Guia ayurveda completa para perda de peso

Você está interessado em perder peso e ficar em forma?

Em seguida, tente este guia Ayurveda para perda de peso. Você rolado através de muitas páginas à procura de um plano de dieta Ayurveda perda de peso, tentou tudo sob o capô.

Você também leu muitos livros de perda de peso como se eles são romances (que você gosta de ler), mas são, na verdade, muito chato. Essas dicas são difíceis de lembrar cada vez mais difícil de implementar.

Você pode ter ido ao ponto de tentar esses procedimentos perder peso super rápido. Perderam peso dentro de quatro dias e tornou-se feliz.

Então você pode ter jogado uma festa só para ver os pesos magicamente reaparecendo em sua máquina de pesagem.

É esta a história da sua vida?

Você está vagando como um vagabundo sem qualquer ajuda à vista?

Vídeo: Dieta dos Pontos: Guia Completo!

Então você veio ao lugar certo.

Porque este é o lugar certo?

Porque não estamos colocando nada de extraordinário ou fora da fórmula mundo secreto, estamos apenas seguindo os procedimentos antigos. Estamos fornecendo-lhe com técnicas simples, mas eficaz, que não só cuidar do seu bem-estar físico, mas também vai todo o caminho até o nível mental.

Depois de seguir estes ainda profundas dicas simples, você não só perder peso, mas ganhar muitas outras coisas que a humanidade carece de hoje.

Este método é chamado o " Ayurvedic ` caminho. Um método adquiridos de nossos antepassados ​​que podem ser considerados como impagável.

O que você ganha?

Você pode perguntar o que é tão especial neste processo e por que exatamente você deve aceitá-lo. O motivo é muito simples. Este método não começar com os sintomas, como outros fazem.

O sintoma aqui é o excesso de peso. Ele tenta fazer as coisas direito a partir do nível da raiz, isto é, desde o nível em que começou todos os problemas. Ele não tenta reduzir o peso.

Em vez disso, ele tenta melhorar a metabolismo e sistema digestivo naturalmente que equilibra o peso. Ele não só fala sobre o tipo de alimentos que deve comer, mas também informa o tempo adequado de comê-lo que pode nos dar a melhor digestão.

Este método tem dicas simples com o qual pode negar qualquer estresse psicológico ou mental que você pode estar enfrentando. Você pode não saber, mas o estresse pode afetar diretamente o sistema digestivo e metabolismo.

Mas uma coisa deve ficar claro neste ponto. Não existem atalhos para o sucesso ou o bem-estar. Você tem que trabalhar seu caminho para fora. Esses planos de dieta estranho deve ter lhe contado uma história diferente, mas você viu o resultado si mesmo. Eles vão fazer nada de bom no longo prazo.

Claro, você pode fazer coisas como quiser, mas lembro de uma coisa. Consistência lhe dará as recompensas e nada mais. O que você vai seguir agora é uma abordagem bem testado e antiga, que, sem dúvida, lhe dará recompensas. Este método irá equilibrar todas as coisas em seu corpo, se é mental, física ou biológica.

O resultado será, obviamente, um peso equilibrado. Mas a boa notícia é que não é a única coisa que você vai sair dessa. As mudanças positivas que trará para o seu corpo só vai surpreendê-lo.

A melhor parte? Não é intenso ou torturante como os outros métodos. Você não tem que pular refeições. Você não tem de se abster da comida que você gosta. Neste processo, você vai gostar de ter comida com todos os seus benefícios.

Cinco passos para o seu bem-estar:

Então, chega de conversa fiada. Aqui damos-lhe cinco passos simples que você precisa seguir com sinceridade e obedientemente para provar o sucesso. Você está surpreso? Isso é tudo que você precisa seguir, apenas as cinco etapas. Não há procedimentos complexos, nenhum plano de dieta torturante, não pular refeições. Apenas estes cinco passos. Os cinco passos são os seguintes;

1) Todas as manhãs 15-20 minutos da Ioga.

2) Coma 3 refeições Na sua momentos adequados.

3) Siga uma dieta que Pacifica Kapha.

4) Exercício Em dias alternados.

5) Faça um plano adequado Assim que você pode seguir as dicas acima, com o compromisso máximo.

não é simples isso? Mas o que importa aqui é o compromisso e coerência com que você seguir estas dicas simples. Por isso, a última dica se torna tão importante. Essa é a única coisa que irá garantir-lhe sucesso. Agora vou deixar claro por que cada uma dessas dicas é importante que também vai ajudar a aumentar a sua fé na abordagem holística.

