15 Coisas para saber sobre nutrição applebees

Não perca esta deve-sabe intel nutrição do Applebee que pode levar o seu fim de assustador perda de peso-amigáveis...

O que começou em 1980 como um único "mãe e pai" restaurante chamado T. J. Rx do Applebee para Edibles Elixires tem crescido em uma corrente com cerca de dois mil restaurantes em todo o mundo. E, assim como qualquer coisa que é grande demais para seu próprio bem (monster trucks, tartarugas gigantes), a cadeia tem perdido muito de sua destreza e salubridade e clientes cinturas estão pagando o preço. Após uma investigação de Scripps Howard News Service 2009 revelou que muitos dos Applebee "saudável" itens do menu foram até três vezes como calórica do que o anunciado, a cadeia se tornou um dos últimos restaurantes para liberar sua informação nutricional para o público.

Só é preciso um rápido olhar para as estatísticas de nutrição do Applebee para ver por que demorou tanto tempo para vir limpo. Há toneladas de pesadelos nutricionais escondidos no menu apenas esperando para esmagar seus sonhos barriga lisa. A coisa é, que nem todos são fáceis de detectar. Não são apenas os pratos que são ricos em calorias que estão fora de obter você- a cadeia está servindo um número de itens que estão cheios de coisas como sal e MSG, que tanto pode retardar o seu progresso.

Portanto, antes de jantar no "Abelha de, cavar o nosso relatório para chegar em saber sobre os pratos deve ser tentar e pedidos de personalização que pode tomar a sua encomenda a partir assustador magro. E para garantir que você permanecer na pista em direção a seus objetivos de perda de peso, não importa onde você jantar, você vai querer orientar clara destes 26 Pior Foods na América 2016, também.

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O Bad: Alguns
Itens contêm MSG

Enquanto a maioria das pessoas associam o glutamato monossódico (MSG), com comida chinesa, ele pode ser encontrado em abundância de outra tarifa restaurante, incluindo os pratos no Applebee. Não só o aditivo causar náuseas, dores de cabeça e dores no peito em indivíduos sensíveis, ele também foi mostrado para bloquear a "estou cheio" hormona de se comunicar com o cérebro, causando-lhe a comer demais. MSG pode ser encontrada em batatas-doces fritas Applebee e mergulhos de acompanhamento (como se já não fosse difícil o suficiente para parar de comer batatas fritas), o All-In hambúrguer triplo bacon, bem como a sua fazenda leitelho e molhos de coentro rancho cremosos. E, considerando esses curativos são emparelhado com coisas saudáveis, como as cenouras de bebê, isso é realmente notícia muito deprimente. Ignorar as entradas e aplicativos mergulhados em mergulhos e simplesmente pedir um molho diferente ou ficar com azeite e vinagre se o seu salada de escolha vem com o material.

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O Bom: Eles
Tem mini sobremesas

Há uma boa razão que "bom para a última mordida" é um dos maiores elogios um chef pode receber. De um modo geral, os mais mordidas que tomamos, a menos saborosa cada um becomes- é econ básica. Com isso em mente, parece bobagem para pedir alguns enorme sobremesa, slewn caloria. A solução perfeita: Mini tamanho mordida sobremesas Applebee. Ao contrário de seu enorme irmão mais 1.670 calorias, mordida Brownie da cadeia não vai demorar horas para andar fora. Ele relógios em 380 calorias, tornando-o o melhor sobremesa no menu. O segundo corredor para cima: o hot fudge sundae sobremesa atirador. Ele carrega 460 calorias e 44 gramas de açúcar ainda elevados, obviamente, mas melhor do que a maioria dos outros doces restaurante por um tiro longo. Procurando ainda mais maneiras para saciar seu dente doce sem embalagem nas libras? Delicie-se com alguns deles 20 Sobremesas saudáveis ​​para perda de peso.

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O Bad: Tudo
é mergulhado em Salt

Applebee tem alguns problemas de sódio graves. Clock de 6.120 miligramas (que é quase dois anos e vale uma meia dia de sal!), Os salsa nachos verde carne é pior criminoso do restaurante, mas vários outros pratos são quase tão ruim. Roubar o segundo lugar é as asas desossadas com molho quente Buffalo (4.480 mg) e tendo bronze casa é o espinafre e alcachofra mergulho, com 3.980 miligramas do material salgado. Mesmo os pratos soam saudáveis ​​não são seguros. O Fiesta Lime frango, por exemplo, tem 3.640 miligramas de sal (assim como 1.140 calorias!). Cuidado com as sobremesas, também. Tanto a fita Brownie Azul e do blondie manteiga pecan tem pouco menos de 1.000 miligramas de sódio, isto é mais do que você encontraria em cinco ordens de batatas fritas médias fora do Menu de McDonald. O takeaway aqui: O sal é furtiva-esconde em alguns dos lugares mais estranhos, por isso sempre ler a informação nutricional online antes de jantar.

