14 Coisas surpreendentes que acontecem a seu corpo quando você desistir de álcool

Enquanto um copo de vinho ou uma garrafa de cerveja pode parecer como a maneira perfeita para relaxar depois de uma longa semana, ou marcar uma ocasião especial, há um crescente corpo de pesquisa que diz que o álcool não é tudo que é rachado até ser.

Você não tem que ser um "bebedor binge `para estar preocupado com os efeitos negativos do álcool sobre a saúde física e mental também. Ultimamente, mesmo hábitos de consumo moderados têm sido associados a uma lista cada vez maior de preocupações de saúde - tais como imunidade deficiente, o ganho de peso e cancro.

Aqui estão 14 coisas fantásticas que vão acontecer seu corpo quando você ir para a seca:

1. perder peso

Um dos maiores benefícios para parar de beber é que você vai deixar cair libras. É também um dos efeitos colaterais mais imediatos que pode apenas estimular você a continuar.

Existem algumas razões pelas quais a perda de peso acontece. Em primeiro lugar, bebidas alcoólicas tendem a ser carregado com calorias. Uma lata de cerveja tem cerca de 154 calorias, assim como um rum e Coca-Cola. A Pina Colada tem uma gritante 425 calorias por bebida!

E porque eles são "calorias vazias", desprovido de nutrientes, ainda temos de comer tanta comida como nós normalmente faria para obter a nossa ingestão cheia de vitaminas e minerais.

O álcool também tende a nos fazer comer demais - muito! Um estudo publicado no American Journal of Nutrition destaca o álcool como um dos maiores fatores por trás excesso de ingestão de alimentos. Outro estudo demonstrou que as mulheres que receberam o equivalente de duas bebidas na forma de uma infusão de álcool comeram 30% a mais do que as mulheres que receberam uma solução salina.

Os pesquisadores sugerem que isso pode ser porque o álcool aumenta nossos sentidos. É claro que também tende a reduzir os nossos inibições!

2. Construir Muscle

Se você é um coelho de ginásio ávido, em seguida, seu trabalho duro pode ser para nada se você tratar-se regularmente para Happy Hour com as meninas.

Pesquisa de estudos em animais mostram que o álcool reduz a síntese de proteínas, o que dificulta a construção de novos músculos. Os animais que receberam mais álcool apresentaram redução em ambos massa corporal magra e massa muscular.

O álcool também tem sido demonstrado para diminuir a produção de hormona de crescimento humano em até 70%. Este hormônio é um componente chave no crescimento muscular e reparação.

Vídeo: EFEITO DAS DROGAS NO CORPO | Fatos Desconhecidos

3. mais baixo colesterol

Este benefício de parar de beber não é tão clara. Se você se lembrar do post `18 maneiras naturais para abaixar o colesterol rápido`, A pesquisa mostra que um copo de vinho tinto por dia durante quatro semanas aumenta` colesterol bom `por até 16%.

No entanto, se você beber mais do que um par de óculos por dia - ou ultrapassar o limite semanal - então você poderia estar fazendo seus níveis de colesterol mais mal do que bem.

Quando ratos receberam o equivalente a duas bebidas por dia, seus níveis de LDL ( "mau" colesterol) caiu em 40%. No entanto, ratinhos que receberam o equivalente a sete doses duas vezes por semana experimentado um aumento de 20% nos níveis de LDL.

Vídeo: Jaqueline Saburido

4. O açúcar no sangue equilibrado

Manter os níveis de açúcar no sangue equilibrado é uma das maiores chaves para desbloquear uma melhor saúde global.

Beber álcool - que é preenchido com açúcar - pode fazer com que seus níveis de glicose no sangue para se tornar seriamente fora de sintonia.

Como resultado, você pode esperar desejos por carboidratos e doces coisas, dores de cabeça, tonturas, falta de concentração e muito mais. Soa bastante como uma ressaca não é? Isso não é uma coincidência. Se isso continuar a longo prazo, você pode experimentar o ganho de peso e colocar-se em risco de desenvolver a síndrome metabólica.

Faça uma pausa de álcool e veja se você notar uma diferença no seu humor e energia. Certifique-se de verificar esses dicas para equilibrar naturalmente o açúcar no sangue também.

5. saudável do fígado

pesquisa britânica destaca os benefícios do mesmo um mês na seca!

Quando 102 homens relativamente saudáveis ​​e mulheres em seus quarenta anos (que todos beberam mais do que as diretrizes do governo) abstiveram-se durante quatro semanas, eles exibiram reduzida "a rigidez do fígado" - uma indicação de doença - 12,5%.

