Melhores exercícios cardio kickboxing para ser magra e forte

Se você gosta de mim que não gostam de correr, mas sei exercícios cardiovasculares são necessários para queimar calorias e ser saudável, em seguida, kickboxing cardio é para você! Este tipo de atividade é a melhor forma de moldar o seu corpo, e tem muitas outras vantagens. Há uma razão lutadores parecem tão perfeitamente.

Neste post, você vai encontrar tudo que você precisa saber como começar, se você é um iniciante, seus benefícios e encontrar os melhores exercícios cardio kickboxing que você pode fazer em casa.

Benefícios dos exercícios Cardio Kickboxing

• É um exercício total do corpo que envolve todos os grupos musculares. Você também precisa fazer movimentos complexos. Isso leva a queima de calorias eficiente, uma vez que seu corpo precisa de muita energia. Se você quer queimar gordura essa atividade é o caminho a percorrer.
• Com ele você pode fortalecer e aperte cada um dos músculos do seu corpo.
• É perfeito para melhorar o seu sistema cardiovascular . Fazendo o seu coração e pulmão saudável.
• Você vive uma vida estressante? Livrar-se dela com ele! Esses socos e pontapés Stress Release como nada mais.
• Você pode fazê-lo em casa desde não é necessário equipamento . Embora, usando um saco você pode aumentar a eficiência de seus exercícios.
• Você está entediado com o funcionamento? Você não vai estar com kickboxing.
• É um dos melhores exercícios para desenvolver a sua resistência .
• Perfeita para homens e mulheres.

Você é um iniciante? Aprenda as noções básicas

Parece ser uma atividade simples, não é? Nós apenas precisamos de socar e chutar aqui e ali. Mas se você quiser obter excelentes resultados, então você tem que aprender esses movimentos.

Os socos básicos são o jab, cruzado, gancho e uppercuts. Há chutes e joelhos superiores e inferiores. Para obter o máximo de seus exercícios e fazer várias combinações que você deve aprender como fazer esses movimentos corretamente.

Dentro vídeo a seguir, você pode aprendê-las.

Outras dicas para impulsionar seu Kickboxing Cardio Workouts

• Encontrar música com bom ritmo. Por exemplo, eu escuto canções clássicas de rap durante a minha exercícios de boxe fazendo minha rotina mais contínua e minhas combinações mais eficiente. Encontrar música que motiva você e ajudar a manter a intensa dos seus treinos.
• Não salte roping, se você não gosta de correr. Salto roping aumentar sua resistência e desenvolver o seu ritmo.
• Como você ficar melhor em kickboxing, investir em um saco pesado. Há uma grande diferença entre bater o ar ou a algo duro. Um saco pesado aumenta a sua rotina de exercícios, e é mais emocionante.

Agora, você sabe os porquês e comos Então, aqui estão as melhores rotinas de kickboxing cardio.

Workout Kickboxing For Beginners

Vamos começar com uma rotina mais curto para aprender os principais movimentos. Dentro deste vídeo pular corda movimento é combinado com as combinações básicas chutar e socar. Perfeito para você, caso você não tenha feito esse tipo de treinamento antes.

25 minutos Cardio Interval Workout

Esta é a rotina um pouco mais intensivo em que são utilizadas combinações mais complexas, mas é por isso que vai queimar mais gordura! E é isso que você quer, não é?

37 Minute Fat fusão Rotina Kickboxing com exercícios de abs

Para a maioria, se nós o mais difícil é para se livrar do que a gordura da barriga teimoso. Esta rotina é a cura para isso. Em 30 minutos você vai queimar muitas calorias, mais por causa dos exercícios do núcleo adicionados, você vai moldar sua barriga também.

Workout Kickboxing com halteres leves

Se você estiver em um melhor nível de condicionamento físico, e você está familiarizado com os socos, chutes e combos, então é hora de usar halteres leves para adicionar resistência extra. Essa rotina ajuda não só para queimar toneladas de calorias, mas fortalecer cada um de seus músculos.

Cardio Kickboxing pesado do saco Workout

Este vídeo demonstra que a melhor forma é treinar com um saco pesado. Além disso, você pode ouvir as instruções do treinador.

mais exercícios

Crédito: naturalhealthyconcepts.com

Qual é a próxima?

É a sua vez agora para começar a treinar. Não importa se o seu objetivo é perder peso, ser mais forte ou desenvolver sua resistência este tipo de treino vai ajudar a alcançar seu objetivo.

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