7 Maneiras de moldar o corpo dos seus sonhos com este fluxo de yoga

No últimos anos, um monte de pessoas em todo o mundo começaram a pensar sobre a sua saúde e para incorporar o exercício em sua rotina diária. Bem, todos nós sabemos que há toneladas de programas de treino e ideias que vêm e vão, com alguns sendo mais bem sucedidos e outros menos, mas um que foi lá por quem sabe quanto tempo é yoga.

Para ser mais concreto que tem sido há mais de cinco mil anos, sendo inventado em países do Extremo Oriente. É fantástico como esta prática oriental afetou Ocidente como mais de 20 milhões de americanos incluem ioga na sua rotina e é semelhante, se olharmos para a Europa também.

Alguns podem estar se perguntando, como é que uma rotina de exercícios simples, como a ioga tem um impacto tão grande na vida das pessoas? A resposta é que ele não só beneficia as pessoas sobre a saúde física, mas em um mental, bem , e nós sabemos o quanto isso é importante.

Agora, a ioga tem muitos benefícios, mas pode ser usado como um treino para alcançar o corpo que você sempre desejou?

Quais são os benefícios da prática de yoga?

Em primeiro lugar, é importante notar que nem todos os tipos de ioga dar os mesmos resultados, e são poucos aqueles de:

• Hatha é a forma mais comum de yoga, e combina movimentos básicos, juntamente com a respiração profunda.
• Vinyasa é outro tipo que é comumente praticado, e se manifesta através de mudanças suaves de várias poses.
• Agora o Tipo de poder de yoga é mais praticados por aqueles olhando para construir músculos , e é uma representação maior intensidade exercícios .
• Também há Ashtanga e é um combinação dos dois primeiros , que consiste em várias poses que mudar suavemente ea técnica especial de respiração.
• Bikram é o tipo de yoga que é maioritariamente praticado por aqueles que querem perder peso como ele está representando um treino que consiste em 26 poses diferentes que estão constantemente a ser alteradas, enquanto você está em um quarto de alta temperatura.
• E se você praticar Iyengar você incluir blocos ou cadeiras, bem como, para ajudá-lo manter seu corpo em alinhamento adequado.

Agora, depois foram apresentados os tipos de yoga, devemos dizer algo sobre os benefícios gerais, bem como:

• Em primeiro lugar, ele melhora as funções cognitivas e do cérebro e reduz os níveis de estresse e ansiedade. Acredita-se que ele faz algumas alterações genes em células do sistema imunológico, e é aí que todos os benefícios vêm.
• Junto com que um dos principais benefícios da ioga é alívio da dor articular crônica , uma vez que é uma das principais maneiras de lidar com artrite . Depois de meses de praticar sua amplitude de movimento vai ser aumentado, e depois de anos você irá desenvolver ossos mais fortes e articulações.
• Além disso, ele reduz a pressão arterial e mantém frequência cardíaca no ritmo moderado , desse modo reduzindo o risco de derrames cerebrais ou cardíacas, bem como outras doenças coronárias. Tomando Instaflex como um suplemento junto com que irá apoiar uma maior flexibilidade e amplitude de movimento ainda mais.
• isto melhora a capacidade pulmonar e aumenta a imunidade . Além disso, ele aumenta o desejo sexual, e as pessoas que praticam regularmente ioga relataram que gosta de sexo mais.
• Isso também mantém os níveis de açúcar no sangue em seu lugar , reduzindo o risco de diabetes tipo 2, que é muito importante, especialmente quando se trata de adultos.

E, no final, é uma ótima maneira de manter o peso saudável e tonificar seu corpo como a prática regular de alguns tipos pode fazer mágica.

Atingir o corpo de sonho, praticando yoga

Então, um monte de pessoas que querem estar em forma e ter um corpo que todos vão admirar costumam optar por regimes de treino modernos que são muito mais complicado e caro, não vendo que tudo o que pode ser alcançado através de ioga que está ao virar da esquina:

• Em primeiro lugar contagens de ioga, tanto como cardio e como um treino tom do corpo , o que significa que você tem tudo que você precisa para ser incluído em um regime. Junto com isso, é muito mais eficiente do que por exemplo ginásio como a única coisa que você precisa é um tapete, que todos podem pagar. Além disso, você pode fazê-lo em qualquer lugar seja ao ar livre e dentro de casa.
• Outra coisa que o separa de outros esportes ou exercícios é que você não tem ninguém para competir com. Não é um esporte competitivo, e, dessa forma, você pode se sentir ainda mais relaxado como você é seu único adversário tentando quebrar seus limites.
• Juntamente com esta que são basicamente salvou de ferimentos , e põe quase nenhum estresse sobre as articulações, mais aumenta a sua amplitude de movimento e flexibilidade, especialmente depois de ter praticado isso por alguns meses. O que é realmente bom, assim é que você está misturando-se o treino e segmentação várias partes do seu corpo através dele.
• Ele tem como alvo todos os músculos do núcleo especialmente se você fizer a prancha para tanto quanto você pode, ou experimentar o "barco `` representam. A sensação de queimação no seu abs tem que ser a coisa mais doce que você agora que você está fazendo algo. Além disso, dá realmente um bom alongamento para as costas, especialmente o cão, vaca e poses do gato.
• Você também alvo ambos os braços e pernas , incluindo quadríceps e glúteos fazendo yoga, pois há vários exercícios, tais como guindaste / corvo pose, ou curvas e agachamentos que afetam as partes.
• Você também deve tentar misturar tipos de ioga principalmente com foco em Energia, Iyengar e Ashtanga um como aqueles que serão ambos construir alguma massa muscular e ainda mantê-lo inclinar-se, como eles agem como um exercício de cardio também.
• Lembre-se que, para alcançar tudo o que você tem que manter uma dieta saudável e rotina diária equilibrada para a ioga para fazer bem.

Aqui é um excelente exercício total do corpo yoga como um bom exemplo.

Conclusão

Como em muitas outras coisas que as pessoas de Extremo Oriente, aparentemente, sabia o que eles estavam fazendo quando eles estavam criando yoga. É uma forma magnífica para relaxar, aliviar-se dos problemas diários, e ainda estar em forma e em forma. O que contribui para isso é que você pode fazer tudo isso sem perder quase todo o dinheiro e é tempo eficiente, bem como 30 minutos de ioga, 3 ou 4 vezes por semana terá um efeito fantástico sobre a sua saúde em geral. Então, o que você está esperando? Agarrar essa esteira e praticá-lo para fora!

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