Por que você precisa cardio mesmo se você é magro

Um dos meus amigos que é bastante fino acaba de começar a construção de músculos, e seu principal objetivo é colocar em peso. Ele tem apenas um pouco de gordura em seu intestino, e isso é tudo.

Ele pediu minha ajuda para montar uma dieta que irá apoiar seus objetivos de ganho de peso. Eu também fez uma rotina de exercícios que contribui para colocar em músculos.

No entanto, ele foi um pouco surpreso quando eu lhe disse que ele também deve fazer treinamento cardio. Desde que ele já tenha lido muito sobre como ganhar peso, ele pensou que exercícios aeróbicos irá interferir com seus propósitos de ganho de peso.

Eu lhe disse: "Você precisa fazer cardio não importa o quão magro você está. Ele tem uma série de benefícios, além de queimar calorias. "

Aqui está o que Omar pensar nisso.

Em primeiro lugar exercícios de cardio melhorar o seu sistema cardiovascular. O seu pulmão e coração vai ser mais forte, e que leva a uma melhor levantamento de peso e resistência. Tenho visto muitos caras enormes que levam um monte de músculos em si mesmos, mas depois de mama caminhando por 10 minutos, eles estavam fora do ar. Não é o que queremos.

Outra coisa boa sobre cardio é que ela aumenta o nível de metabolismo do corpo. Isso não só ajuda a manter o nível de gordura corporal adequada, mas também tem vários outros benefícios para a sua saúde e bem-estar.

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Um fato não tão bem conhecido é que cardio muda o perfil hormonal do seu corpo. Cardiovasculares formação libera hormônios que regulam o apetite para que você possa prestar atenção melhor a sua dieta. Além disso, outros hormônios são liberados que fazem sua sensação boa.

Finalmente, moderada ajuda cardio para se recuperar da levantamento de peso workouts porque o sangue rico em oxigênio é bombeado para os músculos que suportam os processos de reconstrução da fibra muscular.

E estes são apenas alguns dos benefícios fantásticos.

Mas desde que ele é um cara magro, ele não tem que fazer longos exercícios de cardio e não muito frequentemente já que o objetivo é construir o músculo e manter o nível de gordura corporal em uma faixa ideal.

Então, eu recomendo-o a fazer o treinamento de curta, mas intensa sobre 2-3 vezes por semana. Fazendo HIIT por 15-20 minutos não vai estragar o seu ganho de peso, mas ele vai desfrutar de todos os benefícios mencionados.

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