Decodificação como gordura corporal afeta você

Nem todos os gordura corporal é igual criado

Nem todos gordura corporal é igual criado, vamos ser claros sobre isso. Alguns é essencial para as funções corporais. O tecido adiposo ou gordura corporal, ajuda a regular a temperatura do corpo, almofadas, protege e isola órgãos e tecidos. Assim, é a principal forma de armazenamento de energia do corpo.

Dois tipos de gordura

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A gordura subcutânea é o material macio em seu corpo que você pode facilmente apertar ou agarrar um punhado de. Vá em frente, verificar-se. Eu vou esperar.

Este tipo de gordura se encontra abaixo nossa pele, mas fica em cima dos nossos músculos, como a neve em um telhado. Agora, o outro tipo de gordura - chamado de gordura visceral - é um animal diferente. Existe essa gordura abaixo do tecido muscular e envolve nossos órgãos - este é o material perigoso.

A gordura visceral assola o corpo e aumenta o risco de complicações de saúde porque os nossos corpos são essencialmente cavidades com órgãos altamente especializados cuja função é executar processos especializados ao interagir uns com os outros o tempo todo tentando manter a homeostase - ufa.

Quando os nossos corpos se acumulam esse tipo de gordura, ele começa a cercar e densificar contra a nossa rins, fígado e pâncreas. Assim, existe um avental interno de gordura chamado o omento maior que actua como um amortecedor de protecção para os intestinos grosso e delgado, também susceptíveis de acumular mais gordura. Tudo isso massa adicional começa a congestionar e pressione sobre os nossos órgãos, causando cascatas químicos de inflamação. Quando essa inflamação torna-se um problema crônico, os nossos órgãos começam a trabalhar mais do que deveriam ser, o que acrescenta crescentes preocupações com a saúde, como a síndrome metabólica - uma tratavel doença que resulta em vários problemas de saúde, ou co-morbidades, como hipertensão, diabetes, obesidade, doenças cardíacas e potencial de falência de órgãos.

My Fat Fato # 1: O tecido adiposo é a maior glândula endócrina no corpo

A quantidade de gordura adicional que você levar em torno dramaticamente muda a função metabólica do seu corpo através do sistema endócrino. Este sistema é um agrupamento altamente complicada das glândulas que ajudam os processos do organismo incluindo o metabolismo, reprodução, crescimento e desenvolvimento de controlo. Quando este sistema é jogado fora de equilíbrio, doenças e condições começam a safra de gravidade variável. Inicialmente, a gordura foi considerada como um depósito de armazenamento de calorias em excesso - sabemos agora, porém, que as células de gordura produzem vários hormônios que afetam o apetite, o metabolismo e do peso total do corpo (alguns hormônios incluem adiponectina, visfatina, leptina, fator de necrose tumoral alfa, interleucina 6 e adipisin, entre vários outros).

Assim, quando este sistema é jogado fora de equilíbrio, diferentes concentrações hormonais começam a tomar posse, mudando o seu equilíbrio homeostático e causando a síndrome metabólica acima mencionado com seus efeitos negativos na saúde.

My Fat Fato # 2: O aumento da gordura corporal diminui a testosterona

Referindo-se ao facto de cima, o sistema endócrino é delicada que interage com outras hormonas no corpo. Um dos quais são as hormonas sexuais, testosterona, em particular. Os indivíduos que têm baixos níveis de testosterona em seus corpos mal manter a massa muscular, enquanto a adição de tecido adiposo mais facilmente. Além disso, a gordura visceral, quando encontrados em abundância, começa a regular negativamente a testosterona, mais levando ao ganho de peso. Estes são os homens e mulheres que você executar em que estão muito acima do peso e têm uma falta de motivação para mudar seus estilos de vida.

Meu Fato # 3 Fat: Corpo de gordura foi evolutivamente vantajosa

Muitos na comunidade antropológica ter determinado que os nossos primeiros ancestrais humanos eram fome-coletores. Eles, muitas vezes caminhar longas distâncias para acumular alimentos-fontes, que muitas vezes eram escassos. Através destes períodos de comestível-atrito, o corpo iria começar a quebrar suas próprias fontes de gordura através de um processo chamado lipólise para fornecer energia sustentada para executar taxa metabólica basal do corpo até a próxima refeição veio ao redor. Hoje, somos sedentários por e grandes e os nossos corpos, infelizmente, ainda aderem à gordura armazenamento, `eu vou mantê-lo para mais tarde` processo. É por isso que o exercício arregimentada e nutrição são tão fundamental para manter o peso adicional fora.

My Fat Fato # 4: Os magros também podem estar em risco

Todos nós temos esse amigo que é magra e come como um caminhoneiro. Eles são geralmente bastante magra e ter uma pequena ou nenhuma barriga em tudo. Estas são as pessoas `skinny-gordos "e também estão em risco - mesmo que eles não sabem disso.

Essas pessoas têm sua genética para agradecer para a montagem naqueles jeans skinny, mas essas pessoas realmente têm uma maior percentagem de visceral (ruim) de gordura em comparação com adiposo (menos ruim) tecido- o que aumenta o risco de contagem de triglicerídeos elevados, bem como menor colesterol HDL e, subsequentemente, maior risco de doença cardíaca.

The Bottom Line

Não há nenhuma maneira de se livrar da gordura corporal por wishful thinking. É preciso um regime de plano e treino nutricional sólida e TEMPO .

Vídeo: How to calculate percentage of body fat

Nutrição - Abs são certamente feitas na cozinha. Se você estiver exercendo difícil, mas não perder essa barriga, as chances são que você está comendo os alimentos errados na hora errada nas quantidades erradas.

leitura da etiqueta é fundamental - os ingredientes do lado são listados primeiro-passado pela sua concentração. Então, se o xarope de alta frutose de milho é o primeiro listado no rótulo, é o ingrediente mais abundante.

O treinamento de resistência , cardio e de corpo inteiro workouts são excelentes métodos para aumentar o seu metabolismo. Só não se esqueça de mudar a sua rotina a cada poucas semanas para que o seu corpo não se acostumar com os exercícios.

descanso adequado é o método ideal para a reparação e regeneração do tecido. Ele permite que seu corpo tempo para repor os estoques, curar tecidos danificados e prepará-lo para estar pronto para o despertador amanhã.

Referências:

1. Hutley, L., Prins J. B. 2005. Fat como órgão endócrino: relação com a síndrome metabólica. Am J Med Sci. 330 (6): 280-289.
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3. Calabro, P., Golia, E., Maddaloni, V., Malvezi, M., Casillo, B., Marotta, C., Calabro, R., Golino, P. 2009. adiposo a inflamação mediada por tecido: o ligação entre a obesidade e as doenças cardiovasculares faltando? Intern Emerg Med. 4 (1): 25-34.
4. Calabro, P., Yeh. E.T. 2008. Intra-abdominal adiposidade, inflamação e risco cardiovascular: uma nova visão sobre risco cardiometabólico global. Curr Hypertens Rep 10 (1): 32-38..

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