Melhores e piores alimentos para a doença de movimento

O verão traz longas viagens de carro, passeios de barco, montanhas-russas e passeios-e treinar para algumas pessoas, enjôo. Aqui é como chutar náuseas ao meio-fio para que você possa aproveitar ao máximo o seu tempo livre.

É finalmente verão, o que significa que você está quebrando espero gratuita do seu 9-to-5 e encaixe em algum tempo merecidas férias. Mas antes que o RR pode começar, a maioria de nós tem que subir em um trem, avião, carro ou barco-a realização doloroso para aqueles propensos a doença de movimento. A doença de movimento ocorre quando o corpo, ouvido interno, e os olhos envia sinais contraditórios para o cérebro. Por exemplo, se você estiver em uma viagem de avião acidentado e não pode ver fora da janela, seu ouvido interno detecta o movimento, mas seus olhos não serão capazes de vê-lo. Quando isso acontece, os seus sentidos e seu cérebro tornam-se confusos, causando tontura, dor de cabeça, náuseas e vómitos. (Curiosidade: Alguns especialistas pensam que vomitando ocorre porque o cérebro assume a confusão sensorial é um resultado da ingestão de uma toxina e quer tirá-lo do seu sistema, stat)

A boa notícia é que você não tem que sofrer. Há uma série de passos que você pode tomar para afastar os sintomas de enjôo antes mesmo de ocorrer. Leia mais para descobrir quais os alimentos para comer antes de entrar em movimento, bem como quais evitar. (Dica: Grande parte da Menu de McDonald é um não ir.) E para aqueles de vocês com estômagos particularmente sensíveis, nós também reuniu uma série de outros hacks-relacionadas com nutrição e de outra forma, isto pode ajudar a manter náuseas na baía.

Se você estiver indo em uma viagem

Vídeo: BLOCO 1 ESTACAO SAUDE PIORES ALIMENTOS

Para muitos de nós, o verão é sinônimo de longas viagens de carro. Com as janelas abertas, o volume da música e do mundo na ponta dos dedos, parece que a receita perfeita para um momento inesquecível de distância. Mas, com a crescente popularidade dos smartphones e leitores de DVD assento traseiro (ambos dos quais são estacionários) a doença de movimento é um efeito colateral poucos de nós pode evitar. A melhor maneira de reduzir o mal-estar é para saborear uma proteína bebida, diz o especialista em doença de movimento Robert M, Stern, Ph.D. "Costumava-se pensar que coisas como biscoitos foram melhor [para a doença de carro], mas a partir de nosso trabalho nós decidimos que a proteína seria ainda melhor," ele diz. Para se certificar de que você está preparado, se você começar a batida com um ataque de náuseas, trazer uma garrafa shaker preenchido com uma colher de proteína em pó e uma garrafa de água ou uma alternativa de leite prateleira-estável para misturá-lo com. Desta forma, você pode preparar um shake sempre maus sentimentos venha. Para passeios mais longos, jogue alguns single-servir pós em sua bolsa (ou fazer o seu próprio escavar para fora porções individuais em sacos de sanduíche podem ser vedados novamente) para que possa sacudir vários mini-refeições durante a viagem.

Coma isso! Dica

ventilação veículo pobre pode trazer e exacerbar a náusea, como se sentado no banco de trás. Ofereça-se para ser o condutor ou ligue "shotgun" e concentrar-se no horizonte, ou um objeto fixo fora da janela (o que ajuda o ouvido eo cérebro interna estadia em sincronia) e posicione as saídas de ar em direção a seu rosto para manter a doença de movimento no bay calor tende a piorar os sintomas.

Se você está tomando UM VÔO

Vídeo: Dicas para emagrecer - Os piores e os melhores alimentos para a saúde e emagrecer Dr Lair Ribeiro

A desidratação é um importante gatilho para a doença de movimento, por isso é melhor evitar cafeína, cocktails em voo, e qualquer coisa super salgada (como praça de alimentação batatas fritas e os amendoins de avião clássicos). Sua melhor aposta: Grab algo que é leve, mas proteína-embalados antes de tomar off-como uma salada cobertas com frango grelhado, peixe grelhado, ou ovos cozidos. Em um estudo, os indivíduos sentiu até 26 por cento menos náuseas quando consumido uma refeição cheia de proteínas antes de decolar, em comparação com aqueles que consumiram refeições ricas em carboidratos ou nada em tudo. Se você vai ser em um vôo mais longo, embalar um não-perecíveis alta proteína lanche para roer no caso de você começar a ficar enjoado. Apesar do que se poderia supor, a TSA não está interessado em confiscar sua barra de espécie ou amêndoas.

