Como usar artigos para o lar para exercer

Vamos mantê-lo real, a maioria de nós não tem uma grande quantidade de dinheiro para tirar uma adesão a um ginásio. Você ainda pode ter um corpo atraente, pois há muitos exercícios para fazer em sua casa com itens domésticos simples.

Você quer uma forma legal de se exercitar enquanto permanecer em casa? Você veio ao lugar certo.

Não seja preguiçoso. Eu sei que você tem a maioria dos itens domésticos que podem ser utilizados para o seu trabalho diário fora. Você vai ficar feliz em saber sobre os melhores e fácil exercícios que são discutidos abaixo.

Use uma cadeira de diretor para exercer seus braços

Acredite ou não. Este exercício fornece-lhe todo o corpo funcionar.

• Use uma cadeira de diretor.
• Coloque-o cerca de 8 polegadas de um nível cama.
• Agora, tira a parte de trás da cadeira.
• Agora, encoste as costas para baixo contra a cama.
• Segure as "pegas" na parte traseira da cadeira com firmeza e levantá-lo e deixá-los para baixo, repetidas vezes, apenas ligeiro movimento nesse treino fácil, é bom para você.

Garrafas de água

Ele funciona perfeitamente como um pequeno peso da mão, em vez de halteres. Usá-lo durante exercícios cardiovasculares como o boxe sombra. Ele irá aumentar a sua potência e velocidade em seus socos - desafiando os músculos do ombro.

escada

Escadas um lugar treino perfeito em sua casa. Para a maioria de nós pesando 140 libras ou mais, a 30 minutos rodada de andar para cima e para baixo para as escadas, ajuda a queimar 175 calorias. Então, o que você está esperando! Perder suas gorduras extras com este.

pneu velho

Você tem um carro em sua garagem! Problema resolvido. Use um pneu de carro como um obstáculo para saltar dentro e fora por três a cinco minutos. Dar um tempo. Repita a mesma rotina de duas a três vezes.

degrau ou banco de piquenique

É uma boa fonte para trabalhar sua parte inferior do corpo para fora. Mesmo se você tem apenas uma etapa ou um banco, é fácil de fazer caixa de saltos ou várias step ups em uma perna de cada vez para impulsionar suas pernas.

Um travesseiro, basquetebol, ou mesmo uma abóbora

Sim, você está certo. No acampamento de verão, nós realmente ter usado abóboras. Podemos brincar com nossos filhos em casa para o exercício como uma bola passar ou tomá-lo ou deixá-lo. É divertido.

garrafas de detergente para a roupa

garrafas de detergente para a roupa são a melhor alternativa de halteres. Um peso garrafa de 72-onça é equivalente a 5 libras.

• Pegar os itens do chão ou tabelas de cócoras.
• Mantenha as costas retas e descontraído, agachamento profundamente em seus joelhos dobrando. Segure por 15 segundos antes de voltar a subir.
• Repeti-lo com cada item de vestuário ou outros itens. No início, segure-o por 5 segundos e aumentar à medida que os isquiotibiais e quadríceps crescer.

Espremer o seu estômago e músculos oblíquos como você varrer

Mantenha as costas direitas, trazer a vassoura cerdas tão longe quanto possível e puxe a ele. Fazê-lo por 5 minutos em cada quarto até 3 vezes por dia. Isto irá descobrir a sua limpeza doméstica e abs também.

Referências:

1. womenshealthmag.com/fitness/at-home-exercise
2. readersdigest.co.uk/home-garden/around-house/7-household-items-get-you-shape-without-gym-equipment
3. skinnyms.com/5-household-items-to-use-as-exercise-equipment/

Bio autor

Michele Smarty é um conhecido autor história, romancista e escritor freelance. Ela é um contribuinte para vários sites como palavras que eu procuro. Ela gosta de escrever sobre a vida cotidiana, saúde, exercícios, alimentação, higiene e natureza. Ela escreve artigos sobre as últimas tendências também.