17 Refeições dos miúdos piores do que um cone de gelado

Muitos pais consideram sorvete para ser um ocasional "tratar"-algo que permitem que seus filhos quando eles ace um teste de matemática ou ir acima e além de limpar seu quarto. Mas poucos pensar duas vezes sobre as entradas infantil em restaurantes que são muito piores do que o cone de média. Estes são alguns dos criminosos mais açucarados, salgados, e cheio de gordura.

Vamos enfrentá-lo: paladar de uma criança não é o que você chamaria sofisticado. A maioria dos pequenos têm dois principais grupos de alimentos: o material que é bege (batatas fritas, frango empanado, bolachas) e material que é amarelo (mac e queijo e se você tiver sorte, bananas). Simplificando, as crianças não fazer refeições fácil para os pais e nem a maioria dos restaurantes da cadeia. A maioria oferecem menus infantis que incluem quase sempre o mesmo cinco opções-massa, queijo grelhado, hambúrgueres, e mac e queijo. Soa muito como o que muitos de nós comemos como as crianças, então, como bad poderia tal fare ser?

A resposta: muito, muito ruim. E isso é porque os alimentos de hoje é simplesmente diferente do que as coisas que comemos crescendo. Ao longo dos anos, cadeias de restaurantes têm permitido sua parte tamanhos e contagens de calorias para balão mais rápido do que o tamanho dos lábios de Kylie Jenner. Considere o jantar médio fast food de hambúrguer, batatas fritas e um refrigerante. Desde 1970, que a refeição simples se transformou em algo grotesco: O tamanho típico porção de refrigerantes aumentou em 49 calories- de batatas fritas por 68 calories- e para hambúrgueres por 97 calorias. Se você alimentou seu filho este restaurante padrão refeição uma vez por semana, ele ou ela estaria tomando em mais 11.128 calorias por ano (que rende 3 libras de peso extra) do que se você tivesse consumido o mesmo prato há 30 anos. E não é apenas as contagens de calorias que estão ficando fora de mão-é o teor de açúcar também. De acordo com os mais recentes e crianças norte-americanas National Health and Nutrition Survey Exame de 2 a 19 estão consumindo uma média de 80 gramas de açúcar por dia, que é o que você encontraria em 13 Chips Ahoy! Biscoitos mastigável. A quantidade de especialistas açúcares adicionados de saúde recomendam para a saúde das crianças ideais? Vinte e cinco gramas ou menos.

Por alguma perspectiva, o cone média de baunilha pequena tem 26 gramas de coisas doces, juntamente com 230 calorias, 7 gramas de gordura e 5 gramas de gordura saturada. Sim, isso mesmo, apenas um pequeno cone excede a ingestão diária recomendada de açúcar. Então, você tem razão para dizer júnior que só uma "as vez" tratar. Mas considere isto: Pizzeria de Uno Pops de frango do Grill Criança (uma refeição composta de propostas de frango em varas, batatas fritas e vários molhos) embala um escalonamento de 55 gramas de açúcar, que é mais de duas vezes a dose recomendada e cerca de duas vezes o que você encontraria em um cone de gelado .

Será que temos a sua atenção agora? Pensamos que poderia. Antes de levar sua família para o jantar, sugerimos que você continue a ler. Abaixo, nós identificamos 17 de refeições os piores dos miúdos, todos os quais são muito piores do que a média casquinha de sorvete. Se você quer fazer direito por seus mini me, ignorar esses pratos e vilões manter-se saudável, também, por evitar estes # 1 Pior opção de menu em 40 restaurantes populares.

1

Miúdo do Friendly
Quesadilla de queijo

856 calorias, 48 ​​de gordura, 30 de gordura saturada, 2.961 mg de sódio, 69 g carboidratos, 9 g de fibra, 15 g de açúcar, 40 g de proteína

Com nove gramas do material, este prato tem um teor de fibra super-impressionante, mas a que custo ?! Embala mais sódio do que um adulto adulta é aconselhável para comer em um dia inteiro! Já para não falar, ele também excede a ingestão diária de gordura recomendado para 4 a 8 anos de idade-um atributo negativo do cone média simplesmente não transportar.

Eat This Em vez disso!
Se você não quer inchar o seu mini-me como um balão, ou definir-lhe para cima para a hipertensão arterial mais tarde na vida, considerar requisitar os dedos de frango e batatas fritas, que de alguma forma única embala 104 calorias e 230 miligramas de sódio. Outra opção inteligente: o frango grelhado e brócolis, que relógios em 238 calorias com muito mais razoável 679 miligramas de sódio. Procurando por come mais saudável para o seu mini-me? Confira essas 34 alimentos mais saudáveis ​​para crianças.