Vídeo: Pacote de Redução "Chitrak Emagrecimento Decente", por Tiago Namaste

1. Yoga

Você pode estar se perguntando o que a ioga tem a ver com a perda de peso. Mas confie em mim, assim como é muito melhor para tratar uma doença de sua raiz, e não de sintomas, você tem que primeiro equilibrar todos os aspectos do corpo. Em seguida, a perda de peso seguirá inevitavelmente. Apenas 15-20 minutos de yoga todos os dias pode ajudar a equilibrar não só o corpo, mas também a mente ea alma.

Na primeira, você não vai gostar de fazê-lo. Mas lentamente como você vai começar a ver o benefício da yoga seu cérebro irá automaticamente torná-lo um hábito como escovar os dentes. Quais são os diferentes benefícios da ioga?

Bem, existem vários e se você começar a escrever sobre levará volumes de livros. Mas aqui estão alguns dos principais benefícios da ioga, em resumo:

• Isso ajuda a limpar o corpo de todas as substâncias tóxicas.

• Ajuda a estimular os órgãos vitais e processos do corpo que incluem digestão.

• Yoga ajuda você a tonificar o músculo e corpo.

• Ele ajuda a aumentar o foco ea concentração.

• Ele garante a circulação adequada dos fluidos corporais.

É melhor começar a sua rotina de yoga de Surya Namaskar ou saudações ao sol, porque é um procedimento passo a passo e também porque abrange todas as partes do corpo.

Se você está encontrando dificuldades para fazê-las, em seguida, existem versões mais fáceis. Muito fácil? Depois, há versões complicados também. Fazê-los regularmente e você vai ver a mudança por si mesmo.

Indo para instrutor de ioga também é uma idéia muito boa. Isso lhe dará uma sensação de que você está fazendo tudo certo e enchê-lo com um sentimento de confiança. Isso também irá ajudar na obtenção junto com seu compromisso.

2. Comer 3 refeições

Não fazer dieta? Não alguma técnica whacky e estranho? Não há maneiras. Nós não estamos indo para torturá-lo de qualquer maneira. Nós vamos ter certeza de que sua viagem será liso, consolação e também muito proveitosa.

Essas dicas extenuantes pode ajudá-lo a perder peso para uma semana ou assim, mas eles não são de bom na base de longo prazo. Você pode cortar um pouco de peso, mas eles vão manter a voltar como você não mudou seu estilo de vida. Como se costuma dizer, se você vai agir da mesma maneira, você vai obter o mesmo resultado.

O que é importante aqui é que você deve tomar as refeições em intervalos iguais. Não deve ser o intervalo entre duas refeições. Evitar comer lanches entre porque isso irá quebrar o equilíbrio do sistema digestivo. Isso fará com que o fogo digestivo está funcionando em sua máxima eficiência, e isso acontece quando damos um intervalo adequado entre as refeições.

Pelo menos quatro horas. Se o desejo de comer alguma coisa é forte, então basta ter um copo de água quente juntamente com mel e suco de limão. Se você simplesmente não consegue resistir a comer alguma coisa, comer cenouras ou passas para saciar seus desejos.

Nosso fogo digestivo é o mais forte durante o tempo do meio-dia, por isso vai ser bom para você fazer a refeição da tarde como a refeição principal do dia. Tente comer em onze horas - duas horas.

Tente terminar a sua noite refeição antes de 19:00. Por quê? Porque o seu estômago precisa de tempo suficiente antes de seu corpo vai dormir para digerir tudo. O estômago precisa estar vazio enquanto você dorme.

Tente apreciar a sua comida. Olhe para a sua textura e riqueza. Isto terá um impacto fenomenal em seu sistema digestivo e do jeito que você digerir os alimentos. Pense em comer como um ato sagrado e desfrutar de cada pedacinho dela.

Quer fazer o sistema digestivo ainda mais forte? Basta comer um pedaço de gengibre junto com o sal do mar, mel e algumas gotas de suco de limão apenas 30 minutos antes que você está tendo a sua comida, se é o meio-dia ou noite refeição. coisas simples de fazer. Não é?

Há um pouco de comida e receitas indianas que poderiam ser incluídos na dieta para perda de peso.

3. Kapha Pacificação

Por que tanta pressão sobre Kapha? Porque ele está diretamente relacionado com sendo a obesidade. Não só isso, ela tem um impacto direto sobre a ganância, a resistência, o apego, sono excessivo, letargia e muitas outras coisas.

Então esta dica é como certificando-se de que você não tem nenhum mais coisas que levam ao excesso de peso. Essa dica vai garantir que o seu corpo vai se limpou de Kapha. Isto irá resultar em saúde equilibrada e um aumento global de fitness.

