20 Receitas para prazeres quase culpados

Quando dividido entre a culpa e prazer, que muitas vezes escolher o último e desvendar os nossos objectivos corpo no processo. Mas especialistas afirmam que as indulgências, quando pequeno-pode realmente ajudá-lo a conseguir uma cintura menor.

Você sabe o que fazer: Privar-se demais pode resultar em de repente, caindo fora da borda em um buraco da gula face-enchimento. Deixar-se ter um tratamento aqui e ali, especialmente uma que é caseiro-pode ajudar a manter o seu perde-10-libras ambições sob controle, embora. "incluindo ocasionalmente sobremesa pode ajudar os esforços de perda de peso por afastar sentimentos de privação e episódios de comer demais," explica Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. É por isso que nós compilamos 20 receitas pecaminosas-mas-não-super-mal que se encaixam perfeitamente em qualquer dieta. Temos apenas duas regras: Stick para o tamanho da porção listada e consumir com moderação em uma base semanal. Ser mau nunca foi tão bom. (Enquanto você está nisso, vá em frente e descobrir o 23 surpreendente, benefícios saudáveis ​​de álcool!

1

COCO APRICOT
TRUFAS

Nutrição: 177 calorias, 6,7 g de gordura (3,6 g saturada), 24 mg de sódio, 13 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 9,7 g de açúcar, 2,4 g de proteínas

Chocolate e sal marinho é um jogo feito no céu gosto bud! Ignorar as marcas loja-comprados, processados ​​que levam a gordura abdominal e fazer essas trufas caseiras em vez disso. Seis ingredientes saudáveis ​​criar uma trufa que é puro, prazer dar água na boca e não irá pender a balança.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

2

Vídeo: Pegadinhas Que Não Deram Certo Brasil Socos, tapas e Policia | Parte 7(Deu Errado)

Nutrição: 154 calorias, 7,6 g de gordura (4,4 g saturada), 99 mg de sódio, 18,2 g carboidratos, 0 g de fibra, 12,3 g de açúcar, 3,8 g de proteína (calculado com mistura Stevia Bakeable substituído por 1/3 xícara de açúcar)

hortelã finas e cheesecake não são exatamente barriga lisa amigável, mas a pesquisa sugere que a adição de hortelã para seus aparelhos de dieta na queima de gordura. Felizmente para você, esta receita tem menos de 200 calorias por porção e apenas 12,3 gramas de açúcar se você optar por substituir stevia por metade da quota de açúcar.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

3

Vídeo: Make dia 20

Nutrição: 79 calorias, 6 g de gordura (3,6 g saturada), 32 mg de sódio, 6 g de hidratos de carbono, 2,2 g de açúcar, 1,4 g de proteínas

Economize 11 gramas de carboidratos, 6 gramas de açúcar e 73 miligramas de sódio quando você faz esta versão caseira sobre a loja comprou (e isso sem a manteiga de amendoim saciante).

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

4

BANANA MORANGO
Nutella BITES

Nutrição: 170 calorias, 8,1 g de gordura (1,6 g saturada), 377 mg de sódio, 23,7 g carboidratos, 1,2 g de fibra, 9 g de açúcar, 3,1 g de proteína (calculado com Justin avelã Butter)

Além de ser o combustível de fitness perfeito, bananas impulsionar a atividade metabólica e dores de fome nix. Adicione um pouco de manteiga de avelã e aliviar o stress morangos, e você tem-se a perfeita sobremesa barriga lisa.

Obter a receita de Real Food pelo pai.

5

MANTEIGA DE AMENDOIM
BITES massa de biscoito

Nutrição: 68,9 calorias, 4,1 g de gordura (lt; 1 g saturada), 18,6 mg de sódio, 6,9 g carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 2,3 g

De acordo com um estudo realizado em International Journal of Obesity e alterações metabólicas associadas, amendoins aumento da atividade metabólica em 11 por cento quando os indivíduos consumiram cerca de 500 calorias de amendoins por dia durante 19 semanas. Enquanto nós não sugerem consumir 500 calorias no valor de estas mordidas massa de biscoito, uma ou duas porções não vai diminuir o seu objetivos do corpo e apenas pode até mesmo transformar-se seu forno de queima de calorias!

Obter a receita de Pitada de Yum.

6

CASEIRO
MILHO CARAMELIZADO

Nutrição: 244 calorias, 12,1 g de gordura (7,4 g saturada), 127 mg de sódio, 33,8 g de gordura, 1,7 g de fibra, 23,6 g de açúcar, 1,7 g de proteína (calculado com xarope de bordo e sem sal)

A pipoca é baixo teor de gordura, calorias e açúcar, e cheio de fibra de barriga emagrecimento e grãos saudáveis. No entanto, uma vez que você começar a se vestir-lo (Olá, manteiga, xarope, chocolate ...), os grãos não são tão amigável-dieta. Felizmente, você pode fazer alarde sobre uma porção desta receita sem desabotoar sua calça jeans. E para descobrir como obter uma barriga tanquinho em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial da 5 Melhor-Ever Foods para Abs-Garantido!