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O bom: eles
um menu de pratos leves

Enquanto aplaudimos Applebee para seu menu pratos leves, uma coleção de pratos de saúde centrada que todos caem sob a marca de 650 calorias, você vai querer lavá-los todos para baixo com alguns copos gigantes de água. Todos os pratos conter a ingestão de sódio mais da metade do dia recomendada, que é capaz de deixá-lo sentir pesado e inchado, embora a contagem de calorias é conservador. Se você está propenso a balonismo, a salada de camarão tailandês ou o lombo em crosta de pimenta e grãos integrais são suas melhores apostas, como eles são os menos sódio-golpeado do lote.

Coma isso! Fato engraçado

Não convencido seus assuntos ingestão de sal? Considere o seguinte: Para cada grama extra de sal que você come em um dia, o seu risco de obesidade sobe em 25 por cento, de acordo com um estudo da Universidade Queen Mary, em Londres.

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O Bom: Há um
Número de-açúcar Low Opções

Nós sabemos o que você está pensando: "Mas não é Applebee do restaurante que tinha que 50 gramas de salada de espinafre açúcar ?!" Sim, sim, foi. Foi também a casa de um prato de costelas com cerca de 100 gramas de açúcar até recentemente. Nós até mesmo chamado-los para que, no nosso relatório especial 23 Valores Restaurante Foods com o louco elevados de açúcar. Mas isso não significa que há um número de apostas seguras. O cedro de frango grelhado limão, a carne cebola grelhada com molho stout, eo lombo em crosta de pimenta e grãos inteiros todos têm menos de 15 gramas e 600 calorias.

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O Bad: O massas
Todos os mais de 1.000 calorias

Embora seja totalmente bem para dar em ânsias de carb não tão saudáveis ​​na ocasião, sugerimos o uso de alguma contenção se o humor atinge enquanto você está no Applebee. Se mac e queijo, em geral, não foram indulgente o suficiente, do chef das abelhas cobri-lo com propostas de frango pimenta de mel, o que traz já é contagem de calorias colossal para a marca de 1.580. Já para não falar, ele também carrega 154 gramas de carboidratos de falar sobre um pico de açúcar no sangue! O frango Cavatappi três queijo, que é única outra entrada de massas da cadeia, não é muito melhor, levando valor de um dia inteiro de gordura que entopem as artérias e mais calorias do que você encontraria em três McDoubles em um single-servir prato. Se você deve cavar seu garfo em algo amido e bregas, é melhor pedir um lado do mac quatro queijo e queijo (510 calorias) ou ligar o carro e cozinhar-se qualquer um destes 25 Melhores Carbs para perda de peso, em casa.

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O Bad: servem o pior
Prato de peixe Na América

Com 1.530 calorias e um 102 gramas de gordura rebentando-belt, o peixe à milanesa à mão e batatas fritas são um dos piores itens de menu Applebee, para não mencionar, um dos piores pratos de peixe na América. E quando você parar para considerar peixes como saudável poderia seja ele na verdade é um pouco triste, é embalado com magra, proteína de fortalecimento muscular e gorduras saudáveis ​​para o coração, depois de tudo. Mas tudo isso grande nutrição não tem a menor chance depois de ter sido revestido em massa crocante e servido com uma pilha de empilhamento de Batata frita. Quando se trata de frutos do mar, sempre abandonar o navio em peixe frito e optar por grelhados em seu lugar. Embora não seja selvagens capturados como se tivéssemos costumo sugerir, se você está procurando um jantar de frutos do mar a sua melhor aposta é de cedro da cadeia grelhado Salmão (340 calorias) que vem completo com um esmalte de mostarda de bordo e legumes no lado.

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O Bom: Você pode obter uma
Almoço saudável no barato

Mergulhando em seu local de Applebee para uma rápida mordida do meio-dia pode ser tanto rentável e nutritiva. Graças às suas escolher qualquer dois combos de almoço você saliência marcado para baixo o tamanho das porções de dois pratos diferentes para menos de $ 10. Pedir uma salada de frango grelhado Caesar e uma sopa de manjericão de tomate para 510 calorias ou salada de casa com vinagrete de limão óleo de oliva e uma tortilla de sopa de frango para 540 calorias-não é mau! Para ainda mais maneiras de refeições fora de casa sem embalagem nas libras, confira essas 35 Dicas para comer saudável em restaurantes.

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O Bad: O menu é
Crivada de Gordura Trans

-e muito disso! Enquanto apenas nove pratos no Applebee contêm a gordura feita pelo homem perigoso, os pratos que têm isso, têm uma tonelada! O hambúrguer quesadilla, por exemplo, transporta 4 gramas de gordura trans, que vale dois dias de! Outros criminosos incluem o Quesadilla de steak, o haddock cozido (chocante sabemos), o Quesadilla de frango, batata-frita, o pimentão, o camarão e queijo parmesão lombo eo Lime frango Fiesta. Orientar clara de estas minas de saúde para permanecer na pista com o seu perda de peso objetivos.