Como podemos conseguir isso? Como podemos diferenciar entre Kapha alimentos e outros tipos de alimentos? Esta parte também é bastante simples. Ater apenas aos alimentos que são quentes, luz, preparados e aqueles que podem ser facilmente digerido. Isso significa que você, obviamente, deve evitar os alimentos processados, que é a principal fonte de Kapha. Não comer a comida que não é dessa estação particular.

Tendo também a combinação adequada de alimentos é fundamental. O indevida mistura pode desequilíbrio do sistema digestivo do corpo. Nos dias modernos, nós não sabemos sobre a maioria das combinações erradas e sem saber, nós comê-los todos os dias. Então, é importante para você saber sobre as combinações impróprias e evitá-los tanto quanto possível.

O que estamos tentando fazer é lentamente estamos a fazer o seu corpo adaptado a verdadeira comida, saudável, que fornece força e nutrição para o corpo e rejeita tais tipos de alimentos que podem prejudicar você e levar a excesso de peso e muitos outros problemas.

Estes processos levam tempo, mas tem suas recompensas. Você tem que paciente e consistente. Em seguida, o progresso que você vai notar e os pesos que você vai perder nunca vai voltar. Por quê? Porque não há nenhuma maneira de voltar.

4. Exercitar todos os dias alternados

Esta é a parte essencial de qualquer programa de perda de peso, pois garante a queima da gordura extra em seu corpo. Mas ao contrário da crença geral, a programação do exercício não precisa ser extenuante. Estudos mostram que, mesmo 15-20 minutos de exercícios pode ser muito eficiente.

Se você tem um calendário muito apertado, então até mesmo 5-10 minutos de exercício vai fazer. Mas o que importa é o que a intensidade que você está fazendo exercício naqueles 5-10 minutos. Quero dar ainda mais tempo para a formação? Isso é maravilhoso.

está sendo Verificou-se que alguns períodos do dia são mais adequadas para que faz o exercício do que outros. O período de 6-10, tanto na parte da manhã e à noite é bom o suficiente para os treinos devido ao fato de que, naquela época o nosso corpo nos dá uma pequena quantidade de energia extra que os outros períodos.

Pode acontecer que você pode ser bastante movimentado nesses períodos. Você pode fazer seus exercícios em outros momentos do dia. É muito melhor do que não fazer nada, não é?

Você pode fazer diferentes tipos de atividades, e você será beneficiado com todos eles. Você pode fazer ciclismo, caminhadas, natação, corrida ou treinos. Mas uma coisa que você deve sempre ter em mente. Dar 70% do esforço nos exercícios.

Dê tempo suficiente para o corpo a relaxar. Isso fará com que você não passar por qualquer dor física ou estresse psicológico. Você saberá quando o seu corpo pode demorar mais e só então empurrar-se um pouco. Não fazer tudo de uma só vez.

5. Rotina Diária

Esta é a dica mais importante para o sucesso. Rotina não só ajuda no desenvolvimento de hábitos saudáveis, mas em nível psicológico, contribui para o desenvolvimento de uma forte convicção de que você está indo para perder peso. Quando você conectar-se lentamente o seu cérebro para um determinado conjunto de actividades, que lentamente começa a se tornar hábitos e do cérebro começa a receber apenas os tipos de ações que ajudam a desenvolver esses hábitos saudáveis. Acredite me- sua vida começará a mudar.

Estes são alguns dos aspectos importantes da rotina de peso deficitária

Você tem que definir o tempo adequado para dormir e deve ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias. Se você não ir dormir por 22:30, pode acontecer que você pode não conseguir dormir em tudo. Da mesma forma, se você dormir até final da manhã, pode acontecer que você vai se sentir lento e preguiçoso durante todo o dia.

Se você se levantar cedo, então você vai se sentir mais enérgico. Então, como você exige pelo menos 7 horas de sono todos os dias, torná-lo um ponto para dormir por 22:00 e acordar às 18:00.

Retire 15 minutos de seu tempo para fazer yoga. Os benefícios de que já são discutidos na secção anterior.

Junto com a tomada de três refeições por dia, você tem que ter certeza que você está comendo ao mesmo tempo todos os dias. Isso ajuda a confirmar que você tem folga suficiente entre duas refeições. Isso também é bom para o seu sistema digestivo e nervoso.

Faça um bom programa de exercícios e segui-lo rigorosamente.

Algumas outras coisas que você pode fazer:

Uma vez que as coisas acima são ligados em seu cérebro, em seguida, torna-se bastante fácil de segui-los. Em seguida, você pode seguir estas dicas adicionais apenas para ter esse impulso extra. Mas não fazê-las em uma pressa. Sua prioridade deve ser a cinco acima, ea primeira coisa que você deve fazer é incorporá-las em sua vida diária.