Obter a receita de Gimmie algum Forno.

7

BROWNIE
POPS

Nutrição: 114 calorias, 6,7 g de gordura (2,4 g saturada), 61 mg de sódio, 12,8 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4,1 g de açúcar, proteína de 1,6 g (calculado com iogurte grego no lugar de creme)

Sub na construção muscular, proteína ostentando e gut-endurecer iogurte grego no lugar do creme e você tem-se um brownie de emagrecimento. Apenas 114 calorias, 12,8 gramas de carboidratos e 4,1 gramas de açúcar - é necessário dizer mais?

Obter a receita de Real Food pelo pai.

8

CAJU CHOCOLATE ESCURO
BITES ENERGIA

Nutrição: 159 calorias, 9,8 g de gordura (3,4 g saturada), 4 mg de sódio, 15,7 g de hidratos de carbono, 2,2 g de fibras, 8,2 g de açúcar, 3,6 g de proteínas

Sete ingredientes saudáveis ​​compreendem estas mordidas de energia sem glúten. Junto com o chocolate escuro ricos em antioxidantes e linhaça ômega-vanglória, manteiga de caju abriga uma infinidade de benefícios para a saúde, tais como dores de cabeça alívio, cãibras musculares, constipação e insônia.

Obter a receita de Gimme Some Forno.

9

Assado no Forno Banana E
ESPUMA CHOCOLATE

Nutrição: 189 calorias, 8,6 g de gordura (6,2 g saturada), 141 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 5,7 g de fibra, 14,6 g de açúcar, 4,2 g de proteína (calculado com farinha de coco)

Quando um biscoito de chocolate, banana e filhós se encontram, o trio é nada menos do que divina. Além de soar absolutamente impertinente, esta receita realmente usa rica em proteínas sem gordura iogurte grego e flacidez detonação de banana. Para evitar a possibilidade de inchaço, optar por farinha de coco. É vazio de glúten que pode causar inflamação no intestino. Para mais culpados crescimento da barriga, confira essas 20 coisas que imediatamente fazer você inchado.

Obter a receita de Isso é tão Michelle.

10

AÇUCAR E CANELA
pretzel BITES

Nutrição: 258 calorias, 11,4 g de gordura (5 g saturada), 445 mg de sódio, 33,3 g carboidratos, 1 g de fibra, 13,3 g de açúcar, proteína de 6,2 g

Uma ordem de canela nuggets pretzel açúcar de Auntie Annies tem um colossal 99 gramas de carboidratos-que é quase metade do valor de um dia! Chicotadas até esta receita você economiza mais de 200 calorias, 22 gramas de açúcar e 66 gramas de carboidratos. Carbaholic? Confira os 20 melhores carboidratos para uma barriga lisa.

Obter a receita de Amor do forno.

11

Bolinho caseiro
MASSA OREOS

Vídeo: Filmes

Nutrição: 234 calorias, gordura 15,4 g (9,4 g saturada), 122 mg de sódio, 21,5 g carboidratos, 1 g de fibra, 9,6 g de açúcar 4 proteína g (calculado sem sal e chips de chocolate amargo orgânico)

Ir o material processado e assar essas vez. Além de ser desprovido de gorduras trans e ingredientes esboçado, estes Oreos são feitos com chocolate escuro-whittling cintura. De acordo com estudos, flavonóides (antioxidantes) ou no chocolate pode reduzir a pressão arterial, diminuir sua cintura, melhorar o seu perfil de colesterol e reduzir o risco de ataque cardíaco em até 31 por cento. Apenas certifique-se optar por um tipo que tem pelo menos 70% de cacau (grãos de cacau rico em flavonóis).

Obter a receita de Amor e Azeite.

12

BATATA DOCE
TORTA

Vídeo: [NE10] Hot dog de 1m e 20cm é exagero de Jaboatão

Nutrição: 217 calorias, 10 g de gordura (8,4 g saturada), 10 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5,6 g de açúcar, proteína de 3 g

Não são apenas os batata-doce um dos melhores perda de peso superalimentos, mas essas tortas são cobertas com natas batidas feitas a partir de leite de coco cheia de gordura. Derivada de carne de coco fresco ralado, é, naturalmente, cremoso e carregado com vitaminas, potássio e triglicerídeos de cadeia média (um tipo de gordura saudável facilmente digerido que ajuda a fritar flacidez).

Obter a receita de Um ingrediente Chef.

13

Coberto de Chocolate
MARSHMALLOWS

Nutrição: 64 calorias, 1,4 g de gordura (1 g saturada), 18 mg de sódio, 11,2 g carboidratos, 0 g de fibra, 10,8 g de açúcar, 1,4 g de proteína

O verão está subindo em nós, mas quem diz que temos de esperar até junho para assar uns marshmallows? Estes deleites mordida de tamanho tão saborosa, você não vai mesmo perder o nutriente vazio biscoito de Graham. Será que vamos mencionar que eles têm apenas 1,4 gramas de gordura? Para começar a perder peso hoje, confira essas 10 dicas gênio para perder 10 libras!

