Swaps 11 "saudável" que não são

Acho que você tem que jogar fora o seu bacon e manteiga perder peso? Pense de novo.

Enquanto muitas pessoas chutar estes favoritos ao meio-fio, por vezes, esses swaps `saudáveis` simplesmente não valem a pena. Veja, o problema com muitas substituições `saudáveis` é que eles não são realmente melhor para você do que os originais. O que é pior, eles podem muitas vezes deixam o seu gosto gomos e barriga desejo mais, descarrilar até mesmo o dieter mais comprometidos!

Para ajudá-lo a permanecer na pista em direção a seus melhores golos do corpo, nós olhamos para alguns dos swaps de dieta mais comuns e identificados os prováveis ​​fazer mais mal do que bem. Beijar aqueles branda comércio-outs adeus e apreciar adicionar um pouco do seu favorito, alimentos saborosos para voltar ao seu prato!

Eat This: sobremesas tradicionais

Not That !: doces sem glúten

Ao ir sem glúten é toda a raiva, uma sobremesa é uma sobremesa, não importa como você o corta-e um doce sem glúten não é necessariamente melhor para você, apesar de o halo de saúde. Ilyse Schapiro MS, RD concorda. "Só porque algo é não significa que é em calorias ou livre de gordura sem glúten", diz ela. "Na verdade, muitos produtos sem glúten são mais elevados em açúcar e gordura do que suas contrapartes tradicionais." Se você sofre de Celíacos, isso é uma coisa, mas comer doces sem glúten vai fazer pouco mais do que torturar o seu paladar, se ele isn ` t a mudança na dieta medicamente-driven. A maioria dos cookies e bolos sem glúten sabor mais como papelão que trata indulgentes.

Eat This: Bacon tradicional

Not That !: Turquia Bacon

Graças à tendência Paleo sempre crescente, bacon é mais popular do que nunca. Apesar de optar pela variedade de peru em vez de carne de porco você vai economizar cerca de 13 calorias e um grama de gordura por fatia, que também irá adicionar sódio para sua notícia placa não é grande se você tem pressão arterial elevada. Além disso, carne de porco oferece mais proteínas e ácidos graxos monoinsaturados coração saudável (MUFAs) do que suas contrapartes com base em aves de capoeira. Tenha em mente que não importa qual opção você adicionar ao seu prato pequeno-almoço, servindo o tamanho importa, por isso não porco para fora.

Vídeo: Doutora Liliane - Programa Eliana - Alimentos que parecem saudáveis, mas não são

Eat This: Batatas Fritas

Not That !: berinjela frita

Embora berinjela pode parecer como um veículo mais saudável para o seu ketchup de fécula de batata-laden, graças à sua textura esponjosa, que não é o caso. Um estudo descobriu que as batatas normalmente absorver 175 calorias de óleo durante o processo de cozimento, enquanto sops berinjela-se quase duas vezes e meia esse valor! Isso se traduz em mais gordura no seu prato e, posteriormente, mais flab em seu quadro. A escolha aqui é clara: Stick com as batatas.

Vídeo: A Verdade não Doi são os Iludidos que se Machucam | Luiz Gasparetto

Eat This: Molho para Salada

Not That !: suco de limão

Se você se vestir suas saladas com um aperto de limão e um pouco de pimenta em uma tentativa de economizar calorias, você pode estar faltando para fora em algumas das vitaminas vitais em sua bacia. De acordo com pesquisadores de Iowa e Ohio State University, emparelhando um pouco de gordura com os seus legumes ajuda o organismo absorver o câncer de combate e coração saudável nutrientes como licopeno e beta-caroteno. Mas isso não lhe dá uma desculpa para carregar o seu salada com pingos de vestir. Mantenha calorias em cheque aderindo a duas colheres de sopa de um curativo com base de azeite como Bolthouse Farms clássico balsâmico azeite vinagrete, e certifique-se de orientar clara de variedades que utilizam óleos de soja ou de produtos hortícolas. Eles não servem-se os mesmos benefícios de saúde.