2

Miúdo do Applebee
Sanduíche de queijo grelhado

640 calorias, 35 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 1.340 mg de sódio, 60 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, 21 g de proteína

A American Heart Association recomenda que todos as pessoas grandes e pequenas-limitar a sua ingestão de gordura trans perigoso para não mais do que 1 por cento do total de calorias. Para um adulto, que é cerca de 2 gramas por dia. No entanto, para as crianças pequenas que média entre 1.000 e 1.400 calorias por dia, que é cerca de 1 a 1,5 gramas. Este sanduíche de aparência inocente pacotes de um dia inteiro de do ingrediente prejudicial coração e mais de metade um dia inteiro de calorias.

Eat This Em vez disso!
Se Júnior quer um queijo grelhado, fazer um para ele em casa usando rico em nutrientes Ezequiel pão e manteiga alimentados com capim. (Confira essas 30 ideias queijo grelhado e Dicas para mais idéias!) e próxima vez que você levá-lo ao das abelhas, ordenar as grelhas de frango e emparelhá-lo com brócolis e leite para um prato muito mais leve.

3

iHop Criar-A-Face
Panqueca

450 calorias, 11 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 1.180 mg de sódio, 76 g carboidratos, 3 g de fibra, 28 g de açúcar, 13 g de proteína

Não deixe que o rosto sorridente enganá-lo, o perfil nutricional deste flapjack tampo de creme chantilly é bastante suspeito. Se seu mini-me limpou a ou toda a sua placa, que teria sido melhor comer sorvete para café da manhã. Sim, isso mesmo, este prato leva mais calorias, gordura, gordura saturada e açúcar do que o cone de média.

Eat This Em vez disso!
Sua melhor aposta no IHOP é encomendar vários pratos de lado. Senão um lado de frutas por 60 calorias e um par gramas de fibra e emparelhá-lo com um único pancake leitelho (120 calorias, 4 g de açúcar) ou um ovo mexido (110 calorias). Crianças grandes e pequenos-realmente famintos caras, podem ter espaço para todos os três.

4

Miúdo do pimentão
Pizza de pepperoni

700 calorias, 34 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans, 1.250 mg de sódio, 72 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 26 g

de cada Pimenta Pal refeição vem com uma entrada, um item de lado, e uma bebida. Mas as estatísticas que você vê acima são somente para a torta de 6 polegadas. Emparelhá-lo com um leite com chocolate e algumas batatas fritas e você está olhando para um total de 1.180 calorias, que é mais do que a média de 4 ou 5 anos de idade, é destinado a consumir em um dia inteiro.

Eat This Em vez disso!
Para o prato de frango grelhado (160 calorias, 4 g de gordura, 690 mg de sódio) e emparelhá-lo tanto com o brócolis (40 calorias, 0 g de gordura, 45 mg de sódio) ou o lado de abacaxi fresco (60 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio). Quanto à bebida, ficar com água ou leite sem sabor.

5

Jr. canela de Denny
Pequeno almoço da panqueca

780 calorias, 36 g de gordura, 13 g de gordura saturada, de 1.700 mg de sódio, 94 g carboidratos, 3 g de fibra, 46 g de açúcar, 18 g de proteína

Este prato pode ser melhor do que a versão de tamanho adulto (que embala bem mais de 1.000 calorias), mas que não iria mesmo sugerir esta refeição infantil para mãe ou pai. Ele carrega no valor de quase um dia inteiro de gordura e duas vezes a ingestão de açúcar recomendado. Mas vamos lá, você é realmente surpreso? Nós estamos falando sobre um prato cheio com panquecas chuviscou-gelo, bacon, salsicha e ovos, depois de tudo.

Eat This Em vez disso!
Não podemos em boa consciência recomendar qualquer um dos pratos pré-desenvolvidas para as crianças no Denny. Portanto, a nossa sugestão aqui é semelhante ao que nós recomendamos que você faz no IHOP. Diga ao seu empregado de mesa que pretende encomendar o Jr. Grand Slam com tiras de bacon e ovos, mas em vez de escolher qualquer um dos itens listados como sua terceira escolha, para pedir uma xícara de frutas da estação. Você pode ter que pagar um dólar extra ou dois para a atualização, mas é bem a pena. O prato resultante é aquele que vai salvar seu pequeno 515 calorias, 20 gramas de gordura, mais de 1.000 miligramas de sal e 46 gramas de açúcar, que é o tipo os peritos governamentais e de saúde estão exortando mães, pais e filhos, para ficar longe!

