A Razão # 1 você não é perder gordura da barriga

"Eu não consigo perder essa barriga," meu amigo Bill me disse sobre comida mexicana na outra noite. "Eu estou correndo 15 milhas por semana, eu estou cortando calorias em todos os lugares que eu posso, e nada. A única coisa que eu não vou desistir é meus margaritas! "Então ele pegou um pouco de sal fora do aro antes de atirar de volta um pouco de sua bebida.

"O margaritas pode ser o problema," eu disse a ele. "Não por causa das calorias. Por causa do sal ".

De fato, um novo estudo ligados a obesidade e ingestão de sódio tão de perto que a redução de sal pode ser a melhor maneira absoluta para perder gordura da barriga, rápido. Para cada grama extra de sal que você come em um dia - que é um mero ⅕ de uma colher de chá, ou sobre o que você vai encontrar em um desses pequenos pacotes de sal na loja de sopa - o risco de subidas de obesidade em 25 por cento, de acordo com um estudo da Universidade queen Mary, em Londres. Os pesquisadores especulam que o sódio altera nosso metabolismo, alterando a maneira em que podemos absorver a gordura.

E isso é realmente uma má notícia. De nossos lanches embalados para a comida que ordem em restaurantes, a dieta americana moderna é mais salgado do que conversa de travesseiro de Amy Schumer. homens americanos comem 4.243 mg de sódio por dia, cerca de o dobro do que os especialistas recomendam, enquanto as mulheres, em média, cerca de 3.000 mg por dia. E a maior parte do sal que comemos não vem do nosso próprio saleiro, mas a partir de restaurantes e alimentos embalados. A melhor maneira de tomar o controle: cozinhar mais em casa, o que irá reduzir automaticamente o consumo de sal pela metade. Isso é um monte de perda de peso, apenas para comer um monte de comida deliciosa. Aqui estão algumas das maneiras mais fáceis de cortar sua barriga, adaptado a partir do novo barriga Zero Cookbook. E ver como a adição de alimentos com baixo teor de sódio em sua dieta é um dos 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

SALT-rebentando SLIMDOWN # 1

Diss Sal, Push Pepa

A maioria de nós usar mais alguns shakes de sal do que fazemos pimenta sempre que sabor nossas refeições. Se você inverter essa relação, você também vai reverter seu ganho de peso. Em estudos animais, o composto piperina-que é libertado quando moer-pimenta foi mostrado para combater a inflamação causando-obesidade, e reduzir tanto a depressão e artrite. Nos seres humanos, é também comprovada para melhorar a sua capacidade de obter um belo bronzeado enquanto gastar menos tempo no sol. Outros estudos mostram que a piperina ajuda a melhorar os níveis sanguíneos de nutrientes como EGCG, o composto acelerando o metabolismo encontrado no chá verde.

SALT-rebentando SLIMDOWN # 2

Train Your Tongue com ervas

Um estudo recente mostrou comportamental adultos como ao jazz acima de refeições usando ervas em vez de sal. Como resultado, os sujeitos cortar cerca de um grama completo de sódio por dia da sua ingestão. Isso é suficiente para reduzir o risco de obesidade em 25 por cento! As principais opções: salsa fresca e cebolinha. Cada postos mais altos na densidade nutricional do que os chamados kale superalimento, de acordo com um estudo recente da Universidade William Paterson. Ou tentar cozinhar com chá. Sim, o chá! Que trabalhou para Tracy Durst, 45 anos, de Lewistown, PA, quando ela comprou o nosso livro Dieta do chá. "Eu fui de um tamanho 20 para um tamanho 16, e eu estou viva com energia", disse Eat This, Not That! Para o plano completo, clique sobre o 7-Day Mini-Belly dieta do chá e limpar!

SALT-rebentando SLIMDOWN # 3

Observar a Regra 140

A fim de ser rotulados baixo teor de sódio, a FDA exige sopas para conter não mais do que 140 mg de sódio por porção. Isso é uma grande orientação para qualquer alimentos processados: Se o sódio lidera esse número, procure outro produto. Por exemplo, você poderia cortar 665 mg fora de um spread crudite escolhendo Bolthouse Farms queijo azul vestir (135 mg) durante Kraft Roka Queijo Azul (290 mg), própria Salsa Mild de Newman (65 mg) durante Herdez Salsa (240 mg), e Forno Baked de Lay original fritas (135 mg) ao longo de Rold ouro pretzel Thins (470 mg).