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O Bom: eles têm opções Alguns infantis Decent

Como você poderia esperar, Applebee oferece algumas não tão ótimas opções para os mais pequenos, tomar o seu 640 calorias queijo grelhado sanduíche, por exemplo. Mas não podemos ignorar que há uma série de ofertas bastante saudável para minúsculos seres humanos em seu menu também. Nós adoramos que eles oferecem duas opções de doses diferentes para pequenos crianças e crianças grandes, e também está cavando todos os lados saudáveis ​​que a mãe eo pai pode emparelhar com mini-hamburger seu pequeno de um ou de queijo pão pizza. Junto com grampos como manípulos de mozzarella e batatas fritas, você pode agora começar a compota de maçã, dippers maçã com iogurte, uma salada de casa, baby cenouras com mergulho, brócolis cozido no vapor ou iogurte de baunilha com morangos com seu mini fim sou eu. Melhor ainda, em dezembro passado, Applebee removido refrigerante de refeições das crianças e menus infantis. Embora os pais ainda podem encomendar refrigerantes para os seus pequeninos, a cadeia agora só lista leite e suco como opções de bebidas em seus menus.

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The Good: É fácil de criar
Sua própria Combo Saudável

A cadeia tem 15 lados, toneladas de sopas e alguns diferentes saladas de lado, por isso é super fácil de montar uma refeição que se adapta à sua dieta. Aqui estão dois dos nossos favoritos low-cal, combos alta fibra:

Cozinhados de alho amassados ​​Broccoli + batata + lado de frango grelhado (450 calorias, 1.430 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 7 g de fibra)
Feijões Verdes alho + Hearty Grains Arroz + laterais de frango grelhado (520 calorias, 1.360 mg de sódio, 64 g carboidratos, 6 g de fibra)

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O Bad: Their
Shakes são terríveis!

Céu ajuda quem ordena um shake clássico de Applebee. Enquanto você provavelmente não assumiria chupando um para baixo é uma escolha saudável, você provavelmente não esperava que todos eles para embalar 1.000 calorias e 100 gramas-sim, 100! -de As coisas doces. Se você não para baixo mais de 30 beijos de chocolate Hershey em uma única sessão orientar clara de estes copos calamitosos. A melhor forma? Uma das cadeias novo pequenininho-pequenas "Baixinho Shakes." Os relógios caramelo salgado variedade em pelo e 59 (ainda horrível, mas um passo definitivo para cima!), Enquanto os da porca do chocolate feiras brownie sabor um pouco pior, com 690 calorias e 66 gramas de o material granular branco. Para ainda mais maneiras de cortar sua ingestão de açúcar, leia-se sobre estes 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

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O Bad: Alguns pratos
Possui uma gordura Todo Dia

A American Heart Association sugere que os adultos limitar a sua ingestão de gordura na dieta para não mais do que 35 por cento do total de calorias diárias. Isso significa que alguém que está consumindo 2.000 calorias diárias deve comer não mais do que 700 calorias de gordura. E já que a gordura fornece 9 calorias por grama, 77 gramas de gordura deve ser o seu limite e superior se você pode acreditar, há um número de pratos no Applebee que servem longe mais que isso. Se você ainda pode acreditar, o quesadilla consegue embalar 106 gramas de gordura entre suas delicadas conchas tortilla. Ainda mais chocante é a oriental salada de frango, que é preenchido com 99 gramas de coração-Harmer. O maltratado peixe-Hand Chips e os Nachos carne Salsa Verde são dois outros pratos que fazem a nossa dor de artérias. Apenas diga não!

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O Bad: Apenas um dos
Seus saladas é Low-Cal

Quando você está tentando perder peso, ordenando uma salada parece ser a aposta mais segura. Exceto com mais frequência do que você imagina, que salada é a pior escolha no menu. E isso é porque os restaurantes sei que isso "nutrição" vende, então eles colocaram calamidades calóricas em um menu, adicionar alguns pedaços de token de alface e tentar passá-las como saudável e Applebee não é diferente. Apenas um dos seus pratos saladas em tempo jantar vale o seu tempo: a salada de camarão Thai (380 calorias). Cada outra opção tem mais de 800 calorias e serve-se vestígios de gordura trans, uma gordura fabricado que tem sido ligado várias vezes para doenças do coração e do cérebro diminuiu e função sexual. Para ainda mais restaurante verdes em uma missão para parar a perda de peso progresso mortos em suas faixas, veja nosso relatório especial da América Pior Saladas restaurante.

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O Bom: É fácil Healthify em casa

Se depois de ler este artigo você veio ao descobrir que muitos de seus go-to picaretas são muito menos nutritivos do que você pensou, ou mesmo se você apenas deseja que você poderia comer em Applebee mais vezes, mas não é só financeiramente viável, chegamos tendo uma boa notícia! Graças ao blog, Applebee está em casa, você pode criar versões mais saudáveis ​​dos seus favoritos pratos em sua própria cozinha. Digamos que você é um grande fã de sua salada de frango oriental, que, como já disse a você tem um escalonamento 1.420 calorias e 99 gramas de gordura. Você pode simplesmente seguir esta receita para criar uma versão enxuta com apenas 524 calorias e 32 gramas de gordura, que é uma economia de 896 calorias!