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6

California Pizza Kitchen
Queijo de Kid Curly Mac `N`

770 calorias, 46 g de gordura, 28 g de gordura saturada, gordura trans 1,5, 780 mg de sódio, 69 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 21 g de proteína

Enquanto a maioria dos dedos miúdo favoritos-galinha, cheeseburgers, ainda quente cães-oferta de algum valor nutricional redentora, macarrão e queijo trazer nada além de queijo, creme de leite e carboidratos refinados para a mesa. E rotação do CPK o clássico não é excepção. Possui mais vale metade de um dia de calorias e muito mais do que o valor de um dia inteiro de gordura e gordura trans.

Eat This Em vez disso!
fusilli do garoto com molho de tomate tem as crianças carby a bondade não pode obter o suficiente, mas vem em logo no 400 calorias marca de uma quantidade muito mais razoável de substância para dar a uma criança em uma sessão. Esta simples troca também mantém 38 gramas de gordura e 27 gramas de gordura saturada fora placa do seu filho. Se ele ou ela está implorando para o queijo, pergunte ao seu garçom para polvilhar um pouco sobre o macarrão-lo só irá adicionar uma quantidade insignificante de calorias e gordura. E por falar em massas opções mais saudáveis, se você está procurando maneiras de Carb-se e inclinar-se para baixo, não perca estes 25 Melhores Carbs para perda de peso!

7

Jr. Cheeseburger de Denny

460 calorias, 25 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 950 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 1 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 28 g

Mesmo antes de aderência em qualquer uma das opções livres-com-fim de prato de lado, este hambúrguer dará a seu filho mais do que o dobro das calorias do que você encontraria em uma média cone de gelado e quatro vezes a gordura! Uma vez que o lado de biscoitos Goldfish é contabilizado, você está olhando para um prato de carboidratos simples nutrientes vazio que relógios em a marca de 720 calorias, o que vale quase um dia inteiro de calorias para as crianças menores.

Eat This Em vez disso!
O espaguete é uma escolha e segura, na verdade, um que oferece alguns nutrientes sólida se você emparelhá-lo com o lado de brócolis cozido no vapor, Banana ou fatias de maçã.

8

Perkins miúdo
cidade Slicker

894 calorias, 34 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 2.551 mg de sódio, 122 g carboidratos 8 g de fibra, 7 g de açúcar, 25 g de proteína

Graças aos montes de hidrogenados (que é fabricante de falar por trans-cheia de gordura) óleo de soja e sal utilizado para cozinhar e temperar os ovos, carne e hash brown, este pequeno-almoço prato fornece calorias suficientes para três filhos a compartilhar em uma única refeição. Se de alguma forma o seu filho conseguiu polir este fora em seu próprio país, que seria a caloria equivalente a quase quatro cones de sorvete de baunilha! Se isso não fosse ruim o suficiente, a Cidade Slicker é atado com dimetilpolissiloxano, um agente antiespumante que é um cancerígeno. Não soa como algo que você quer estar alimentando seus filhos, não é?

Eat This Em vez disso!
Da próxima vez que você está agarrando brunch com a fam por ordem de Perkin o Deliciosamente Fit arco-íris Pancake pequeno-almoço para as crianças. Nós damos-lhe a nossa bênção para servir-júnior com o chantilly com o açúcar, mas em pó apenas "se isso significa que você vai abandonar o xarope, que adiciona um extra de 15 gramas de açúcar e 70 calorias. Ficar com a nossa ordem modificado, que inclui, bacon e panquecas polvilhe-vestidas, para economizar 538 calorias, 15 gramas de gordura, e pacotes 7.5 de sal no valor de sódio. Procurando ainda mais dicas para uma alimentação saudável na corrida? Confira essas 35 Dicas para comer saudável em restaurantes.

9

Mini miúdo das Ruby Tuesday
Hambúrgueres com queijo

749, 43 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 2,042mg, 59 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 33 g de proteína

No paradoxo que é o mundo do restaurante, parece que o mais diminuto o hambúrguer, o maior potencial que possui para o caos nutricional. Se restaurantes parou com um mini-e segurou as batatas fritas, seu filho seria bom, mas esses hambúrgueres bebê normalmente vêm em grupos de dois ou mais-assim você acaba com dois pães, duas fatias de queijo, dois conjuntos de condimentos. O resultado final é uma placa com mais calorias, gordura e sódio do que você encontraria em um único hambúrguer de tamanho normal.

