20 Melhores maneiras alkalize seu corpo para uma saúde ideal

Equilíbrio é a chave quando se trata de muitas coisas na vida, incluindo os níveis de pH do nosso corpo. O nível de pH é uma medida de quão ácida ou alcalina é uma coisa, e é essencial para a nossa pH do sangue para manter um nível ligeiramente mais alcalino para podermos desfrutar de uma óptima saúde.

Se você não tem certeza do que significa um corpo alkalized, considere os dois extremos do espectro. De um lado, existe alcalinizante, enquanto o outro é ácida, existem também substâncias que caem no meio, com efeitos neutro, o que significa que não são ácidos ou alcalinizantes. As medidas escala de pH como alcalinizante ou ácidos uma substância está em uma escala de 0 a 14. Um nível de pH que é superior a 7 é alcalinizante. Um nível de pH abaixo de 7 é ácida, enquanto que um pH de 7 seria considerado neutro.

Seguir uma dieta que contém muitos alimentos formadoras de ácido, e não o suficiente os alcalinizantes pode causar problemas graves de saúde. Isso porque quando o corpo se torna excessivamente ácido, vai levar a partir dos ossos ou tecidos vitais. Isso é muito prejudicial, uma vez que prejudica a habilidade do corpo para reparar ou desintoxicar, resultando em maior susceptibilidade à doença e doença. Acidez também está ligada à dor e ao excesso de peso.

Um corpo alkalized normalmente goza de:

• mais energia
• Melhor saúde digestiva
• Um sistema imune mais forte
• Melhor clareza e foco
• Saudáveis, ossos mais fortes e um risco reduzido de osteoporose
• os sintomas da artrite diminuiu
• A capacidade de manter um peso ideal
• Melhor cabelo, pele e unhas
• Melhoria da saúde dental
• envelhecimento mais lento

Explore 10 razões que você deve alkalize seu corpo em este artigo recente.

Obviamente, um corpo alkalized = um corpo saudável, mas como podemos obtê-lo dessa forma? Felizmente, é muito mais fácil do que você imagina.

O principal conceito por trás obtendo um corpo mais alkalized é seguir uma dieta alcalinizante, o que significa que inclui determinados alimentos podem criar subprodutos ácidos em seu corpo após a digestão. Você pode reduzir os efeitos negativos destes ácidos, limitando ácido formadoras de alimentos em sua dieta e comer alimentos que alcalinizam seu corpo em vez.

1. Escolha apenas alimentos orgânicos para evitar pesticidas, produtos químicos e outros contaminantes.

Estas substâncias nocivas diminuir o potencial de todos os alimentos alcalinizante. Alimentos orgânicos também foram mostrados para conter um conteúdo nutricional mais elevado em comparação com alimentos não-orgânicos, que ajudarão a garantir o seu corpo recebe os minerais que necessita para neutralizar os resíduos ácidos.

2. Preste atenção à sua respiração.

Use seus diafragma e músculos abdominais para inalar e exalar totalmente. Ao expirar, é importante para expulsar completamente dióxido de carbono a partir dos pulmões. Quando respirar de uma forma mais raso, algum dióxido de carbono é retido nos pulmões e é convertido para um ácido. Como muitas vezes como você pode, tentar contar a 4, enquanto inalar e exalar totalmente para uma contagem de quatro.

3. Beba um copo ou dois de 1-2 colheres de sopa de orgânicos vinagre de maçã em filtrada, água destilada ou água purificada alcalinizado.

4. Beba muita água todos os dias (de preferência água alcalinizado) para liberar seu sistema de resíduos, e manter os órgãos funcionando corretamente.

Os especialistas recomendam consumir 50 por cento do seu peso em água (em onças) por dia. Por exemplo, se você pesa 120 libras, você deve beber 60 onças de água - se você estiver em 200 libras, seu corpo precisa de 100 onças de água por dia.

Aqui está como fazê-lo. 

5. Consumir mais vegetais.

Todos os legumes são alcalinizantes, então uma das melhores maneiras de conseguir um corpo mais alkalized é comer mais vegetais (somente orgânica, é claro). Seu objetivo deve ser a consumi-los sob a forma menos processada, como cru ou cozido no vapor. legumes fritos, ou coisas como bolo de cenoura, não contam. sucos de vegetais frescos, por outro lado, é excelente, o que significa que, se você não tiver um já, você pode querer investir em um espremedor - é uma ótima maneira de obter mais vegetais em sua dieta.

Enquanto todos os vegetais são alcalinizantes, alguns são particularmente altamente cotados, incluindo todos os tipos de algas verdes, como couve, espinafre e agrião. Greens estão entre as melhores fontes de minerais alcalinos, como o cálcio. Pepino e aipo também ajudam a neutralizar rapidamente ácida e ajudar na digestão.

6. Adicione como muitos de carne e dias livres de aves para a sua semana como possível, ou melhor ainda, cortar a carne completamente.

Os grupos de alimentos mostrados para ter o efeito mais acidificante sobre o corpo são principalmente de origem animal, com carne mais ácido formando de todos. Peixes e outros frutos do mar são um pouco melhor, embora ainda bastante acidificantes.

7. Reduzir ou eliminar produtos lácteos.

Os produtos lácteos também são formadoras de ácido, com leite de cabra considerado o menos acidificantes e queijos duros a mais.

