Este hack entrega corta 1.000 calorias

Além disso, mais 11 dicas take-out de jacto de barriga.

"Eu acho que estou indo para a ordem do cheeseburger. Mas sem pão, mayo na lateral, uma salada em vez de batatas fritas, oh e você sabe o quê, que ele espera que o queijo também. "

Sim, é essa época do ano, quando começamos a pensar em maneiras de fazer nossos pedidos de entrega mais saudável, com solicitações especiais e substituições. Quero dizer, quem não gostaria de comer um cheeseburger para uma fração das calorias?

Eat This, Not That! uniram-se com GrubHub, líder de food service-encomenda on-line e móvel do país, para lhe trazer uma reportagem exclusiva destacando os pedidos especiais saudáveis ​​mais comuns para barracas pedidos no ano passado. Cada ordem GrubHub é enviado para restaurantes eletronicamente, o que significa que os seus pedidos especiais e notas de encomenda são compartilhados com os chefs através de texto -eliminating a chance que você vai ter "ervilhas e arroz" em vez de "arroz fácil", você sabe que vai ter o seu jantar à direita.

De repente, perder peso parece muito mais gerenciável. Uma dessas substituições simples pode até poupar até 1.000 calorias! Vamos dar uma olhada na lista, classificada do menos ao mais solicitado:

Feito com batatas em amido e cargas de óleo, a gordura e calorias pode acrescentar-se rapidamente em uma ordem de batatas de pequeno-almoço. Digitando em um pedido de uma salada de frutas em vez vai cortar 125 calorias de sua placa e adicionar uma série de vitaminas e nutrientes vitais.

Pode parecer óbvio, mas pedindo salada em vez de batatas fritas é uma jogada muito inteligente. Por quê? Porque se uma ordem das varas salgados mostra-se à sua porta, eles vão ser quase impossível de resistir. Um fim médio você vai correr 330 a 430 calorias. Uma salada com croutons e uma quantidade razoável de vestir-se, por outro lado, é de apenas 210 calorias. Isso é um fácil de poupança de 220 calorias.

Restaurantes, por vezes, adicionar enormes montes de arroz para take-out bandejas para que as porções de refeição olhar mais generoso. Mas todos eles estão realmente fazendo está servindo acima é vazio-calorias que seu corpo não precisa. Pedindo a cozinha para ir fácil sobre o arroz é uma jogada inteligente que você vai economizar de 85 a 215 calorias, dependendo de quanto eles segurar e que tipo de arroz está sendo servido.

Optar por ovos brancos ao longo de todo é uma escolha de pequeno-almoço popular entre os comensais caloria-consciente. Embora muitos restaurantes estão adicionando ovos branco omeletes aos seus menus de entrega, você pode sempre pedir para esta personalização de corte de calorias se o seu conjunto de entrega favorito não listá-los explicitamente no seu menu. Embora a gema não fornecer nutrientes importantes, como cálcio, ferro, ácido fólico e ácidos graxos ômega-3, ele também oferece três quartos das calorias do ovo. Para cada ovo em seu omelete que vem sem o centro amarelo, você vai eliminar 55 calorias de seu prato. Em uma omelete média de três ovo que é 165 calorias guardadas.

Nós sabemos, nós sabemos, o jantar pãezinhos são a melhor parte da refeição. Eles são tão fofo. Então salgado. Tão quente e delicioso. Eles também são nulas de qualquer um dos principais benefícios nutricionais. Além disso, eles não vão fazer a sua cintura quaisquer favores. A ordem média take-out vem com cerca de quatro rolos, cada um entrando entre 75 e 110 calorias. Solicitando a estadia pão na cozinha significa 440 menos calorias poderia ser entregue à sua porta da frente.

O prato restaurante média que tem sido preparados em óleo é embebido em duas a quatro colheres de sopa de o material mais qualquer resíduo encharcado foi deixado na panela. Isso significa que um colossal 500 calorias de petróleo poderia estar escondido em sua ordem take-out. Se você solicitar o chef cortar na gordura, ele poderia cortar 250 calorias ou mais a partir do seu fim, sem alterar muito o sabor do prato.