Eat This Em vez disso!
Prato principal fim do garoto frango grelhado, que tem um perfil muito mais razoável: 431 calorias, 16 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 1.727 mg de sódio, 29 g carboidratos, 3 g de fibra, 2 g de açúcar.

E enquanto você está nisso, não se esqueça de ler sobre esses 11 maneiras de ajudar a sua família comer mais saudável!

10

T.G.I. Miúdo de sexta-feira
Dedos de galinha

* 500 calorias, 33 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 1160 mg de sódio, 31 g carburadores, 1 g de fibra, n / a 20 g de proteína g de açúcar

Com dois cones de sorvete no valor de calorias e uma quantia não revelada de açúcar, este prato de aves sombra é melhor esquerda não ordenada. Uma vez que você começar a adicionar nas laterais e molhos coisas são garantidos para chegar longe mais sombrio para a saúde do seu um pouco.

Eat This Em vez disso!
Obter o sanduíche de frango ou massas e marinara, que são tanto mais baixos em calorias e de sódio, mas ainda fornecer um quinhão de proteína. Mesmo o prato de massa fornece um impressionante 9 gramas! Escolha as tangerinas ou a taça de fruta como um lado, para adicionar ainda mais deve ter-nutrientes para corpos em crescimento. Para idéias de refeições mais saudáveis ​​para o seu pequeno minúsculo, ler nosso relatório 11 Escola Refeições Nutricionistas dar aos filhos.

11

Pizzeria de Uno Grill miúdo
frango Pops

970 calorias, 42 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 2.130 mg de sódio, 117 g carboidratos, 5 g de fibra, 55 g de açúcar, 31 g de proteína

Se você só se preocuparam com teor de açúcar, você seria melhor fora dando o seu filho de 84 sim, como em, oito, quatro! -MM Doces, então você estaria dando-lhes este jantar. Apenas um breve olhar sobre as calorias, gordura e estatísticas de sal e é claro que este é mais um prato que reforça o estereótipo de que tudo e qualquer coisa que é servido em uma vara é um demônio dietético.

Eat This Em vez disso!
Para um crocante semelhante, bege jantar-que não vai sobrecarregar o seu filho com nutrientes ele não precisa de ordem os nuggets Safari em seu lugar. Eles não são cozido frito e servido com escolha de prato. Além de batatas fritas do Uno, todos os seus lados são seleções estelares, cheios de vitaminas que vai fazer bem ao seu filho.

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12

Longhorn Steakhouse
Cheeseburger do miúdo

680 calorias, 37 g de gordura, 17 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans, 570 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 42 g de proteína

De um modo geral, o Longhorn é não é um mau lugar para dar a seu filho uma refeição. Além do cheeseburger (que carrega vale dois dia de gordura trans perigoso), o terceiro-rack Baby Back Ribs, e os smoothies, tudo o mais sobre o menu infantil é uma aposta segura.

Eat This Em vez disso!
Ir a refrigerante e batatas fritas, e em vez disso, emparelhar salada das crianças frango grelhado, as propostas de frango grelhado ou carne com um lado laranja ou cozido no vapor brócolis.

13

Miúdo do Applebee
Cheesy Pão Pizza

610 calorias, 31 g de gordura, 17 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans, 1.610 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 4 g de fibra, 9 g de açúcar, 24 g de proteína (a partir do menu crianças realmente realmente com fome)

O teor de gordura do prato este miúdos `é francamente surpreendente. Não só este queijo jantar pão contêm mais gordura e gordura saturada do que um Big Mac, que contém mais calorias, também. Embora uma criança em crescimento precisa de gordura em sua dieta para absorver certos nutrientes e ajudar a sustentar seus hormônios, uma criança que é de 2 a 3 anos de idade só deve ser consumir 350 calorias de gordura por dia. Que os freios para baixo para cerca de 39 gramas de gordura, ou apenas 8 gramas menos do que o que está neste refeição. Que vergonha, Applebee.

Eat This Em vez disso!
Claro, essas estatísticas fazer o nosso sangue ferver, mas não podemos ignorar que há uma série de ofertas bastante saudável para minúsculos seres humanos no menu, também. A 4 onças lombo (fora do menu crianças realmente realmente com fome) emparelhado com os dippers maçã com iogurte vem em 230 calorias, o que é uma quantidade muito mais razoável para uma criança a sentar-se para baixo.

