigmento cinza ou branco faz com fios de prata, você seria completamente errado.

O cabelo cinzento e branco é, na verdade, uma falta de pigmentação e melanina. Com efeito, o cabelo cinza ou branco é realmente o cabelo claro e só aparece cinza por causa da maneira que a luz é refratada a partir dele. Então agora você sabe disso também.

Morrendo cabelo cinzento ou de prata é uma tendência entre os jovens popular, com Kylie Jenner, Rhianna e Lady Gaga dando-lhe um giro. É bonito, eu acho. Mas cinza indo - no entanto em voga - ainda pode fazer você parecer mais velho do que você sente. Se você não está tão ansioso para saltar sobre a tendência #grannyhair, há um forro de prata: Apesar de cabelos grisalhos pode ser consequência da idade, genética e estresse, vitaminas e minerais que você não está recebendo o suficiente pode acelerar envelhecimento. Adicione estes seis alimentos para a sua dieta, e você poderia evitar que está sendo oferecido um assento em um ônibus lotado.

Fígado tem uma abundância de nutrientes que o irá impedir de olhar como um presidente chegando ao fim de seu segundo mandato. Quatro onças de fígado bovino contém um colossal 95,48 microgramas de vitamina B12, a ausência da qual (também conhecida como anemia perniciosa) está associada com envelhecimento precoce. (A dose diária recomendada é de 2,4 microgramas para a maioria dos adultos.) Conforme você envelhece, sua capacidade de absorver a vitamina B12 dos alimentos diminui. Então, as pessoas com idade superior a 50 deve comer a abundância de alimentos que contenham muita. O fígado é a sua one-stop shop.

Fígado também é rico em cobre, de uma deficiência que pode aumentar as chances de envelhecimento prematuro, de acordo com um estudo publicado em 2012 Pesquisa Biológica Oligoelementos. Você pode obter todo o cobre e ferro você vai precisar de comer um 4 oz servindo de qualquer cordeiro, carne ou fígado bovino. fígado bovino é também uma grande fonte de vitamina B9, também chamado de folato ou ácido fólico níveis baixos a ácido têm sido associados com a deficiência de melanina. Uma porção 4 oz contém cerca de 80% da RDA.

Grão de bico contêm algumas das mais altas concentrações de vitamina B9. Um copo deles embala um colossal 1.114 microgramas de B-9, quase três vezes a RDA de 400 microgramas.

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Baixos níveis de vitamina B12 pode levar à fadiga, falta de ar, e sim, seca, desbaste e cabelo prematuramente grisalho. Você pode manter seus níveis de vitamina B12 tampo de consumir grandes quantidades de ovos, queijo, leite e frango. "Nós sabemos que o estresse usa vitamina B, e alguns estudos têm demonstrado que tomar grandes doses de certas vitaminas do complexo B (B6, B12, ácido fólico) começaram a reverter o processo de envelhecimento em três meses", diz trichologist Sara Allison. "Os cabelos reverter para brancos quando as vitaminas estão parados."

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Lentilhas também são uma grande fonte de B9. Tal como acontece com a vitamina B12, B9 ajuda com a produção de ADN e ARN. Também é necessário para a produção de células vermelhas do sangue e desempenha um papel vital na produção de metionina, um aminoácido importante para a retenção de cor do cabelo.

Embora as concentrações mais elevadas de cobre são encontrados nos fígados de vários animais, a maior quantidade de cobre não-derivada-animal pode ser encontrada em Spirulina. É som mais agradável do que "espuma de lagoa," mas que, essencialmente, é o que é: um tipo de alga azul-verde que cresce naturalmente nos oceanos e lagos salgados em climas subtropicais.

Esta levedura-extracto de propagação parece alcatrão e tem um odor único e poderoso própria. (E é quase tão divisiva como o fígado.) Mesmo seus fabricantes britânicos admitem que Marmite - normalmente espalhar sobre torradas com manteiga quente a café da manhã - É um gosto adquirido. Mas se quiser afastar as cinzas, você pode querer dar-lhe uma tentativa. De acordo com o USDA, extrato de levedura lidera todos os alimentos em teor de ácido fólico. Um pequeno schmear de Marmite (cerca de 4 gramas) embala um colossal 100 microgramas de ácido fólico, ou 25% de sua dose diária recomendada. Embora ele já foi contrabandeada para os EUA pelas famílias e amigos de expatriados britânicos, Marmite pode ser encontrada no Whole Foods e Amazon.

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