SALT-rebentando SLIMDOWN # 4

Cuidado saltiest refeição do mundo

Pode ser P.F. Hot Chang Sour Soup Bowl, que embala uma artéria-tremendo 7.980 mg de sódio - vale mais do que quatro dias. (Isso é o equivalente de 44 ½ sacos individuais de Doritos Rancho legal.) Se você ordenou a gota sopa de ovo em vez disso, você salvar 7.390 mg! Outros alimentos que embalam vale mais do que dois dias de sódio: camarão Fajitas Applebee (6.110 mg), queijo batatas fritas Texas Chili (5.270 mg) e Sunrise Fiesta Burrito do Cheesecake Factory (4.600 mg). Ao invés de comer qualquer um desses, ficar em casa e chicote de uma das refeições rápidas de 5 minutos entre as mais de 150 receitas de baixo teor de sódio de perda de peso na barriga Zero Cookbook, com base na Zero barriga New York Times-best-seller Diet!

SALT-rebentando SLIMDOWN # 5

Cuidado com o sanduíche do discrição Sal

Você provavelmente sabe que se você está rasgando um saco de Doritos, todas as apostas estão fora. Mas, surpreendentemente, batatas fritas e pretzels e não são onde nós temos a maioria do nosso sal. De acordo com um estudo recente CDC, temos mais de sódio todos os dias a partir de pão, frios e queijo do que fazer a partir de salgadinhos. Opte por carne assada ou peru assado em grãos inteiros, em vez de salame, pepperoni, ou outras carnes frias de alta sal.

SALT-rebentando SLIMDOWN # 6

As especiarias Brown

especiarias picante como semente de mostarda, açafrão e rábano pode duplicar os efeitos de tentadora língua de sal, com os principais benefícios de achatamento barriga. sementes de mostarda são super ricos em ácidos graxos ômega-3 de combate a gordura, enquanto os compostos em açafrão e rábano foram mostrados para influenciar o comportamento de seus genes de armazenamento de gordura. Descobrir quais outras especiarias feitas nossa lista do 9 Melhores Superfoods-barriga lisa Sempre!

SALT-rebentando SLIMDOWN # 7

Comer a gordura

Muitos produtos de reduzir a gordura, adicionando sal e açúcar. Por exemplo, a abundância de manteigas de amendoim naturais sem adição de sal, enquanto Jif gordo reduzido Manteiga de amendoim cremosa Espalhe tem 220 mg (bem como sólidos de xarope de milho, melaço, óxido de zinco, e outras coisas que não tem nada a ver com amendoim).

SALT-rebentando SLIMDOWN # 8

Ir para Yogurt

Um alimento naturalmente baixo teor de sódio, iogurte faz uma substituição inteligente para produtos como mayo que trazem a gordura, mas nenhum dos probióticos-achatamento barriga de iogurte. Mais significativamente, o iogurte é uma grande fonte de iodo, que é adicionado ao sal de mesa para benefícios de saúde. É um dos poucos aspectos positivos de comer sal, mas iogurte pode ajudar a tornar o sódio adicional uma coisa do passado. Turbine sua queima de gordura com um destes 9 Melhor Marca Nome Iogurtes para perda de peso!

SALT-rebentando SLIMDOWN # 9

Cuidado com os ingredientes Bizarre

Baskin-Robbins Butterfinger Mix-in listas de "sal" cinco vezes em sua lista de ingredientes. Isso é ruim. Mas também lista de citrato de sódio, eritorbato de sódio, fosfato de sódio, nitrito de sódio e estearoil-lactilato de sódio - todas as formas de sal, como bem.

SALT-rebentando SLIMDOWN # 10

Desviar Sabores Vegetais

Qual é a diferença entre a Missão Corn Tortillas e jardim da missão de espinafre Herb Wraps? O primeiro tem apenas 7 mg de sódio cada- o segundo tem 440 mg. Para muitos produtos, "sabor vegetal" significa pouco mais do que um pouco de pó de vegetais e muito sal. Você vai precisar de uma bebida depois de tudo o que de sódio-só não torná-lo uma Coca-Cola. Clique aqui para a 5 surpreendentes coisas que acontecem a seu corpo quando você Give Up Soda!

DERRETER ATÉ 10 libras em uma semana!

COM nosso best-seller PLANO nova dieta, The Tea 7 Dias Liso-barriga Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Já disponível para Kindle, iBooks, Nook, Google Play e Kobo. **