Sua resistência à insulina, uma medida do risco de diabetes, tinha descido de 28% e todos eles relataram uma melhor sensação geral de bem-estar.

É claro, beber demais pode levar a sua portagem sobre o fígado em uma variedade de maneiras. Mas o corte para baixo, você estará reduzindo o risco de doença do fígado gorduroso, cirrose hepática e câncer de fígado.

Preocupado com a saúde deste órgão vital? Veja como naturalmente desintoxicação do fígado.

6. risco de doença diminuições e aumentos!

Uma vez que o vinho tinto pode diminuir os níveis de colesterol, e é um dos mais bebidas cientificamente apoiados para redução da pressão arterial, vários estudos têm demonstrado que moderado o consumo de álcool pode diminuir suas chances de doenças cardíacas e derrames.

Contudo, desistir de álcool significa que você vai ser menos propensos a desenvolver câncer de boca, fígado, mama, cólon e reto, de acordo com o National Cancer Institute.

7. melhor sono

A maioria das pessoas acha que eles dormem melhor depois de uma bebida. Afinal, isso é o que eles são, certo?

Infelizmente não, de acordo com anos de pesquisa. Dá-se a álcool e veja por si mesmo - você provavelmente vai começar a dormir como um bebê.

Mesmo que o álcool ajuda a adormecer mais rápido e desfrutar de um sono profundo por um tempo, uma revisão de 27 estudos diz que o consumo de álcool reduz o sono movimento rápido dos olhos (REM) - o sono restaurador verdadeiramente profundo que o nosso corpo necessita para funcionar corretamente.

Enquanto até mesmo uma bebida pré-cama pode ter um efeito, quanto mais você bebe, mais o sono REM é interrompido.

O álcool também pode causar ou agravar a apneia condição médica grave do sono, caracterizada por uma pausa ou superficial respiração durante o sono.

Um estudo 1981 descobriu que os homens que normalmente não sofrem de apneia do sono pode experimentá-lo depois de beber álcool. O que é pior é que esses homens não apenas sofrer eventos de apnéia na noite de beber, eles também sofreram los na noite seguinte também.

Ainda mais pesquisa que mostra o álcool diminui os níveis de melatonina do corpo - o hormônio responsável por regular o relógio interno do corpo e promover a sonolência.

Vídeo: DESAFIO DO BALÃO - Bel para meninas

8. Aumento da Felicidade

Não é nenhuma surpresa ao descobrir que o álcool e depressão estão intimamente ligados. Ao cortar a bebida, você pode encontrar-se apreciar um humor melhorado e visão da vida - que não quer isso?

A miséria experimentado após um demasiados é provavelmente causado pelo efeito do álcool sobre os níveis de serotonina - neurotransmissor que ajuda a nos sentir bem.

Um estudo de 1991 olhou para os níveis sanguíneos de serotonina 45 minutos depois de consumir álcool. O que eles descobriram foi realmente surpreendente. Os níveis de serotonina foram significativamente reduzidos e atingiram um nível semelhante ao da serotonina encontrados em pacientes com depressão!

E se você pensa que é depressão que faz com que você bater a garrafa, pense novamente. Baseado em um estudo de 30 anos, cujos resultados foram publicados em 2013, os pesquisadores acreditam que é mais provável que as pessoas estão deprimidas Porque eles bebem pesadamente, ao invés de beber em resposta à depressão.

Eles também dizem que se você abster-se de beber, a sua depressão é "muito provável que desapareça".

9. menos Stress

O que é melhor do que chegar em casa depois de um dia duro no escritório e relaxar com um bom copo de vinho ou dois? Mas, se exagerado, o consumo de álcool pode realmente causar mais stress a longo prazo.

Isso é porque ele faz com que o hormônio do estresse do corpo - cortisol - a subir. Os estudos mostram uma associação positiva entre o consumo de álcool e os níveis de cortisol, pelo menos em adultos mais velhos. Para cada unidade adicional de álcool por semana, houve um aumento de 3% nos níveis de cortisol.

O estresse também está ligada a níveis de serotonina, que o álcool também afeta. Baixos níveis de serotonina nos deixa ansioso e infeliz - compondo o nosso estresse.

Da próxima vez, dar Happy Hour uma falta e cabeça para fora para uma corrida de aliviar o stress em seu lugar.

10. Melhoria da Memória

Se você está ficando esquecido, tomar nota de sua ingestão de álcool!