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14

Ruby Tuesday de
Cão de milho miúdo

621 calorias, 36 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 1.756 mg de sódio, 57 g carboidratos, 5 g de fibra, 8 g de açúcar, 13 g de proteína
Vem com batatas fritas

Uma vez reservado apenas para os estádios de beisebol e carnavais, cães de milho têm lenta mas seguramente, rastejou seu caminho para menus Infantil em todo o país, e não estamos exatamente bem com isso. Depois de um mergulho de lazer em massa de farinha de milho, seguido de um banho em uma piscina de gordura, esses cachorros-quentes pobres nem sequer uma chance. Acredite ou não, estes cães maus contém gordura, tanto quanto cinco cones de sorvete. Se você não deixaria seu filho para baixo que muitos de uma só vez, você melhor estar pensando em mantê-los longe de este prato não tão saudável.

Eat This Em vez disso!
Com 427 calorias, 6 gramas de gordura e 5 gramas de açúcar, massa de tomate manjericão de Ruby é um prato kid-friendly que também é comer isso! Aprovado. Para idéias de refeição ainda mais inteligentes para crianças, confira essas 8 cesta de comida Alimentos que manter as crianças Focada.

15

Pizzeria de Uno Pão de Queijo do Grill Kid

890 calorias, 36 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 1.740 mg de sódio, 111 g carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, 29 g de proteína

Considerando um tamanho Chicago prato profunda pizza clássico indivíduo do Uno do contém um escalonamento 2.300 calorias e 164 gramas de gordura, não podemos dizer que fomos muito chocado ao descobrir que pizzas e pão sírio do seu miúdo são tão guloso. Mas este prato especial é ruim- realmente, mau. Não só o queijo coberto pão contêm quase uma pena todo dia de gordura, ele mal fornece todos os nutrientes notáveis. Para um prato que tem 111 gramas de carboidratos, míseros 4 gramas de fibra é quase o suficiente. Nós só podemos assumir que eles estão usando farinha refinada para fazer a sua crosta, que é uma energia ponto-e difícil crash-à espera de acontecer.

Eat This Em vez disso!
Se tarifa de inspiração italiana é o que o seu filho deseja, obter-lhe uma ordem de massas do garoto em seu lugar. Ele contém 25 por cento do dia de vitamina A e 20 por cento de vitamina C e ferro do dia, um nutriente que ajuda o organismo a criar células vermelhas do sangue. Não só vai fazer esta troca simples, carregar o seu um pouco para cima com nutrientes vitais, vai poupar-lhe calorias, demasiado-590 (que é metade um dia inteiro) para ser exato.

16

P.F. Glúten miúdo das Chang
Livre frango frito arroz

510 calorias, 9 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 1.720 mg de sódio, 78 g carboidratos, 2 g de fibra, 10 g de açúcar, 26 g de proteína

Chang nele outra vez, agredir seus itens de menu com pingos de sódio. Embora nós não ver o chef preparar, estamos bastante certo de que o frango e grãos são compensados ​​pelo excedente de sal saturando cada último grão gorduroso de arroz.

Eat This Em vez disso!
Nós gostamos Festa do The Baby Buddha (180 calorias, 8 g de gordura, 6 g de proteína), que contém as ervilhas refogados pressão, cenouras e brócolis. Ir o arroz e emparelhá-lo com um carburador que tem menos de uma chance de ser encharcado de sal e óleo, como a fruta fresca. Ele pode ser seu por um adicional de 50 centavos!

17

Na fronteira
Quesadilla de queijo de Kid

890 calorias, 69 g de gordura, 30 g de gordura saturada, 1.170 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 1 g de fibra, N / A g de açúcar, 33 g de proteína

No menu da Fronteira crianças em sua maioria oferece razoáveis ​​comida mexicana, mas este queijo quesadilla se destaca como um outlier perturbador. Como a cadeia vira até agora fora do curso com este item, nós realmente não posso dizer. É sobrecarregado com queijo, ou é o frango cozido na manteiga? Seja qual for o caso, este quesadilla e arroz fornecem mais calorias do que deveria estar em refeições duas crianças e sódio suficiente para curar um porco inteiro.

Eat This Em vez disso!
Toda criança adora tacos, que é uma grande notícia porque On the Border do não são de todo ruim. Para 350 calorias, 15 gramas de gordura, e 565 miligramas de sódio que você pode comprar o seu minúsculo ser humano amável uma bandeja de mini tacos de frango crocantes, completo com um lado de legumes grelhados. Para obter ainda mais informações sobre alimentação saudável em sua joint favorito Tex-Mex, consulte a nossa reportagem exclusiva, Eat This, Not That! para amantes mexicanos.