Seja forte e inclinar-se com estes exercícios kettlebell cardio

Kettlebells não são apenas um dos equipamentos de fitness mais benéfico para o treinamento de força, mas para cardio também.

Uma pesquisa recente comparou kettlebell e exercícios em esteira. Os participantes estavam treinando para a mesma quantidade de tempo. Os resultados revelaram que eles tinham queimado quantidade similar de calorias, mas a frequência cardíaca foi maior durante o treino kettlebell.

Isto significa que se desenvolve o sistema cardiovascular mais. Além disso, não devemos esquecer que fortalece e tonifica os músculos melhor.

Portanto, é altamente recomendável fazer kettlebell cardio workouts se você quer queimar gordura e calorias, melhorar seu sistema cardiovascular e tonificar e fortalecer os músculos. É uma espécie de tudo em uma solução, não é de admirar por isso que é sugerido por especialistas em fitness.

Aqui eu coletei algumas das melhores rotinas de kettlebell cardio. Você pode encontrar aqueles para iniciantes, bem como aqueles com exercícios mais difíceis.

Antes de iniciar qualquer uma dessas rotinas, é fundamental ter tempo para aquecer os músculos e esticar para evitar lesões, especialmente seus ombros.

Além disso, você precisa executar os movimentos corretamente e manter a intensidade de desfrutar dos benefícios da rotina escolhida.

cardio Treinamento de força

Este é um programa de 30 minutos que se inicia com o aquecimento e continua com uma sessão verdadeiramente intensiva para trabalhar todo o corpo. Os exercícios incluídos são especialmente úteis para trabalhar os músculos do núcleo.

Essa rotina ajuda a queimar cerca de 250-350 calorias, mas é bastante difícil, por isso não é a melhor escolha para iniciantes.

O metabolismo Aumentar 5 Minute Kettlebell Cardio Workout

Esta é uma outra rotina poderoso que dura apenas durante 7 minutos, mas tem um impacto positivo sobre o metabolismo e isso apoia o processo de queima de gordura e calorias.

Se você quer algo rápido, mas eficiente, tente isso.

Ela inclui os seguintes exercícios.

• Cálice Squat
• alta Pull
• Arrebatar
• Balanço Arm Único
• Limpo e Imprensa
• Halo
• Balanço

Final Queima de Gordura treino para o corpo inteiro

E aqui está outra rotina de Fitnesblender, que é um pouco mais longo, mas definitivamente queima calorias. É apenas uma rodada com intervalos de 10, trabalhando por 40 segundos e descanso para 20.

Exercícios Kettlebell Cardio Usado

• Alternando Balanços de mão única
• Curls esmagamento
• Clean and Press (uma divisão completa em cada lado do corpo)
• Halo extensões de tríceps
• Burpee Jerks
• Toe ponderada Toque Crunches
• Lunge Gotas Linhas +
• Dois balanços de Kettlebell Handed

20 Minute Workout Cardio com Kettlebell

Este é um outro valioso programa com diversas actividades que suportam a perda de gordura. Eu gosto deste vídeo, uma vez que está bem instruído.

Workout Intermediate

Neste vídeo, há alguns movimentos que são mais difíceis por isso é melhor para aqueles que têm um nível de condicionamento físico decente.

Kettlebell Tabata Cardio para queimar gordura

Neste vídeo exercícios kettlebell são combinados com os de peso corporal impulsionar o processo de queima de gordura.

Mais Rotinas Kettlebell Cardio

Clique para ampliar.

No geral, usando kettlebells para cardio é sem dúvida benéfico e pode ajudar muito a perder gordura e peso. Se você não tiver feito qualquer exercícios como estes antes que eu sugiro que você tentar por algumas semanas. Você vai ver como eles são eficazes.

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