Coma isso! Dica

Se você está propenso a doença de movimento quando você voa, solicitar um assento que é sobre a borda frontal da asa de modo que você pode olhar para fora da janela e observar o movimento avião. (Você também vai se sentir menos movimento sentado nesta localização.) Além disso, ligar a ventilação de ar e posicioná-lo em direção a seu rosto.

RELACIONADOS: Como voar pode fazer a gordura

Se você estiver indo EM UM BARCO

Essa viagem de pesca de alto mar ou semanas de duração cruzeiro que você está tomando não vai ser muito divertido ou relaxante se você é tão enjoado que pretende lançar-se ao mar. (Pura coincidência que a náusea tem a palavra "mar" nisso? Pensamos que não.) Para manter náuseas sob controle quando você está em alto-mar, evite ter o estômago vazio, como a fome pode desencadear uma dor de estômago. Tente comer um pequeno lanche rico em proteínas a cada poucas horas. Se você estiver em um cruzeiro, comida nunca estará longe, mas não é sempre as opções mais saudáveis. Dito isto, você pode querer estocar opções ricos em proteínas, como iogurte e nozes (que muitas linhas de cruzeiro oferecem no café da manhã como um mingau de aveia no topo) e mantê-los no seu quarto. Melhor ainda, trazer alguns destes Barras de Proteínas à base de plantas a bordo. Estes-grab-n Go petiscos também se saem bem em passeios de um dia à base de barco, também. A outra coisa que vale a embalagem:
raiz de gengibre seco em forma de cápsula. Estudos mostram que eles podem ajudar a aliviar náuseas. (Se você tiver uma doença cardíaca, obter o ok do seu documento antes de tomar gengibre como ele pode ter uma interação negativa com certos medicamentos.)

Coma isso! Dica

Quando você está cruzando, para pedir uma cabine que está no meio do navio. A mesma regra se aplica quando você estiver em uma pesca ou festa no barco. A razão: Há menos movimento no meio. Além disso, se você puder, tente manter seus olhos no horizonte ou em terra. Isto irá ajudar a esclarecer a confusão entre seus olhos e seu ouvido interno, aliviando seus sintomas. Outra sugestão de Stern: Assim que você sentir que está começando a ficar ficar doente para o seu estômago tomar respirações lentas e profundas para incentivar o seu estômago se contrair normalmente.

Se você vai em um trem

Tomar um trem para o seu refúgio de verão? Certifique-se de embalar alguns lanches alta proteína (Que você deve chegar para cada poucas horas) e mordiscar em algo pobre em gordura e rica em proteínas antes de o condutor chama de "todos a bordo." "refeições gordurosas trazer mudanças no corpo que vão contribuir para o desenvolvimento de náuseas," explica Stern.

Coma isso! Dica

Sempre enfrentam na direção que o trem está viajando e sentar-se perto de uma janela para afastar uma dor de cabeça, sudorese e náuseas associadas com a doença de movimento.

Se você vai andar numa montanha russa

Cerca de uma hora antes de pegar o passeio, pop um 1.000 a 2.000 miligramas suplemento de raiz de gengibre e comer uma pequena porção de carboidratos, como pipoca ou algum cereais secos (Que você pode facilmente infiltrar-se no parque dentro de um pequeno saco Ziplock). "Quando o estresse atinge, seu estômago produz ácido que pode perturbar ainda mais [e] carboidratos ajudar a absorver o ácido," explica o Dr. Michael Hoffer da Academia Americana de comissão de equilíbrio de Otorrinolaringologia. Ah, e não se esqueça de orientar clara de, ou alimentos gordurosos gordurosos picantes antes de ir para a montanha-fila e se familiarizar com todas essas piores alimentos parque temático, também.

Coma isso! Dica

Para mantê-lo corpo em sincronia quando você está em uma montanha-russa, segurar o corrimão, ater-se o polegar, e manter os olhos colados a ele durante o passeio. Isso é o equivalente russa de olhando para o horizonte de uma janela do carro.

Imagem cortesia de: Cassiohabib / Shutterstock.com