Estas listas são apenas para aqueles que tenham concluído a tarefa e querem andar essa milha extra. Essas dicas são também para aqueles que já incorporaram algumas das opções acima.

Meditação

Como se costuma dizer, nada ajuda mais de meditação. Apenas sentando-se em 10 minutos de meditação todos os dias, você vai lentamente começar a viver o momento presente, e que irá reduzir um monte de estresse psicológico.

Isso vai afetar enormemente sua saúde geral. Você vai feixe com confiança onde quer que vá. Você pode pegar as técnicas de meditação fácil e começar de direito a partir de amanhã.

Pranayama

Pranayama é uma prática antiga, e alguns deles dão resultados tremendos com posturas muito naturais. Você pode começar com a técnica narinas alternadas e levantar lentamente seu bar. Ainda, você pode ir a um especialista pranayama, se você não se sentir confiante sobre isso por si mesmo.

Ervas

As ervas agir como um apoio extra que irá ajudá-lo na perda de peso. Eles vão ajudar imensamente em seu metabolismo e sistema digestivo.

Triphala

Triphala significa três frutas. Como o nome sugere, ele contém três frutas que ajudam na manutenção de um equilíbrio em todos os três aspectos, ou seja, Pitta, Kapha e Vata. Ele tem uma dupla função.

Primeiro, ele ajuda na limpeza de seu aparelho digestivo e, segundo, que ajuda na nutrição e rejuvenescimento dos seus tecidos. Tomar dois comprimidos destes, meia hora antes de ir para a cama junto com a água quente.

Se você prefere levá-la sob a forma de pó, em seguida, tomar meia colher de chá de-lo e misturar com água. Ferva por 10 minutos. Espere esfriar e depois beber.

apoio da guarnição

suporte guarnição ajuda na limpeza do corpo das toxinas através da remoção de todas as substâncias indesejáveis ​​e prejudiciais. Isso ajuda no seu metabolismo geral e digestão. Isso pode ajudar a equilibrar seu corpo e vai ajudar a colocar algum do fogo digestivo extra para você.

Pontas da perda de peso Ayurveda

As coisas extra para fazer de manhã para obter esse impulso extra;

Estas são algumas das dicas super-impressionante que você pode experimentar se você domina todas as dicas acima. Isso vai trazer mais paz, amor e confiança. Então, vamos dar uma olhada rápida através deles.

Get Up In Between 03:00 06:00

Esta é uma prática ayurvédica muito santo e antiga. Já se perguntou por quê? Alguma vez você já se levantou cedo na manhã porque você não poderia concluir o trabalho no meio da noite? Você já experimentou essa clareza notável na mente e apontada com atenção enquanto você está fazendo seu trabalho que vem tão naturalmente?

Isso porque nesse período específico, normalmente conectar com nosso ser espiritual e interior. Tudo será suficiente, e você vai experimentar a paz natural. Isso também vai afastar qualquer letargia que você pode experimentar mais tarde de manhã. Isso vai ajudar no seu metabolismo.

Limpe o seu Tongues

Esta é uma parte crucial de manter a higiene. Fazendo isso todos os dias garante que os seus órgãos de tecidos e trato digestivo permanecer limpo. Ele ajuda na remoção de todas as bactérias, toxinas e substâncias nocivas que se depositam na sua língua todos os dias.

Salpicos água fria sobre os olhos Cara

Salpicos de água fria pode ser uma excelente prática, uma vez que tende a remover qualquer preguiça ou letargia. Este, por sua vez, torná-lo mais ativo e dinâmico. Isso também ajuda a manter os olhos frescos. Nossos olhos são órgãos muito importante, mas suave do nosso corpo que constantemente continua trabalhando durante todo o dia.

Beber água morna

Beber um copo de água quente todos os dias ajuda a reacender o fogo digestivo. É também contribui para manter o tracto digestivo também limpo e também auxilia a hidratar o tecido. Mas você deve ter cuidado com uma coisa. Não beba a água antes de limpeza da língua, ou então todas as bactérias e toxina presente em sua boca vai entrar em seu corpo.

eliminando

Você deve remover durante a manhã, pois ajuda no movimento intestinal e perda de peso. Tente torná-lo como um relógio para ir ao banheiro, ao mesmo tempo todas as manhãs. O tipo certo de evacuação no momento certo do dia vai ajudar a regular o sistema digestivo, e esta prática irá ajudá-lo.

Há um outro plano de dieta de 7 dias que irá ajudá-lo a perder peso. Este plano GM dieta vai ajudar você a perder 5-8 kg em cerca de 7 dias. Assim, você pode experimentá-lo.