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Zumba Fitness Workouts: perder peso, construir a força, e mudar sua vida

O que é Zumba All About?

fabuloso música, ritmos picantes, rostos sorridentes, suando corpos, e mudar a vida ... você vai encontrar tudo isso e mais a cada dia em aulas de Zumba em todo o mundo.

Simplificando, Zumba é um de alta energia, caloria-detonação, festa de treino de dança-esculpir corpo que pode ser descrito como "exercício no disfarce." Você vai se divertir muito em uma classe Zumba que dificilmente você vai perceber que uma incrível treino que você está recebendo, ao mesmo tempo.

Muitas pessoas associam trabalhando com dor, sacrifício e tédio, tratar o exercício como um mal necessário. Não é assim entre aqueles que escolhem Zumba Fitness. As pessoas que tomam aulas de Zumba citar suas sessões como o destaque de sua semana.

Beto Perez ea história Zumba

Zumba criador Alberto "Beto" Perez começou sua carreira como um instrutor de fitness em sua Colômbia natal. Um dia fatídico sobre a maneira de ensinar uma aula de aeróbica, ele encontrou-se no meio do pesadelo de um instrutor de fitness: ele tinha esquecido a sua música! Sendo um cara cheio de recursos, ele tirou algumas fitas de sua própria música favorita de sua mochila, incluindo a salsa e merengue, e improvisou uma classe usando passos de dança. Seus alunos tiveram um tempo fabuloso e clamava por mais. Assim, Zumba Fitness nasceu.

Beto trouxe Zumba nos estados quando ele começou a ensinar seu método em Miami. Ele enganchou-se com outros dois Albertos: os empresários Alberto Perlman e Alberto Aghioni. Juntos, os três Albertos deu o dom da Zumba para o mundo.

Hoje, aulas de Zumba Fitness são realizadas em todo o mundo. Em 150 países, 14 milhões de pessoas assistir a uma aula de Zumba, pelo menos uma vez por semana, e o número está em constante crescimento. Zumba tem ainda lançou um jogo de vídeo Zumba em todas as principais plataformas de jogos, incluindo Wii, PS3 e Xbox.

O que é um Zumba Classe Como?

Zumba é tudo sobre o puro prazer de se mudar para a música. Você vai dançar para os maravilhosos ritmos de salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata, quebradita, samba, hip-hop, e muito mais. Se metade (ou todos) destes termos nada a dizer, não se preocupe: você aprende fazendo em Zumba.

As aulas podem variar de apenas algumas pessoas para uma sala cheia de uma centena de pessoas felizes. A atmosfera é divertido e não-competitivas. Zumba é projetado para ser acessível a pessoas de todas as origens com todos os níveis de fitness e dança experiência. O instrutor irá mostrar-lhe o que fazer, ea palavra "perfeição" é estritamente fora da mesa.

Todos são encorajados a mover-se naturalmente com o seu próprio estilo e em seu próprio nível. Você pode sentir que você está tipo de tropeçando em suas primeiras aulas casal (I certamente fez), mas como os ritmos afundar em seu corpo e mente, você vai se surpreender ao saber como coordenado você realmente é, mesmo se você nunca ter pensado em si mesmo como um dançarino.

A maioria das aulas são em torno de uma hora de duração. Você vai passar por uma série de danças começam com warm-ups, a transição para danças mais intensos e, finalmente, arrefecimento e alongamento. instrutores de Zumba são ensinados a ter sua saúde e segurança muito a sério e eles projetam suas aulas para configurá-lo para o sucesso.

Saúde, fitness e bem-estar Benefícios da Zumba Fitness Workouts

cardiorrespiratória Saúde

É bem conhecido que a melhoria da sua saúde cardiorrespiratória está associada com uma infinidade benefícios para a saúde , incluindo a redução de suas chances de desenvolver uma doença crônica, e grandemente melhorar a sua qualidade de vida global. Zumba classes são estruturadas de tal forma que eles se tornam intervalo de formação . De alta intensidade canções cardio alternam com canções mais lento-tempo para ajudar a construir a aptidão cardiorrespiratória usando os princípios por trás intervalo de formação.

Perda de peso

Zumba queima uma tonelada de calories- estamos falando de 500 a 1000 em uma hora, dependendo da sua construção e a intensidade de seus movimentos. Zumba e alimentação adequada: falar de uma perfeita perda de peso plano!

