Cardio rápida aquecer treinos

Se você já viu atletas iniciar a sua formação, uma coisa que cada um deles fazer é aquecer. Há uma boa razão para isso. O aquecimento é crucial não apenas para evitar lesões, mas tem vários outros benefícios também.

Quais são os benefícios?

• Ele aumenta a temperatura do corpo e com que os músculos. Isto conduz a uma melhor resistência, a velocidade e reduz a possibilidade de haver ferimentos.
• Enquanto a aquecer não só os seus músculos, mas as articulações são ativados. Então, você será capaz de fazer uma gama completa de movimento, que é vital para a eficiente trabalhar fora.
• Os vasos sanguíneos também se dilatam e a frequência cardíaca aumenta de modo que o sangue rico em oxigênio pode fluir mais fácil para os músculos.
• Para mim, é uma espécie de preparação mental para o treino. Eu planejo o que vou fazer e como. Eu imagino que o treinamento completo.
• Enquanto você faz isso, vários processos hormonais começar que são responsáveis ​​pelo controle da produção de energia.
• Agora você sabe por que é importante. Não importa se você fizer força ou treinamento cardio iniciar sua rotina com ele.

É claro, que não tem de ser longa. 5-10 minutos é suficiente, especialmente se você fizer um caloroso cardio-se. Alguns exercícios de peso corporal simples irá fazer. Nenhum equipamento é necessário.

Aqui estão algumas rotinas um com os melhores exercícios de cardio.

Um treino rápido

Uma rotina simples de 5 minutos, incluindo correr no mesmo lugar, agachamentos, chutes frontais, verme polegadas e alguns alongamentos leves. Ele vai preparar o seu corpo inteiro.

7 Minute aquecimento total do corpo Cardio

Um pouco mais rotina que pode ser bom como um treino cardio rápida também. Você não precisa de nenhum equipamento para ele também.

Fácil Rotinas de baixo impacto

Se você precisa de algo não tão intensa que essa rotina é para você.

E aqui está outra rotina de FitnessBlender.

Mais exercícios de aquecimento Cardio

Finalmente, aqui estão mais alguns exercícios que você pode fazer.

Fonte: pouted.com

Espero que tenham gostado destas rotinas de aquecimento cardio. A próxima vez que você quiser treinar, escolher um deles. Você vai ver como melhor o seu treino será.