8. Comece o dia com um copo ou limão ou água de cal.

Ao contrário da crença popular, limões e limas são muito alcalinizantes. Uma das melhores maneiras de obter o seu corpo para fora de um bom começo é com um copo de água morna que teve um frescos limão ou de lima espremido nele.

9. Use lotes de alho em suas refeições.

Alho não só é grande para a saúde global, uma vez que ajuda a impulsionar o sistema imunológico, mas também é altamente alcalinizante.

10. Adicione mais especiarias e ervas para seus pratos.

Você ficaria espantado com a forma como muitos benefícios de saúde especiarias e ervas podem oferecer, além de mais sendo incrivelmente alcalinizantes. Cinnamon faz maravilhas, e pode ser adicionado a praticamente qualquer coisa. É especialmente saborosa no chá quente, maçãs e batatas doces. Ginger é uma outra escolha fabuloso - é muito alcalinizantes e desintoxicante, além de adicionar um sabor maravilhoso para muitos tipos de refeições. Ele também faz um time celeste para aquecer com no inverno. Divirta-se experimentando com ervas e especiarias, como a maioria são grandes para a sua saúde.

11. `Não esqueça sobre brotos.

Os brotos são extremamente alcalinizantes e sobrecarregado com nutrientes e enzimas que aumentam a energia.

12. Evite todos os alimentos processados, embalados e rápidos como a peste.

Isso significa que esses Oreos, biscoitos, hambúrgueres McDonald, KFC, pizza congelada e rissóis Burger King, mesmo na brasa. Estes tipos de alimentos, são normalmente vazio de nutrientes e causar todos os tipos de danos para o corpo, para além de ser muito acidificante. Esses itens são muitas vezes nada como comida "real" em tudo, desde uma enorme dose de açúcar e todos os tipos de produtos químicos nocivos.

13. Chute o hábito refrigerante.

Coca-Cola e todos os outros refrigerantes são outra uma das piores coisas que você pode colocar em seu corpo. A pesquisa científica descobriu que beber refrigerante pode até ser tão perigoso quanto fumar cigarros. Não são apenas os refrigerantes muito ácida, mas também contêm substâncias químicas, adoçantes e outros ingredientes que foram provados para ser perigoso para a saúde humana. Em vez disso, beber chá de ervas ou água com sumo de limão ou de lima.

14. Use produtos de beleza naturais.

Usando natural, ou caseiro, banho e produtos para o corpo, incluindo sabonete, shampoo, e condicionador, anti-séptico bucal, pasta de dentes, loções, cremes e cosméticos também pode ajudar a torná-lo mais alcalino. produtos comerciais tradicionais são feitos com produtos químicos que contribuem para a carga tóxica do corpo e torná-lo mais ácido.

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15. Em vez de merendas de alimentos fritos ou doces, lanche em, amêndoas sem sal orgânico.

Eles são carregados com minerais alcalinos naturais, como cálcio e magnésio, que ajudam a equilibrar a acidez, equilibrando o açúcar no sangue. Evite amêndoas que são salgados, ou vêm com adoçantes.

16. Faça algum exercício físico.

O exercício é importante para um corpo alkalized. movimento diário ajuda a impulsionar o equilíbrio de acidez e alcalinidade, ajudando a restaurar e manter o equilíbrio de tecidos, sangue e fluidos celulares pH. Ela ajuda a movimentar os produtos resíduos ácidos para que seu corpo é mais capaz de eliminá-lo. O exercício aeróbico é o ideal, uma vez que ajuda a reduzir o acúmulo de ácido no sistema enquanto trabalha os músculos também. Tente incluir alguma forma de exercício todos os dias, quer se trate de uma caminhada rápida (10.000 passos), Dança, ciclismo, natação ou usando uma escadaria alpinista, como dizem, apenas fazê-lo! Mas não exagere, muito exercício pode ter o efeito oposto.

17. Limite ou evitar o álcool completamente.

O álcool é altamente ácida, e devem ser severamente limitado ou evitado alcalino para manter o nível do pH do corpo. Isso inclui todas as formas, desde cerveja e vinho para bebidas destiladas. Estes são alguns outros benefícios de desistir de álcool ...

18. Trade seu café para o chá.

Muitas variedades de Chá, incluindo chá dente de leão, chá de ginseng e chá verde, são considerados alcalina (desde que você não adicione o leite, creme ou açúcar). Tente mudar o seu café da manhã para o chá verde para obter a cafeína sem os efeitos ácidos como o café é altamente ácidas. Se isso é pedir demais, mesmo cortando café, e mudar a sua segunda ou terceira taça, pode ajudar.

19. Desfrute de frutas frescas.

Toda a fruta orgânica fresca, com a excepção de arandos, são considerados para ser alcalina. Alguns dos melhores você pode escolher incluem bananas, maçãs, limões, cerejas, limão e abacaxi. Como mencionado anteriormente, muitas pessoas acreditam limões e limas são ácidas, mas durante a digestão, como eles exigem um ambiente alcalino, eles são considerados como frutas alcalinas.

20. Finalmente, se você acha que a dieta alcalina é impossível de seguir, você deve saber que os especialistas recomendam que 80 por cento de sua dieta ser composta de alimentos alcalinizantes - os outros 20 por cento pode ser neutro, ou mesmo por ácido formando, embora ácido alimentos -forming devem ser mantidos a um mínimo.

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