Obter a receita de Eats como doce.

14

Biscoito de açúcar
CHEX MIX

Nutrição: 137 calorias, 4,8 g de gordura (2,9 g saturada), 140 mg de sódio, 23,5 g carburadores, 0,5 g de fibras, de 10,6 g de açúcar, 1,2 g de proteínas

Craving um bolinho de açúcar (ou dois)? Chicotear acima desta vez! Arroz Chex mix de cereais está coberto de chocolate branco, baunilha e polvilha para criar um deleite sem glúten, que terá o seu paladar zumbido. O que mais? É apenas 137 calorias e contém menos de 5 gramas de gordura por porção.

Obter a receita de Amor do forno.

15

vegan
SNICKERS

Nutrição: 142 calorias, 13,1 g de gordura (4,5 g saturada), 36 mg de sódio, 5,2 g carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 3 g de proteína

Uma barra de Snicker contém 250 calorias e 27 gramas de açúcar, enquanto esta versão contém apenas 142 calorias e um grama de açúcar. Como se você precisasse de mais convincente que esta barra de chocolate vale a pena o esforço extra, o teor de gordura vem de cintura encolhimento manteiga de amêndoa. Um estudo recente descobriu que, após 24 semanas de adultos com sobrepeso e obesas que consumiram amêndoas juntamente com uma dieta de calorias reduzidas experimentou um 62 por cento maior redução no peso e IMC!

Obter a receita de Um ingrediente Chef.

16

TORTA DE MAÇÃ
rollups

Nutrição: 137 calorias, 9 g de gordura (3,4 g saturada), 66 mg de sódio, 14,2 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 11 g de açúcar, proteína de 1,1 g (calculado sem açúcar em pó)

Ter a trabalheira de torta de maçã com esta versão mordida-size. Flakey apple croissants envelope fumegante, canela e nozes picadas. Com apenas 137 calorias e 14 gramas de carboidratos, sobremesa nunca provou tão bom.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

17

EASY SALGADOS
LOROTA

Nutrição: 235 calorias, 18,1 g de gordura (3,3 g saturada), 45 mg de sódio, 16,2 g carboidratos, 3,1 g de fibra, 6,8 g de açúcar, 5 g de proteína (calculado com pecans)

Quando se trata de falsificar, o controle da parcela é fundamental. Calóricos, é fácil para desfazer uma semana de sessões de suor com apenas algumas mordidas. No entanto, isso não significa que você tem que renunciar completamente. Basta mantê-lo para uma porção, comer devagar e se você está tentado a ter mais, beber um copo de água em primeiro lugar.

Obter a receita de Cookie e Kate.

18

PECAN MAPLE
BACON

Nutrição: 111 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 333 mg de sódio, 8,7 g carboidratos, 0 g de fibra, 7,8 g de açúcar, proteína de 5,3 g

Chiar sua maneira magro, com uma fatia deste Pecan Bacon bordo quando você joga uma pitada de pimenta caiena na mistura. A capsaicina, um composto natural em Chiles, tem sido demonstrado que o aumento de temperatura corporal, aumentar a taxa metabólica e diminuição do apetite. Na verdade, os cientistas estão a visitar a transformar capsaicina em um suplemento totalmente natural anti-obesidade por sua capacidade de activar a nossa "Boa," caloria de queima de reservas de gordura marrom. Melhor parte? Você não precisa de muito para colher os benefícios flab explodir. E para explodir ainda mais gordura e encolher a barriga em apenas 7 dias clique aqui para O melhor chá para derreter a gordura-Fast. painelistas teste perdeu 10 libras em uma semana!

Obter a receita de Isso Forno Feelin.

19

MORANGO
MÃO PIES

Nutrição: 78 calorias, 3,9 g de gordura (1,4 g saturada), 83 mg de sódio, hidratos de carbono 10,3 g, 0 g de fibra, 5,4 g de açúcar, lt; 1 g de proteína (calculado com açúcar em bruto)

Não deixe Dia dos Namorados ser a única desculpa que você faz guloseimas em forma de coração para seus entes queridos. Estas tortas de morango contém cinco ingredientes simples e estão sob 100 calorias cada - fale sobre uma dieta amigável data noite sobremesa. Olhando para apertar-se antes da grande noite, confira essas 25 melhores alimentos para um corpo tonificado!

Obter a receita de Bem preparada.

20

CHOCOLATE ESCURO
BROWNIES

Nutrição: 241 calorias, 13,6 g de gordura (9,8 g saturada), 84 mg de sódio, 31,7 g carboidratos, 2,1 g de fibra, 20,1 g de açúcar, proteína de 4 g

Procurando uma maneira de esgueirar-se mais vegetais na dieta do seu filho? Não procure mais. Estas brownies de chocolate escuro são feitos com abobrinha, farinha de grão inteiro, óleo de coco, lascas de chocolate escuras e, naturalmente, adoçado com mel.

Obter a receita de Cookie e Kate.