Vídeo: EXERCÍCIOS COM VASSOURA TANIA OLIVEIRA

Fortalecimento e tonificação

movimentos de Zumba são projetados para conter fortalecimento e tonificação aspectos. Seus músculos vão crescer mais elegante e definido enquanto seus ossos e articulações ficam mais fortes também.

Motivação exercício

Zumba é tão divertido que você mantém motivada e os interessados ​​em trabalhar fora, a redução da taxa de abandono dos exercícios. Eu sei que muitas pessoas que estão em grande forma que dizem que não viria para o ginásio em todos, se não para aulas de Zumba.

Saúde mental

Zumba, como muitos programas de aptidão cardiorrespiratória, alivia o stress e pode ajudar a combater a depressão e ansiedade sintomas. O nível de intensidade o coloca na zona de endorfina-lançamento, impulsionar o seu humor.

confiança Boosting

Zumba pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e em casa em seu corpo. Você vai se tornar mais coordenada como você entrar em contato com o seu sistema de movimento.

Comunidade e Apoio Social

A atmosfera amigável, não-competitivo de uma classe Zumba cria um sentimento de comunidade. As aulas são uma ótima maneira de conhecer pessoas de pensamento similar e fazer novos amigos.

Saúde e bem estar

exercício cardiorrespiratório aumenta a saúde e bem-estar, fortalecimento do sistema imunológico. Desde que eu comecei a fazer Zumba, eu parei recebendo erros sazonais. Eu costumava ficar doente, pelo menos, quatro vezes por ano- hoje em dia eu ficar doente, uma vez por ano, se isso.

Como Zumba muda vidas

Talvez você pode se relacionar com a minha história Zumba pessoal: eu era uma dessas pessoas que trabalham em "altos e baixos" alto compromisso cycles- por alguns meses, então o tédio seria colocado e eu iria desistir e voltar para minha antiga maneiras sedentárias. Eu tinha construído uma boa base do músculo através da genética e treinamento de força, mas eu iria ficar tão entediado durante as sessões de cardio que eu negligenciadas que parte da minha rotina de exercícios. Eu tinha cerca de 15 libras teimosos que eu simplesmente não podia parecem perder e manter fora. Esse ciclo continuou por anos, através de minha adolescência em meus 20 e poucos anos.

Então, tudo mudou quando eu levei a minha primeira aula de Zumba. I foi absolutamente soprado de quanta diversão que eu tinha. A hora voou por e eu não podia acreditar que eu tinha vivido tanto tempo sem Zumba na minha vida. Tomei aulas de Zumba por alguns anos em todo Oregon. Fiquei emocionado ao assistir aquelas libras traquinas derreter e revelar os músculos tonificados por baixo. Senti minha vida que floresce com energia positiva de maneiras que eu nunca pensou possível. Dou Zumba Fitness uma grande quantidade de crédito por isso.

Eu finalmente tenho a minha certificação para ensinar Zumba ano passado. Agora, eu ensino entre três e cinco aulas de Zumba por semana para qualquer lugar de um a cinquenta pessoas ao mesmo tempo. Eu me sinto tão abençoada por ter Zumba como uma parte da minha vida e ser capaz de compartilhar a alegria Zumba com os outros.

Eu já não lutam para manter o interesse em trabalhar fora. Ensinar Zumba ou indo para aulas de Zumba é sempre um destaque do meu dia. Eu amo amizades da comunidade feeling- e relações familiares crescer e fortalecer-se em aulas de Zumba.

Ouço histórias todo o tempo de estudantes que dão crédito a Zumba Fitness com a mudança de suas vidas: um estudante perdeu 75 libras através de Zumba e mudanças na dieta. Outra acredita que Zumba ajudou a manter os sintomas da quimioterapia na baía e até mesmo ajudou a incorporar a remissão!

Benefícios da Zumba Fitness Workouts: Considerações Finais

Se você já tiver feito Zumba, eu sei que estou pregando para o coro. Use os benefícios de saúde, bem-estar e de fitness descritos acima para convencer amigos e familiares hesitante em vir para a aula com você! Se você se preocupa com a saúde, bem-estar e de fitness de sua família e amigos, compartilhar este artigo com eles no Facebook. Zumba Fitness tem espaço para todos. Quanto mais melhor!

Vídeo: Aula Fitness saúde,bem estar,qualidade de vida e emagrecimento saudavel

E se você ainda não experimentou Zumba ainda, faça um favor e experimentar uma aula de Zumba Fitness locais hoje. Você não tem nada a perder (exceto aquelas libras teimosos) e mundos de benefícios a ganhar!

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