Eat This: ovos inteiros

Not That !: Claras

Para comer a gema ou não comer a gema? Essa é a velha questão! Quando se trata de ovos, as mensagens foram um pouco embaralhada. Sorte para você amantes omelete, o Comité Consultivo 2015 Dietary Guidelines recentemente estabeleceu o recorde reta quando caiu a sua recomendação de longa data de limitar o colesterol da dieta devido a inúmeros estudos que confirmam que esta variedade tem pouco efeito sobre os níveis-que de colesterol no sangue significa que não há razão para evitar a gema. Na verdade, o amarelo contém um nutriente de combate a gordura chamada colina, então optar por ovos inteiros pode realmente ajudá-lo a cortar para baixo.

Eat This: Vara da manteiga

Not That !: Spray de manteiga

Claro que diz "calorias zero" na garrafa, mas essa reivindicação só mantém verdadeiro para um mísero pulverizar. Na realidade, a média garrafa de spray de manteiga de dieta contém uma gritante 904 calorias e mais de 90 gramas de gordura. A vara da manteiga? Tem aproximadamente a mesma quantidade de gordura, mas que transporta cerca de 100 menos calorias. Não é só a manteiga a melhor escolha calorically, também é a escolha mais inteligente para sua saúde geral. Por quê? Muitos sprays manteiga contêm EDTA, um produto químico usado para preservar cor e sabor "alimentos. Embora a substância é aprovado pela FDA, que priva o corpo de nutrientes e pode causar problemas digestivos e enfraquecer o sistema imune.

Eat This: Sanduíches

Não que !: Wraps

Assumindo que estamos a falar de pão típico comprado em loja, o vencedor aqui é clara. Enquanto a maioria das fatias de topo em torno de 100 calorias, muitos envoltórios têm duas ou três vezes esse valor. Para não mencionar, para que a tortilla para permanecer flexível fabrica adicionar gordura, muitas vezes sob a forma de óleo de soja e óleos hidrogenados. Não tenho certeza que o pão é a melhor aposta para uma barriga lisa? Nós gostamos do pão de trigo Fibra Duplo própria da natureza.

Eat This: Açúcar

Not That !: Agave

Sim, agave vem de uma planta, mas isso não quer dizer que seja saudável. Na verdade, ele oferece pouco valor nutritivo. Lembre-se: Esta é a mesma planta da qual tequila é feito-outro produto nutricionalmente vazio. "Apesar de agave está ganhando popularidade nos círculos de saúde-minded, não é melhor do que o açúcar e, certamente, não é isenta de porções restritas sugerido para outros adoçantes", explica Marisa Moore, MBA, RDN, LD. Se preferir o material branco, assim como você pode ficar com ela.

Eat This: Regular Ice Cream

Not That !: baixo teor de gordura Ice Cream

clima mais quente traz duas coisas: biquínis e sorvete. Quando você está tentando ter uma boa aparência no primeiro caso, pode parecer como uma opção inteligente optar por variedade luz deste último. No entanto, muitos sorvetes magras têm um pequeno segredo sujo à espreita em suas embalagens: propilenoglicol, mais conhecido como anticongelante. Se isso não foi suficiente para convencê-lo a colocar o seu colher, considere isto: Quando a gordura é retirada de alimentos, o açúcar é frequentemente adicionado em seu lugar. Assim, enquanto uma pequena porção de sorvete gordo vai satisfazer o seu desejo ea fome com gordura saciante, uma colher de baixo teor de gordura cravado-açúcar vai levar a um acidente inevitável e mais fome.

Eat This: Mayo regular

Not That !: reduzido teor de gordura Mayo

mayo baixo teor de gordura não só gosto um pouco apetitosa, ela também está cheia de ingredientes saudáveis ​​como açúcares adicionados, óleos vegetais e conservantes artificiais, explica Stephanie Middleberg, RD. "Estes ingredientes têm pouco valor nutritivo e diminuir a capacidade do organismo de absorver vitaminas solúveis em gordura. Regularmente comer coisas como mayo baixo teor de gordura pode levar à inflamação, problemas gastrointestinais, doenças cardíacas e aumento desejos que levam ao ganho de peso. "Ficar com mayo regular e espalhá-lo em seu sanduíche com moderação.

Uma nota sobre Diet Soda

Os amantes de refrigerante Desculpe, não estamos limpando regular ou dieta. A pesquisa mostra que o consumo de apenas uma lata diária de refrigerante, mesmo dieta pode até suas chances de se tornar sobrepeso ou obesos. Pense que você pode lidar com a verdade sobre o seu vício Diet Coke está fazendo com você? Confira nosso 5 razões surpreendente para, finalmente, dar Up Soda.

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