Como fornecer uma melhor nutrição para a sua família

Quando queremos mudar nosso estilo de vida, não é tão complicado como nós temos que nos controlar somente. No entanto, é muito mais complicado quando queremos obter mudanças na vida das nossas famílias.

É especialmente problemático se temos filhos, para eles não é tão fácil entender por que esses tipos de modificações devem ser tomadas.

Se você está pensando em mudar o nutrição de sua família, você está em uma boa maneira de dar-lhes um estilo de vida muito mais saudável. Não será simples, mas não há nada mais importante do que o bem-estar de seus familiares. Assim, nunca desista!

Aqui, eu gostaria de mostrar-lhe algumas sugestões sobre como melhorar a nutrição de sua família.

O que comprar na loja

Você deve cuidar de que tipos de ingredientes estão lá nos alimentos que você deseja comprar. Portanto, você deve verificar os rótulos nutricionais.

Você deve se livrar desses alimentos que contêm muito açúcar, gorduras saturadas e um monte de componentes artificiais.

Compreender os rótulos dos alimentos

Você deve comprar mais legumes e frutas e integrar o consumo destes na vida de sua família. Recomenda-se comer frutas e vegetais, pelo menos uma vez por dia, mas quanto mais, melhor. Você não pode comer o suficiente de legumes e frutas. Além disso, você vai precisar adicionar extra verduras e frutas nas refeições.

Além disso, se concentrar no que tipos de carne que você compra. A carne é essencial levar em proteínas, mas a carne demasiado gordos tem um impacto negativo sobre a saúde. Compre magra de porco, carne bovina e de aves. É também importante ter peixe, uma vez que contém uma grande quantidade de componentes, tais como qualidade ômega-3 ácidos graxos.

Tente evitar a compra de junk food como chips e outros, ou pelo menos chegar muito menos. Se os seus filhos não pode encontrar algo para mastigar em diante, será mais fácil para que você possa dar-lhes algo melhor.

Faça o mesmo com refrigerante e bebidas doces. Faça a sua reciclagem de água mineral e suco de fruta sem o uso de qualquer tipo de açúcar. Você pode até mesmo fazer bebidas energéticas saudáveis ​​em casa.

Como cozinhar saudavelmente

É o seu é um tópico enorme que falar aqui, mas existem algumas regras gerais.

Ebulição é muito mais saudável do que fritar por isso sempre que é possível preparar as refeições que devem ser cozidos. Se você quiser fazer algo utilização frito tão pouco óleo possível. O melhor é o azeite.

Incluir como muitas frutas e legumes nas refeições como possível. Por exemplo, carne magra com salada é um alimento muito saudável.

Evite usar muito açúcar. No meu ponto de vista, o açúcar é o maior problema hoje. Use o menos possível, e se for necessário açúcar uso marrom ou xilitol que gosto mais doce, mas muito mais saudável.

Cuidar para dar suficientes alimentos ricos em proteínas para a sua família, principalmente carnes magras e peixes.

Tentar reduzir os alimentos, que contêm grãos refinados. Obter padarias, massas e outros que feitas a partir de grãos inteiros.

Se você preparar suas refeições em seu próprio país, em vez de encomendar uma pizza, você está na melhor maneira de proporcionar uma vida melhor para sua família. Desde então, você preparar a refeição, você tem a chance de escolher os ingredientes e as quantidades que você vai usar.

Algumas dicas de culinária saudável

What About My Children

Ser pai de um filho menor doce, eu sei que não é simples para levar alimentos de um filho que ele tanto ama. Mas nós somos responsáveis ​​o que eles têm e com isso para a sua saúde!

A melhor maneira de habituar as crianças a alimentos saudáveis ​​se nós dizer-lhes por isso que é vital para comer saudavelmente. Sempre que você dá fruto, ou um vegetariana diga ao seu filho como ele ajuda a sua saúde e do corpo. O que ele faz em seu corpo, etc.

E sempre que você me livre para escolher algo insalubre, explicar-lhes por que você não deixe que eles têm.

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Você deve ser consistente e firme para explicar esses conceitos para seus filhos

De qualquer forma, é impossível proibir todos os tipos de coisas doces, desde crianças, e não há necessidade de fazer isso, mas é crucial para reduzir drasticamente. Estes dias as crianças comem muito lixo!

Estas são as doenças típicas causadas por junk food, e eles são apenas a ponta do iceberg. 

Comer juntos como família

As crianças acompanham os pais, meninos, principalmente seu pai enquanto as meninas suas mães. É necessário comer juntos. Se você crianças ver que a mãe eo pai têm coisas saudáveis, eles vão querer fazer o mesmo.

Comer juntos, também é importante para a vida familiar, e fornece uma espécie de comer rotina para as crianças.

Portanto, é vital para trabalhar em conjunto com o seu cônjuge, se você quiser mudar a nutrição de você família.

Que tal comer fora?

Não há nenhum problema com comer fora se você escolher o direito restaurante que serve alta qualidade, pratos saudáveis. Mas eu tenho que dizer que não há nada melhor feito por uma mãe que se preocupam com a sua família.

Existem várias cozinhas hoje em dia, podemos escolher, por isso não é difícil encontrar um lugar para comer fora de forma saudável. Além disso, vários restaurantes de fast food agora servem refeições em vez saudáveis.

Conclusão

Espero que essas sugestões irão ajudá-lo a fornecer nutrição apropriada para você a família e para mudar seu estilo de vida. Seus filhos vão se acostumar com esse tipo de novo estilo de vida se você for consistente e firme, mas você deve ser paciente, bem. Responder às suas perguntas e falar sobre saúde. Se você fizer isso corretamente, você pode mudar suas vidas inteiras.

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