Quer queimar gordura rapidamente? Fazer exercícios cardio boxe!

Quando eu comecei o treinamento de força há dois anos, percebi que se eu quiser queimar gordura e desenvolver a minha resistência, eu preciso de cardio também. Tentei várias atividades como correr, andar de bicicleta, etc. mas eu gostava de nenhum deles. Então eu tentei um treino cardio boxe, e eu sabia que é o que eu quero.

Eu senti a queima em todo o meu corpo, eu suava brutalmente, e eu gostava de executar as combinações. Desde aquele tempo eu tenho saco ou treinos de boxe sombra, pelo menos, duas vezes por semana, e eu estou pensando em começar workouts cardio kickboxing. É meu esporte favorito agora.

Eu aprendi todos os golpes, muitos combos, bloqueando, footwork eo melhor é que ele me obriga a fazer outra atividades de cardio como correr e saltar roping para ser melhor no boxe. Eu sou inspirado pelos maiores lutadores como Roy Jones.

Tenho certeza de que o boxe é uma das principais razões pelas quais eu perderam quase 50 libras, e minha condição é melhor do que nunca. Acredito exercícios de boxe entre os mais poderosos meios para queimar calorias.

Como começar?

Em primeiro lugar, você precisa aprender a jogar a socos corretamente. Estes são os jab, cruz, uppercuts e ganchos. Quando estiver familiarizado com os socos você pode começar a praticar os combos básicos. Você também precisa aprender a posição de pé direito e alguns footwork básico.

Aqui está o vídeo que me ajudou muito sobre como perfurar com precisão e como devo usar o meu corpo.

O que você precisa?

Para os iniciantes sombra de boxe é o suficiente para começar, por isso não há necessidade de comprar qualquer equipamento, talvez um pular corda . Salto roping é uma excelente maneira de aumentar a sua frequência cardíaca. É uma atividade perfeita para desenvolver o seu sistema cardiovascular e para se aquecer.

Se você quiser mais, então você precisa para investir em um saco, luvas de saco e envolvimentos mão . saco pesado rotinas de treino são simplesmente assassino! Eles aumentar a sua resistência e sistema cardiovascular. Eles queimar gordura de forma eficiente e fortalecer todos os músculos. Eu recomendo fortemente investir nessas coisas. Eles não são tão caro, mas você pode ter os exercícios de boxe mais eficientes em casa.

É o boxe um bom treino cardio?

Claro! Basta pensar sobre os pugilistas. Eles têm grande procura corpo magro. Eles podem se mover e socos por 8 ou até 12 rodadas. Não há prova melhor do que isso.

Ele funciona seu corpo inferior e superior. É especialmente grande para ombros e pernas. Porque o tronco tem que girar muito, ele funciona seu núcleo e ajuda a se livrar da gordura da barriga em torno de seu abs e quadris. Boxe para o exercício é um tudo em um treinamento e ainda ajuda a se livrar do estresse.

Melhores Rotinas Cardio Boxe

Este é um treino iniciante com movimentos de boxe e exercícios de peso corporal, tais como agachamento, que é uma combinação excepcional. Você pode incluir pontapés, se quiser.

Fonte: sportsdirect.com

Boxe Formação de Fitness

É um treino de queima de gordura 40 minutos com o boxe e outros movimentos de fitness. Não é nada fácil e você tem que passar o tempo todo. Esta é uma excelente rotina para perder gordura!

Boxer borracho Cardio 10 Minute

Quer praticar os golpes que você aprendeu e tentar alguns combos? Então isso 10 minutos de intensa rotina de cardio é para você.

Workout 20 Min em casa Boxe

Esta é uma rotina de 20 minutos apresentado por dois treinadores combinados com o peso corporal e exercícios abdominais. Eu fiz isso quando eu era um novato.

20 Minute pesado do saco Workout

Este vídeo é uma excelente apresentação sobre como usar o seu saco pesado de forma eficiente. Este tipo de treino não é sobre perfurando o saco como ficar bravo com a mesma posição.

Você deve mover o tempo todo. Imagine a bolsa é o seu adversário. Por isso, você precisa se mover para proteger a si mesmo e encontrar os melhores pontos para perfurar a.

Mais rotinas de treino de boxe

Conclusão

Não há dúvida de que o boxe como cardio é excepcionalmente eficiente. Ele ajuda a queimar calorias rápido, tonificar e fortalecer vários grupos musculares ao mesmo tempo, desenvolver a resistência e é ainda bem contra o stress. Experimente os exercícios cardio boxe acima e você verá o que estou falando.

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