17 Melhores alimentos para parar a perda de cabelo

Fato: Se você é mais velho do que quinze anos, a era do seu cabelo mais grosso veio e se foi. A partir de agora, o nome do jogo é manter o máximo dessas coisas na sua cabeça e manter seu brilho, força e brilho.

Embora as causas da perda de cabelo são muitos - incluindo genética, idade, hormônios, deficiências nutricionais, toxicidade, medicamentos e autoimunidade - alterando a dieta pode, em muitos casos, ser útil. "A boa dieta e suplementos podem diminuir ou reverter a perda de cabelo, e fazer o cabelo mais grosso e mais saudável", diz a nutricionista Dr. Joseph debe.

Abaixo estão 17 alimentos ricos em nutrientes que foram mostrados para manter o cabelo saudável e cheio.

Em alguns casos (especialmente em mulheres), uma deficiência de minerais é a causa da perda de cabelo. "É importante certificar-se você não tem uma falta de algo em sua dieta que pode estar levando à perda de cabelo", diz o dermatologista Dr. Carolyn Jacob. "Nós verificamos os níveis de proteína, ferro, armazenamento ferro, vitamina D e uma série de outros laboratórios para certificar-se de que você não tem deficiências." O espinafre é rico em ferro e contém sebo, que atua como um condicionador natural para o cabelo. O folhas verdes também fornece ômega-3 ácidos, magnésio, potássio, cálcio e ferro. Tudo ajudar a manter o cabelo brilhante, brilhante e, mais importante, para fora do ralo. Espinafre é apenas um dos 8 superalimentos que você deve comer todos os dias!

Já notou que fica no topo de quase todas antiga estátua grega? Um tufo de cabelo grosso, cheio, ondulado. Uma escolha artística? Possivelmente. Mas talvez seja devido ao iogurte espesso, rico em proteínas que os gregos e outras culturas foram comer desde 500 aC iogurte grego é rico em vitamina B5 (conhecida como ácido pantotênico), o que contribui com o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e crescimento do cabelo. Confira nossas escolhas para o Melhores Iogurtes gregas para perda de peso!

O corpo humano pode fazer um monte de coisas loucas, como transformar a luz solar em vitamina de fortalecimento ósseo D. Algo que não pode fazer, no entanto, é fazer Ácidos gordurosos de omega-3. "Omega-3 são anti-inflamatória. Eles podem ajudar se você tiver inflamação que está causando queda de cabelo ", diz Jacob. É melhor para obter ômega-3 a partir de fontes naturais, tais como salmão e peixes de água fria como sardinha e cavala. Além de ajudar você a ficar em forma e livre de doença, ômega-3 do que você possa crescer o cabelo e mantê-lo brilhante e completo. De acordo com Debe, tanto masculina padrão calvície e queda de cabelo feminino é frequentemente associada com a resistência à insulina. O salmão é um alimento que ajuda a insulina processo de corpo de forma mais eficiente.

Cheira como a temporada de férias e melhora a circulação, que traz oxigênio e nutrientes para os folículos pilosos. Polvilhe esta especiaria evocativa em seu brinde e no seu café, e mexa-lo em seu. . .

A aveia é rica em ferro, fibra, zinco, ferro, ômega-3 ácidos graxos e ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs), que estimulam o crescimento do cabelo, tornando-se grosso e saudável.

A vitamina C impede que o cabelo tornar-se frágil e quebrar. Em um estudo duplo-cego, controlado por placebo, publicado no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatologia, pesquisadores testaram um suplemento oral que contenham vitamina C em mulheres com queda de cabelo. Eles descobriram que o suplemento promovido "o crescimento do cabelo significativa em mulheres com queda de cabelo temporária." Embora muitas vezes pensamos de laranjas como a melhor fonte de vitamina C, uma goiaba pacotes de quatro a cinco vezes mais. Nós arredondado mais 6 alimentos que são o Melhores fontes de vitamina C.

Os ovos são embalados com uma vitamina B chamada biotina, o que ajuda o cabelo crescer e fortalece unhas quebradiças. Não tendo o suficiente desta vitamina pode levar à perda de cabelo. Outras boas fontes de biotina: amêndoas, abacate e salmão.

Não só é grande para o seu cabelo, os ovos também pode auxiliar na perda de peso. Descobrir as melhores formas de cozinhar ovos neste curto vídeo.

