Gráficos supino

Vídeo: MESA DE SUPINO PROJETADA NO CRIAR É ARTE COMO FAZER UMA

Quais são Bench Press Charts Bom para?

Use os seguintes gráficos imprensa de banco para determinar o seu 1 rep max a partir de um conjunto de até 10.

Vídeo: Maria Gadú - "Guelã"

Em seguida, usá-lo para estimar o peso correto a ser usado para conjuntos em sua faixa de repetições desejado.

Se você é capaz de realizar mais do que o peso sugerido, você pode subir um nível no gráfico.

Vídeo: Semana 1: EXERCÍCIO 1 – Supino Reto com Halter