Cozinhar é uma das formas mais saudáveis ​​de cozinhar lá fora. Uma vez que se baseia exclusivamente em água para fazer o trabalho, não há calorias extras ou gordura que acabam no seu prato. Tempurá vegetais são um aperitivo ordem populares de restaurantes japoneses, mas apenas uma parte da variedade crocante berinjela (de muitas pessoas todos os tempos favorito) tem 40 calorias e 3,1 gramas de gordura! Uma ordem de berinjela refogada, no entanto, tem apenas 30 calorias por meia xícara e não um de pontos de gordura. Por esse caminho, você pode facilmente cortar 110 calorias para cada meia xícara de vegetais no seu prato.

Não só o arroz integral tem um grande sabor de noz, também é embalado com fibra de enchimento da barriga e vitamina B3 para baixar o colesterol. Todos os nutrientes maravilhosos que seu branco, homólogo macios não se vangloriam tanto. Além disso, optando por os grãos inteiros sobre o branco poupa 26 calorias e 8,5 gramas de carboidratos por taça. É uma win-win.

Maionese parece esgueirar seu caminho em tudo, de sanduíches e hambúrgueres para lula e sushi molhos. A apenas duas colheres de o material (o que você costuma encontrar em uma pequena hambúrguer) é 188 calorias, os quais vêm de gordura. Basta pensar nisso por um segundo. É 100 por cento engorda e não o tipo saudável para o coração. Maiores sanduíches e pratos podem ter até quatro colheres de sopa de propagação que entopem as artérias. Colocar em um pedido para a cozinha para ir fácil sobre o mayo é um pedido não-sacrifício vai ajudá-lo a desviar um pouco menos de 200 calorias. Enquanto axing a propagação totalmente poderia nix 375 calorias de sua placa em tão pouco esforço que leva para enviar uma mensagem de texto.

Nixing a fatia de queijo a partir do seu sanduíche ou hambúrguer economiza até 115 calorias. Muitas vezes, porém, lanchonetes vai jogar duas ou três peças entre o pão de forma, na realidade, a economia de calorias é ainda maior. Mas o que dizer de massas, saladas e pratos mexicanos que são muitas vezes envolta em queijo? A receita média contém cerca de 3 ou 4 onças de o material pegajoso, então pedindo fácil ou sem queijo significa que 280 a 560 calorias poderia ser eliminar de sua placa. Se você normalmente encomendar um prato de queijo-laden uma vez por semana que se traduz em duas libras perdidos fora de seu quadro em apenas três meses e meio, mesmo se você tiver a sua encomenda entregue em vez de pegá-la.

Quando um chef veste sua salada take-out para você, você está apto a obter quatro a cinco colheres de sopa de gordura e calorias-laden do material sufocando seus legumes, uma vez nutritivos. Se você pedir um molho cremoso como César, que seria executado cerca de 400 calorias. Aqueles que pedem o seu vestir no lado, no entanto, poderia reduzir sua ingestão de calorias pela metade. Por essa salada Caesar, que se traduz em 200 menos calorias no seu prato que eventualmente acabam em sua barriga e coxas. Bônus: o salada não vai ficar encharcado durante o parto.

No topo da lista dos pedidos especiais mais comuns é molho ao lado. Restaurantes tendem a se afogar seus pratos em profundas piscinas, traiçoeiras do óleo, creme de leite, manteiga e açúcar-todos os quais são calóricos e oferecem pouco ou nenhum benefícios nutricionais. Especial de encomendá-lo no lado você pode economizar até 1.000 calorias por prato. Sim, você leu corretamente, 1.000 calorias! Ao longo de um período de um ano, que poderia igualar grande perda de peso entregues direito à sua porta.

Aplicar estes truques e começar a perder peso agora em GrubHub.