Cheio de proteínas, ferro, zinco e biotina, lentilhas também têm abundância de ácido fólico. O corpo precisa de ácido fólico para restaurar a saúde das células vermelhas do sangue que abastecem a pele e couro cabeludo com o oxigênio de cabelo healthening. Os alimentos ricos em ácido fólico são também bom para esperma saudável.

O zinco é um mineral importante para a saúde global. Quando você não tem o suficiente, você pode experimentar a perda de cabelo - mesmo em seus cílios! Debe observa que a suplementação de zinco tem sido mostrado para melhorar a perda de cabelo de mulheres com síndroma de ovário poliquístico (PCOS). Como? O zinco ajuda as células responsáveis ​​pela construção de cabelo fazer a sua coisa. Você também pode encontrar lojas ricas de zinco em carne, caranguejo e lagosta.

Como mencionado, a deficiência de ferro pode levar à perda de cabelo, principalmente em mulheres. O ferro é abundante em amigo espinafre dos nossos ol (e outras folhas verdes escuras), soja, lentilhas, grãos fortificados e massas. Fígado pode soar muito menos apetitoso, mas se você gosta de patê, seu cabelo vai beneficiar. carnes de órgãos como o fígado tem ferro em abundância. Patê poderia ajudar a cobrir o seu pate.

Observe como seus músculos não crescem (e até mesmo encolher), quando você não está recebendo bastante proteína? A mesma coisa pode acontecer com o seu cabelo. Sem a proteína dietética sufficent, cabelo vai essencialmente em greve. de cabelo novo Menos irá substituir o que está caindo (cerca de 50-100 cabelos por dia), e você vai experimentar uma perda de cabelo net. Para obter proteína da carne, escolher opções magras como frango, peixe, carne alimentados com capim ou lombo de porco magra. Eles têm menos gordura saturada do que o material que você encontrará selada em pratos de isopor no supermercado.

A vitamina E é um poderoso antioxidante que pode realmente absorver a luz UV prejudicial e proteger as células da pele. É também repara os danos do sol sobre o couro cabeludo, o que pode causar o cabelo para fina. Em um estudo, "Tocotrienols, ou diferentes tipos de suplementos de vitamina E, foram estudados durante oito meses em pacientes com perda de cabelo", diz debe. Trinta e oito pessoas receberam o suplemento, e alguns receberam um placebo. O grupo suplementado teve uma melhora de 34% no crescimento do cabelo. "Debe observa que, embora a quantidade de tocotrienóis utilizado neste estudo é difícil de obter a partir de dieta por si só, a cevada é uma fonte muito boa.

Vídeo: Queda de Cabelo em Homens Tudo sobre

"Há algumas opções comprovada em investigação a considerar para calvície masculina", diz debe. "Estes incluem tocotrienóis, Saw Palmetto e beta-sitosterol. Uma boa fonte de alimento para beta sitosterol é pistachios ". Nozes e outros frutos secos contêm óleos que contribuem para a quantidade de elastina em seu cabelo. Elastina mantém o cabelo suave e pára-lo de quebrar. Nozes são apenas um dos 6 Melhores Nuts para perda de peso!

Os dermatologistas tratar a perda de cabelo olhar para o nível de ferritina no sangue, porque eles podem deduzir o que seu corpo está fazendo com todo o ferro que lhe disse para adicionar à sua dieta durante a sua consulta inicial. Se você tivesse sido comer muita choy- bok que é super rico em ferro-eles provavelmente ver um aumento em seus níveis de ferritina.

Vídeo: A Vitamina Mais PODEROSA Contra Queda de Cabelo ➜ Aposto Que Você Não Sabia

Beta-caroteno protege contra os cabelos secos, sem brilho e estimula as glândulas em seu couro cabeludo para fazer um fluido oleosa chamada sebo. Portanto, quando você encontrar este elixir dos bloqueios? frutas e legumes de cor laranja são sua melhor aposta: cenoura, abóbora, melão, manga e - oh yeah - batata-doce.

Além do ferro, um outro mineral importante para manter o brilho fora de sua cúpula é magnésio. Halibut tem abundância de magnésio, assim como vários outros tipos de peixes.

Vídeo: Alimentos que Nutrem e Ajudam a Prevenir a Queda de Cabelo

Cobre pode ajudar o cabelo manter a sua cor natural - mesmo se você não acontecer de ser gengibre, aparentemente. Um estudo de 2012 mostrou que a baixa ingestão de cobre pode estar ligada a envelhecimento prematuro. Shiitake são ricos no mineral. Outros alimentos ricos em cobre incluem algas e sementes de gergelim.

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