Um estudo - que analisou os padrões de consumo de álcool de mais de 5.000 homens de meia idade e 2.000 mulheres - descobriram que os bebedores pesados ​​podem experimentar um declínio na memória, atenção e habilidades de raciocínio até seis anos mais cedo do que aqueles que bebem menos.

Não é apenas aqueles na meia-idade que são afetados. Pesquisadores espanhóis analisaram 122 estudantes universitários, que vão desde os não-bebedores para bebedores binge.

Os estudantes foram testados para a memória lógica, memória visual e memória verbal - com uma clara associação entre o consumo excessivo de álcool em estudantes saudáveis ​​e uma menor capacidade de aprender novas informações verbais.

A boa notícia é que evitar o álcool durante vários meses a um ano pode reverter efeitos negativos sobre habilidades de pensamento, incluindo a resolução de problemas, memória e atenção.

11. Melhor Immunity

Você pode achar, depois de parar de beber, que de repente você já não vêm para baixo com resfriados comuns, dores de garganta e outras infecções.

Isso porque o álcool tem um profundo e quase imediato efeito sobre nosso sistema imunológico.

Um estudo recente descobriu que uma única noite de bebedeira afeta o sistema imunológico dentro apenas 20 minutos da ingestão de álcool! Pesquisadores viram um aumento no total de níveis circulantes de certas células brancas do sangue e células natural killer - ambos os sinais de que as defesas imunitárias estão acelerando.

O álcool, quando consumido em excesso, Também priva o corpo de certos nutrientes importantes e pode reduzir a capacidade das células brancas do sangue para multiplicar - o que significa que não é possível combater os invasores corporais como bactérias e vírus, ou rapidamente de forma eficiente.

12. Os dentes saudáveis ​​e gengivas

Álcool contém uma enorme quantidade de açúcar - o único pior coisa que você pode consumir para a sua higiene oral. Na verdade, o álcool fez nossa lista como um dos 25 fontes mais surpreendentes de açúcar oculto!

Em uma análise de diferentes tipos de bebidas, os piores criminosos incluídos licores à base de creme em 19,5 g de açúcar por 3,5 onças, xerez em 9,5 g por 3,3 onças e cidra em 20,5 g por litro.

Já notou como sua boca está completamente ressecada pela manhã depois de algumas bebidas? Isso porque o álcool reduz a produção de saliva - uma das principais defesas do seu boca contra bactérias. Sem saliva o suficiente, podemos sofrer acúmulo de placa, bactérias e mau hálito.

Os pesquisadores examinaram o efeito do álcool sobre a gravidade da doença de goma (que pode variar de simples inflamação da gengiva à perda do dente) encontraram uma relação significativa entre os dois.

Então cortar o vinho e você pode achar que você está vendo o seu dentista com menos frequência!

13. pele brilhante

Que sofre de pele seca, coceira ou desonroso? O álcool pode ser uma causa possível, especialmente se você tem psoríase, eczema ou rosácea.

O Conselho Médico de Alcoolismo relata que problemas de pele pode ser um sinal precoce de abuso de álcool - em particular psoríase, eczema discóide e infecções superficiais.

Uma pesquisa com 700 pessoas pela Sociedade Nacional de Rosácea descobriu que, enquanto o álcool não causa esta condição, pode agravá-lo.

Dois em cada três pacientes com rosácea experimentou um flare-up de vermelhidão facial e solavancos depois apenas uma bebida alcoólica.

Claro, todo o açúcar em álcool é a certeza de fazer a sua pele não favorece qualquer um. Uma vez que você cortar álcool, tente algumas destas dicas naturais para aumentar a sua saúde da pele.

14. Libido aumentada e Fertilidade

O álcool afeta homens e mulheres de maneiras diferentes quando se trata de libido, mas pode impactar negativamente tanto em termos de fertilidade futura.

Ambos alcoolismo crónico e consumo excessivo de álcool ocasionais incendiar desejo, mas impedir o desempenho nos homens. No entanto, a pesquisa diz que o consumo de álcool aumenta desejo sexual, excitação e prazer nas mulheres.

Para ambos os sexos, o álcool pode ter um efeito negativo a longo prazo embora. Para os homens, impotência sexual devido à disfunção erétil após abuso de álcool pode persistir mesmo após anos de sobriedade. O problema também é pensado para ser física, em oposição a psicológica ou hormonal, o que significa que o dano pode ser permanente.

Para as mulheres, até mesmo beber entre uma e cinco doses por semana (dentro das diretrizes recomendadas) pode reduzir as chances de uma mulher de conceber, diz que a pesquisa dinamarquesa.

Resumindo: se você quer começar uma família, gole chá branco em vez de vinho branco.